He Toronga Torotohe Kei Te Tohu Torotoro Kei Te Whakaritea Te Hua?
Ko te tautuhi i te ariā tohu e pupuri ana te tinana i tana pauna me te taumata tinana o te tinana me nga mana whakahaere o roto. E ai ki te ariā rongonui, he taangata teitei o etahi tangata, ko te tikanga he ahua teitei ake o te taimaha, engari ko etahi atu he taangata iti, he mea tino taimaha te tinana.
Ko te Tautuhinga Tohu Tohu Tohu
Mena kua tamata koe ki te pupuri i te mate taimaha i muri i te whakaheke, ka taea pea e koe te mohio ki te whakaaro i muri i te tohu tautuhi.
Ko te tautuhinga whakatau tautuhi e kii ana ka whawhai to tinana ki te pupuri i te taumaha i homai, ahakoa he nui rawa te taumaha. Na ahakoa te pakeke o taau whakamatautau, kaore koe e pai ki te pupuri i te taumaha i muri i te panga ki te mahinga kai me te whakamahere mahi .
Ko nga tangata e whakapono ana ki te raupapa o te tautuhi kua tohua he tinana to roto o to tinana i roto i te tinana o te tinana. Mena kua whakaturia te tihi ki runga, ka whakatau koe ki te kawe atu i te ngako -nui ki te ngana koe ki te ngaro i te kai me te mahi . Engari ki te mea ka iti iho te taangata ki a koe, kaore pea koe e pai ki te ora . Ka taea e te ariui te whakararuraru i etahi tangata mai i te mahi mahi, i nga huringa kai ranei hei ngaro i te taimaha.
Nga taunakitanga e tautoko ana i te Kaupapa Take Tautuhi
Mena ka whakapono koe ki te ariā tautuhi, ka kitea pea e koe etahi taunakitanga e tautoko ana.
- Ko te ngoikore o te taumaha e heke iho ana te tere o te mate. Kua whakaaturia e etahi rangahau ka heke iho te tere o te mate taapiri i muri i to maatau taumaha. A, ko etahi o nga kairangahau e whakapono ana e whakaheke ana ki te iti iho i te mea o te tangata rite te rahi. Ko te tikanga o te kai-o-mua he kai iti iho, he nui atu te mahi i ia ra ki te pupuri i te rahi o te tinana.
- Ka piki ake a Ghrelin i muri i te mate taimaha. Ka piki te hormone whanrelin ka mate koe i te taimaha. He maha nga mahi a Ghrelin i roto i te tinana, engari ko tetahi o enei ko te mea kia hiakai koe. Ko nga tangata kua ngaro te taimaha he nui ake te ahua o te whakaheke, na te mea kei te korero o ratau tinana ki a ratou kia nui ake te kai .
- Ko te hiahia o te mahi ka piki ake i muri i te mate taimaha. E taunaki ana te American Academy of Sports Medicine kia 150 meneti o te mahi i ia wiki kia pai ai te hauora. Engari ko te hunga e ngana ana ki te ngaro taimaha, ki te pupuri i te mate taimaha, kia 250 meneti neke atu ranei hei whakaiti i te taimaha.
- Te mano o nga korero mai i nga mate. Ko te tautohetohe pai mo te ariā tautuhi ko te maha o nga kaitawhai e kaha ana ki te pupuri i nga pauna. Ka taea e tetahi o nga kaihautanga te korero ki a koe ko te tiaki i te tinana i muri i te mate taimaha kaore e taea. A ka paahitia nga tatauranga paari. Tata tata ki te 80% o nga kaiwhiwhi ka hoki mai i roto i te tau i muri i te matenga.
Ko te Kaupapa Take Tautuhi he Putea?
Ahakoa he rereke nga korero e pa ana ki te whaimana o te ariā tautuhi, ka kitea e nga kairangahau he mea ki a ia. Auau, ko te tohu o te tohu kaore ano i te mea rite te waahanga. E ai ki te Beth Israel Deaconess Medical Center i Harvard: "Ko to taakete me to taiao, ka hoki mai i te wa o to wahanga, whakatauhia taau tohu. I te wa roa, ka kore te kai nui me te kore taumaha e kaha ki te kaha o te tinana ki te noho i tana taangata me te arahi ki te taumata teitei, iti iho te hauora. "
Kaore pea he tino uaua te ngana ki te pupuri i te taimaha mo te pai. Engari he huinga o nga take e uru ana ki te raruraru. Ka uru atu enei ki to taiao hapori , tikanga mo te kai, me nga tikanga aa-ira, aaanui ranei. Mena kei te ngana koe ki te noho tonu, ko to painga pai ko te whakarereke i te raupapa o te tautuhi me te mahi ki to taakuta, ki to kai kaihoko, me to raatau tautoko kia noho kaha, kia whiriwhiri kai pai, kia noho ora ai to tinana.
> Mahinga:
> Te Whare Wananga Deaconess Beth Israel. Te Pūtaiao o te Tautuhi Tae. Tukutuku. 2017.
> Karasu, S. A Point of Reference: Taumaha me te Kaupapa o S me te Point. Psychology i tenei ra. Hui-tanguru 2015.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. He He Tiwhikete mo te Tautuhi Tae e Whakatika ana i te Taumaha o te Tangata Tangata? F1000 Kaupapa Whakaora . 2010; 2: 59.