Whakaorangia to ra ra ki te raupapa tika mo o hiahia
A, no te tae mai ki te paura paura, kaore he rahi e pai ana. Mai i te mea e whakaratohia ana e te pūmua he maha o nga painga, tae atu ki te hanganga o te uaua me te mate taimaha , he pai rawa te whiriwhiri i tetahi tauira e aro ana ki nga mea e hiahia ana koe ki te whakatutuki me te piri ki o raatau kai.
Ko te nuinga o nga paura pūmua ko te pūmua whero, ka whiwhi i ona pūmua mai i te wai e tukuna ana i te wa e whakaputa ana i te tiihi (he wai ranei kei runga ake o to miraka). Ahakoa ko te whey he matomato tino reka i te utu utu, kaore pea e mahi ma te hunga e kii ana i te tiu me te miraka. Mo te hunga e kuini ana, ka taea e koe te whakaputa mo nga tauira e whakamahi ana i nga huawhenua (whakaaro pea, greens, me etahi atu) ki te whakanui i to raatau ihirangi potae. Haunga enei e rua, he maha nga whiriwhiringa pūmua i waenga. A, no te whiriwhiri i tetahi, ka heke iho nga mea katoa ki to tote, whakamahi, me te hiahia kai. Mai i nga uaua ki te hanga i nga potae pūmua ki te whakakapi i te kai hei kai, he pai nga potae pūmua mo nga wahine ki te hoko.
Ko te whei te mea tino rongonui i nga waahanga o te paura o te pauna, ko to maatau kohinga pai ko te ahua pai. E tuku ana te Bodylogix i te paura paura o te potae kaore e ngaro ana i nga hua o te waihanga i te mea e whakaekea ana e ia te pukupuku kore-GMO e puta mai ana i nga kau. Ka angitu ki te stevia, he huakore te kore utu, he raukati-raukati, he tohu mo nga kaihoko NSF, me nga tapanga tapanga, me te nuinga o te waahanga o te wera. Ko tenei pūmua e tae mai ana i roto i nga rahi rereke e toru (1.6 pauna, 1.8 pauna, me te 4 pauna) hei painga ki o hiahia matea.
E ai ki nga kai-arotake, koinei te paura pai o te paura kua kainga e ratou, me te kii e kii ana i te reka o te paera.
Kai reka: Karakareteretereterete, tiakarete, he korere, me te pirani vanilla
Te Pūmua: 24 karamu mo te taakahi-1
Mena te ngaro o te taimaha ko te kaupapa matua ki te tīmata i te tikanga o te paura o te pauna, kei te tino pai te raina Motuhake FitMiss ki o hiahia. I hangaia he pūmua huawhenua (tae atu ki nga mea e rite ana ki te flaxseed, te broccoli, te parakihi, me te ake) ka whakaratohia e te ture nei ki a koe te purotu tiketike i roto i te iti-kalori, te kapoipo iti, me te karepe-kore kore e pupuri ana ia koe. Kei roto hoki i tenei puehu te waiu me te wera hei hoatu kia toha ai te potae. Kotahi anake nga calories 90 nga calories, engari ka whakauruhia ki te wai, ki te waiu iti iti-calorie, kaore koe e whiwhi i te nui o nga kawhera atu.
Ka tuhia e nga kai-arotake nga hua nui ki te ngaro i te taimaha ina whakakapihia e ratou he kai me te ruuru mai i tenei puehu. Ka kite ratou i te wa e honoa ana ki te whakahaerenga o te mahi me te waahanga, ka kite ratou i nga hua nui kaore e rua wiki.
Kai reka: Chocolate, cappucino, vanilla chai
Pauna: 16 karamu mo te taakahi-1
Ki te 20 karamu o te pauna i ia ratonga, me te 100 calories noa iho, he tino nui te paura o te paura a tawhio noa, rawa mo nga kaitakaro. Ka whakaratohia e te pümua whei he waikawa amino nui mo te hanga o te uaua, tae atu ki nga waikawa amino haina. Ko te raupapa lactose raro o te hua e tino kitea ana te pai o te tipu. Kei a ia hoki nga hikohiko kia taea ai e ia te whakakake i a koe i muri i te waahi wera nui me tona konutai me te konukora. He maha nga kaiwhakaako e whakaatu ana ki te whakaranu i te inu waipiro mo te whakainu whakamutunga.
