Mena e hiahia ana koe ki te tiki i nga taputapu huaora D, ka kitea e koe nga waahanga e rua i runga i nga papaa: D2 me D3. Ko enei nga momo e rua o te huaora D. Ki te hiahia ahau ki te tango i tetahi atu huaora D, ka uira ki te D3, engari kaore pea he mea nui-i muri i te katoa, kua whakamahia D2 mo nga tau maha.
Ko te Huaora D te mahi hei hormone hei awhina i to tinana ka mimiti me te whakamahi i te konupūmā me te whakarite i te nui o te konupūmā i roto i to toto.
Mena kaore koe i te nui o te huaora D, ka whakanui ake koe i te mate o te osteoporosis me era atu mate ngoikore o te wheua pēnei i te osteomalacia me te osteopenia. He mea nui ano hoki te Huaora D mo te pünaha hauora hauora, me te mahinga me te uaua noa.
He iti o te Huaora D Biochemistry
Ko te Cholecalciferol (ko D3) te ahua o te huaora D i kitea i roto i nga kararehe. Ka kitea to kiri ki nga hihi UVB o te ra, ka hurihia e to tinana tetahi mea e karanga ana ko te 7-Dehydrocholesterol na roto i te raupapa o nga hikoiiao ki te cholecalciferol. Na, na roto i tetahi atu taahiraa, ka tahuri te cholecalciferol ki te calcifediol, ko te 25-hydroxyvitamin D3 hoki te ahua me te hanganga o te taiwhanga i te wa e tono ana to taakuta i te whakamatau vitamin D.
Hei whakamutunga, ka huri te tinana o te tinana ki te ahua o te huaora D (te mahi e mahi ana) ko te calcitriol.
Ka tipu nga otaota i roto i te tukanga rite, engari ko te cholecalciferol, he otaota te ergocalciferol (D2).
Ko te cholecalciferol me te ergocalciferol he ahua tino rite, me te mutunga o nga tau 1920, kua kitea he pai te ergocalciferol mo te maimoatanga i nga rickets i roto i nga tamariki. I te maha o nga tau, kua whakaaetia te ergocalciferol hei ahua tāpiri o te huaora D.
I nga tau 1980 me nga tau 90, ka whakaarohia e nga kairangahau ko te ahua kararehe, D3, he pai ake i te whakatairanga i nga taumata toto o te huaora D3 (25-hydroxyvitamin D3).
Mai i taua wa kaore i kitea he rereketanga i waenganui i nga waahanga e rua, me te tuatoru ka kitea he tere tere atu ki nga taputapu D3, engari kaore i tino marama nga kairangahau mehemea he rereke te rereketanga.
He aha i puta ai nga hua rereke? He maha nga waahanga ka pa ki nga rangahau rangahau mo tenei momo. Ko tetahi o nga mahi i mahia i te raumati kia kaha ai te whakaatu o te ra ki nga hua. Na pea ka taea e te kai me te whakamahi i nga taputapu kai hei huri i nga mea. Ko wai ko te huinga pai o te iwi ki te ako? Nga mate ki te osteoporosis? Nga mate matekihi? He hunga hauora, he iti noa iho i te huaora D? Nga tawhito? Te taiohi? Nga tangata? Wahine? Ka taea e te rangahau te uaua no te mea ko nga kitenga mo tetahi roopu o te iwi he rite mo tetahi atu.
E mohio ana ahau ka nui atu nga rangahau ka mahia i runga i nga rereketanga i waenganui i te D2 me te D3. Engari i tenei wa, ki te raruraru koe mo nga hua o te vitamin D , ko te mea pai ki te mahi, ka haere ki tetahi kaiwhakarato ratonga hauora hei tirotiro i nga taumata toto o te huaora D. Mena he iti iho, ka taea e koe te ahua o te huaora D me muri i nga wiki torutoru, me tirotiro ano to toto ki te kite mehemea e mahi ana nga taputapu.
Me whai tonu i nga tahua tapanga mo te tango i te whakakapi huaora D engari ki te kore koe e whakaatu ki a koe i to ratonga hauora.
Kaupapa:
Armas LA, Hollis BW, Heaney RP. "Ko te Huaora D2 he iti ake te whai hua atu i te huaora D3 i roto i te tangata." J Clin Endocrinol Metab. 2004 Noema; 89 (11): 5387-91.
Glendenning P, Chew GT, Seymour HM, Gillett MJ, Goldswain PR, Inderjeeth CA, SD Vasikaran, Taranto M, Musk AA, Fraser WD. "Te mate 25-hydroxyvitamin D i roto i te huaora D-kore turoro mate pukupuku i muri i te tāpiri ki te ergocalciferol me te cholecalciferol." Tuhinga. 2009 Noema; 45 (5): 870-5.
Holick MF, Biancuzzo RM, Chen TC, Klein EK, Young A, Bibuld D, Reitz R, Salameh W, Ameri A, Tannenbaum AD. "Kei te whai hua te Huaora D2 hei huaora D3 i te pupuri i te whakawhitinga i nga whakawhitinga o te 25-hydroxyvitamin D." J Clin Endocrinol Metab. 2008 Mar; 93 (3): 677-81.
NIH Office of Supplementments Dietary. "Pepa Whakamutu Motuhake: Huaora D."