Ko te Mix Trail Mix ko Gorp ko te Snack Energy Tuatahi
I a koe e haere ana i te huarahi, i runga i te haere roa, me tango koe i tetahi paramanawa kaha ki te pūmua, te waipiro, me te tote iti hei whakakapi i te wera o te wera.
Ko te whakawhiti tawhito, ko te tipu (he karepe karepe pai me te pīni) ko te whakautu taiao. Ko nga nati te whakarato i te pūmua me te tote i te wa e whakaratohia ana e te karepe nga haukaroha. I te nuinga o nga wa, he pai ki te whakauru i nga putereretere me nga rama.
Kaore e pai ana te whakamahinga o te huarahi ki te whakamahurakau, me te haumaru kai mo nga wiki. Koinei te mea e tino pai ana te haere me te parakihi kaha.
Calories i Trail Mix
Ko te hanganga ara he kaha-kaha, te tikanga he nui nga tira i roto i te waa iti. Na te mea ka marama ki te kai ki te kai mo te whakahou i hiahiatia e koe. Engari e tika ana kia whakamahia e koe te mana whakahaere kaore koe e mutu ki te kai i te nuinga o nga kaata.
I te toharite, he 131 nga calories, he 4 karamu pūmua, me te 8 karamu te momona i ia haora. Ko te kapu o te hikoi he 693 karori, 21 karamu pūmua, me te 44 karama te momona.
Ko te ara o te rori ki te tihikarati he iti ake nga kaarai, he nui noa atu te ngako. I te toharite, e 137 nga kalori ia ia, me te 4 karamu pūmua me te 9 karamu momona. Ko te kapu he 707 calories me te 47 karamu o te ngako.
Ahakoa ka taea e koe te hoko i te waahi i mua i te kohinga, ka iti ake te utu ki a koe ake. He mea ngawari nga hua ki te kitea i roto i nga putea nui i te supermarket, a ka taea e koe te hanga i te ranunga e pai ana ki a koe.
Tikanga Maimoatanga Rangatira Tuatahi
Ko te tohutao tunu maimoatanga taraiwa mo nga wahanga rite o te nati me nga hua maroke. Ko reira ka taea e koe te jazz te whakauru ki nga taputapu, te tiakarete, te kokonati ranei, me nga paramanawa maimoatanga pērā i te pretzels me te pata parakuihi. Koinei te tauira e whai ana i te 3-kapu o te mahinga ara. Ko tenei ka pupuri i nga waahanga-te kapu o ia takitahi.
A ma te kapu, kaore koe e hiahia ki te puta i te kapu ine; tetahi maaka ka mahi. Kaore i te tunu, ehara i te tunu i nga waahanga rite.
Kai
- 1 kapu pīni kiri
- 1 karepe karepe
- 1 kapu M & M (he pai ake enei ki nga kokoroti tiakarete no te mea kaore e rewa i roto i to putea poaka ranei.)
Whakaranu me te wehe. Mena kei te matakitaki koe i ou kaimoana, ka hiahia pea koe ki te pauna ki te rahi o nga peera kirihou hei kawe. Na ka kore koe e whakamatautau ki te kai i te puranga katoa i te wa kotahi. Ko te pai o te ara o te ara ki te huka me te ngako, ka whakaratohia e koe te kaha tere me te kaha kaha.
Ka taea e koe te whakatika i nga waahi ki te reka. Mahalo e hiahia ana koe ki etahi M & M, etahi pea ka hiahia koe. Ko taau whakauru, hanga hei huarahi.
Ngā Whakawhitinga Mahinga ki te Mix Mix
Kaore koe e pai ki te mutu i nga karepe-karepe me te peanuts, me te kaore ranei o te kawheraretere me te raihana. Koinei te mea ahuareka ki te haere ki te tirotiro i nga putea nui i te toa toa. E ki ana ratou ki nga nati rereke, nga hua maroke, nga paoa, me nga paramanawa maimoatanga ka taea e koe te tapiri. Ko te utu nui ka iti ake i te waahi i mua i te whakauru.
- Ko nga karepe: he karepe, he karepe maroke, he pungarehu, he putea maimoana, he poroporo aporo, he papari maroke, he karepe maroke, he maroke maroke. Ka taea e koe te whakakapi i enei mo nga karepe i roto i te tohutao taketake, ka whakauruhia ano hei kaihanga motuhake.
- Nati me te purapura : te pīni, te aramona, te tihi, te tipu, te tiihi putiputi, te purakena, me te ake. Ka mahia e tetahi ngongo.
- Te Kirikiri : M & M, kokoroti tiakarete, poropororetere tiakarete ma, kokororo kapo, kokonati maroke, Reese's Pieces.
- Ko nga mea o te Salty: Pretzels, nga tiamera, nga raukahi raihi raupapa, te paraoa pai ki te "panui".
- Nga tipu : Ko te paraoa parakuihi he granola ranei.
Haereere Ara mo nga Mate Motuhake
Ko te tikanga o te whakamahinga o te ara ki te potae kapoi-kaiao, na me kaha ki te whakahaerehia mehemea kei te tihi koe i te kai karoti. Mena kei runga koe i te tipu iti, ka hiahia koe ki te whakaaro i nga huarahi ki te whakaheke i te waahi . Ka taea e te kokonati kaore i te pai ake i runga i nga hua maroke, ka kitea he hua maroke kaore he huka ka tohua me te whakamahi iti iho i te mea ka rite ki nga nati me nga purapura.
Mena kei te mate koe ki te nati, ka hiahia koe ki te whakauru i te tipu kore-kore , ka huri i nga purapura putirua me te purakena hei purapura. Ahakoa kaore he utu o te tawhito, ka hiahia koe ki te aroturuki i tetahi waahanga kua oti te whakarite, kia noho haumaru i te kai kore kai-kore-kore, kaore hoki e whakauru ki te granola, ki nga taputapu, ki nga mea kai ranei ka pangia ki te tukatuka.
> Mahinga:
> Pūrongo Taketake: 19059, Snacks, Mixed Trail, auau. Te Paerewa Taiao Natura Motuhake a AmerikaA mo te Whakaaetanga Tuhituhi 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6097.
> Pūrongo Taketake: 19062, Snacks, Mixed Trail, auau, ki te tihiretere, te nati me te purapura. Ko te Paerewa Whaiaro Motuhake a te USA mo te Whakaaetanga Tuhituhi 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6099.