Kai reka: Chocolate, vanilla, kaore i tohua
Pauna: 20 karamu mo te taakahi-1
Mo te hunga e piri ana ki te noho taiora (tetahi tangata e titiro ana ki te tipu o te huawhenua), ko te pai o te painga o te Garden of Life Organic Raw Fit. Ko tenei paura te tiki i ona purapura mai i te pīni, te purapura, te remu, me te greens. He pai tenei tauira mo te mahi i mua, i muri ranei, a ka awhina i te matekai me te tiaki tonu ia koe i te ra.
Haunga te horopeta pai o te pūmua, kei a ia ano te Svetol Green Coffee Bean Extract, e tahu ana i te ngako tinana me te pupuri i to taiao toto huka me Organic Ashwagandha hei whakahaere i nga taumata cortisol (e whakanui ana i te ngako kopu) me te awhina i te pehi i te kai.
Kai reka: Te karakarete, te kawhe, te taketake, te vanilla
Te Pūmua: 28 karamu ia 1 neke mahi
Ahakoa ko te whei he mea tino rongonui i roto i nga puehu pūmua, he maha atu nga waahanga, tae atu ki tenei hua-hua mai i Julian Bakery. Mai i nga hua o te hua nui o te potae anake, ka whakamahia e te ture nei te paura maoa me te repa hei tiihi hei hoatu ki a koe te wahie e hiahia ana koe me nga kai iti.
He maha nga huarahi ahuareka ki te painga ki tenei purapura, i konatunatua ki te kokonati, ki te waiu aramona ranei, ki te tunua ranei ki nga mea e rite ana ki te miihini me te pihikete mo te putea pene.
Kai reka: Te tipu, te karakarete, te vanilla
Te Pūmua: 25 karamu mo te taakahi-1
Ko tetahi atu waahanga mo te koiora ko te paura paura parauri. Ko tenei putanga mai i te Naked Nutrition ka puta mai i te raihi parauri parauri. kaore hoki i te whakamahi i nga mea kakara reka, ka whakamahi i nga kai-kore-GMO me te parau, te miraka, me te kore utu. Ko tetahi atu raruraru i waenga i nga kaiwhakamahi paura paura ko nga taumata tiketike o nga konupuku e kitea ana i roto i etahi tohu-ko tenei kamupene he whakamatautau takitahi mo nga konganuku taimaha me te melamine, na e mohio ana kei te whiwhi koe i te paura ma.
Kua kitea e nga kai-arotake kua pai ake to ratou ahua i muri i te whakamahinga i tenei i muri i nga waahanga me etahi atu kai. Ko etahi ka mohio he reka te reka o te reka - na ka tūtohu ratou ki te whakauru atu ki te maheni kaore e pai ana ki te whakamahi i te wai me te waiu. Ano, ko te utu kei runga i te mutunga teitei.
Kai reka: Kore
Te Pūmua: 25 karamu mo te mahi 2-tamariki
He rite te ahua o Casein ki te whero i roto i te waiu o te kau, engari kei te whakaratohia he tauira nui, na te waiho i te kaitautoko mo te roa-e rite ana ki te mate taimaha. Haunga te wehenga ki a koe me te kopu katoa, he pai hoki mo te hanga hou o te uaua, na he kowhiri pai mo nga ra whakangungu nui. E taunaki ana kia inu i tenei i mua i te moenga, i waenga ranei i nga kai mo tona whakamahinga tino whai hua. Mai i te waiu, ka whiwhi koe i te 60 ōrau o tō moni o te konupūmā, te nuinga o ngā wāhine kaore.
E ai ki nga kai-arotake, he matotoru tenei me te mirakaweke, na kei te whakanui atu i te waiu ki te pango, ki te awhi ranei i te mea pera. Mo te hunga e titiro ana ki te tiaki i te matekai, koinei te mahi.
Kai reka: Peranu Peariki, pata pīnihi kirikarete, vanilla creamy
Te Pūmua: 24 karamu mo te taakahi-1