Kei te whai tonu koe i te ono paati. Tika, ko wai ehara?
Engari, ko te whakatutukitanga o te tinana o te moemoeke o te moemoea o taau moemoea ehara i te mea e puta mai ana i te taumahi anake. Ki te tiki pono i te putea e ono, ka hiahia koe ki te mahi pakeke, te arotahi laser ki to kai kai, me te kaupapa whakangungu-tinana katoa. Engari ahakoa kaore koe i pai ki te waea i to maatau kai, ma te mahi i enei waahanga e 10, ka tino kaha koe ki te whakawhanake i te kaa tino pai ... ahakoa mehemea kei te huna tonu ratou i raro i tetahi papaa atu ngako.
Ka kite koe, he kaha te toronga (me te tino kaha, i te nuinga), he pai mo te nui atu i te whakaatu noa i to waenga i te takutai. Ko te tino kaha he mea nui mo te whakawhiti i te kaha i waenga i te tinana o runga, o raro iho, me te whakaiti i te whara (me te iti rawa), te pupuri i te pauna me te whakakotahi, me te whakapai ake i nga mahi whakatangi. I etahi atu kupu, he kaha, hauora hauora (e whakauru ana i nga uaua mai i to taatau ki to pokohiwi) he mahi whai hua, ahakoa te ahua o to roimata.
Hei tīmatanga, whakamātauhia te 10-tinana katoa e whai ake nei, nga mahi mahinga-matua ki te whakamatautau me te whakakaha i to toha, te iti o te tuara, te hiku, te pakihiwi, me te pupuhi. A, ki te kaha koe ki te akiaki, timata ki te horoi i taau kai-ko te huinga o te kai pai me te mahi mahinga tonu e whakaatu ana i te kaha, i te korenga e kore e taea te whakatutuki.
1 - Mahinga Whakangungu Ahurangi Tere, TRX
Ko te whakangungu o te whakangungu e whakaatu ana i te waahi ki nga mahi ahurea tawhito, e hiahia ana kia kaha ake te kaha. Ko te whakaoho taketake he nui ake te roanga ake o te waahanga o to waewae i roto i nga tauera.
2 - 4 Nga Mahi Whakatika Taeke Hei Whakarahi ake i te Pakaritanga Akara
Ko te Pae Whakaaho Whakaaho he puwhero me nga paara uira i roto. A, no te mahi i nga mahi ki te pa, ka hurihia nga pire, a, ko te tikanga kia uru ki te whakauru i te taimaha whakarereke tonu.
3 - 6 Nga Mahi Whakamatau ki te Poari Poari mo te Pauna, Te Pumau, me te Pakaritanga Puoro
Mā te whakamahi i te poari paerewa pērā i te PowerBoard Balance hei whakatutuki i ngā taraiwa, nga lungere, me nga whakaihiihi i te wā o te mahinga whakangungu e hiahia ana hoki kia kaha ake te mahi ki te pupuri i te pauna puta noa i ia kaupapa.
4 - Kaitohutohu Pounamu BOSU me te Piriti Piko Hiko
Ina tae mai ki te kaha nui, ko te whakangungu o te kounga he huarahi tino pai ki te whakauru i to toha, te hiku, me te iti o muri, me te kore e mahi i te paku. Hopukia he poari piripiri, he putea BOSU ranei hei whakamatautau i enei mahi whakawero.
5 - 6-Whakanohoia te Mahi Whaiato Papatohu
Kaore koe e whai ki te whakauru ki nga taputapu hauora ki te mahi i tetahi mahi maataura. Tangohia te papaaho papa o to tamaiti me te whakamahi i enei mahi whakatere e hiahia ana kia kaha te mahi ki te pupuri i to pauna me te whakahaere i o maatau.
6 - Nga Panae-Whakamurihia Mai i te Hangarau57
Ko nga mahi a Barre e arotahi ana ki te whakanui ake i te kaha i roto i nga hiku, i nga painga, me te korenga na roto i te mahi iti, nga mahi whakaheke. Whakamātauria tēnei mahi hauau i te Physique57 kia puta ai he wawata mo te wheako.
7 - Whakamahia nga Mokowhitu Glider ki te whakapakari i to hua ki te Haere
I a koe e haere ana, ko nga putea rererangi ko te otinga tino pai mo te whakapakari-kaha, ko te whakahaere tinana-toning. Ka rite ki te kaiwhakangungu whakatenatena me nga waahanga papaarangi i runga ake, me whai tonu to matua ki te whakahaere i to tinana i te wa e mahi ana i nga mahi me nga putea. Ko tenei mahinga-tinana katoa ka tino whakamatau ki a koe.
8 - 6-Whakangungu Whakauru Mahi ki te Whakahaere
He rite nga tipu ki nga kaiwhakaako whakatenatena taketake. Akohia me pehea te whakamahi i te pupuhi ki te whitiki i to waenga me te whakapakari i to matua i te takaro i te papa ki a au tamariki.
9 - SPIDERBANDS Whakangungu Rangatira Ka taea e koe te Whakamātau i te Whare
SPIDERBANDS he hōtaka whakangungu e wātea noa ana i New York City anake, engari kaore e whakamahia ana e tenei waahanga a te SPIDERBANDS i hangaia i te waahanga atu i nga wehenga taraiwa. Tangohia te rua o te pakari ki tenei tinana-tinana, ki te mahi tahi.
10 - Nga Mahi Mahi Kiriata a-tinana-katoa hei Whakatakatika i te Akara
He pai rawa nga paerewa mo tetahi whare kaainga-whare mo te mea he pai te kawe, ka taea e koe te whakamahi ki a raatau ki te whakaatu i nga mahi whakangungu me te whakangungu kaha, a, me te hiahia kia whai tonu te mahi ki te pupuri i te pauna i te wa e noho ana i runga i te poari.