Ko te tukatuka me te whakarite i te mea kaore i te tikanga te kore e pai
Katoa nga kaihokohoko Kaihokohoko Market he wāhanga o te huinga nui o nga toa e whai kiko ana i te paraoa, te taiao me te kai. He toa tonu te toa me te waahanga o te waahanga, te kai, te waahanga kai me te kai, me nga waahanga kaimoana, he maha o nga waahanga kua oti te whakatinana, me te waahanga paraihe.
Ko nga kaihoko kai katoa e whakarato ana i etahi rama, engari kei a ratou ano hoki o ratou taonga hokohoko i raro i nga ingoa o te Food Foods katoa, me te 365 Painga o ia ra.
Ka rite ki tetahi atu tohu, ko te uara kai te rerekē mai i te hua ki te hua.
Ngā Kōwhiringa Makau Katoa o te Kai
Maohio, he pai nga hua hou, engari i etahi wa ka hiahia koe ki tetahi mea maatau me te pai ake. Na koinei te titiro ki te tekau ma tahi me te tukatuka hauora, me te whakatairanga i nga hua o te Food Food katoa. Ehara i te katoa nga kai tukatuka he kino!
365 Te Huawhenua Huawhenua Medley Soup
| 365 Nga Huawhenua Motuhake o te Huawhenua | |
|---|---|
| Te Mahi Rahi kotahi kapu (245 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 70 | |
| Calories from Fat 0 | |
| Taeke Fat 0g | 0% |
| Hua Tekau 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Te konutai 310mg | 13% |
| Koropihāhā 16g | 5% |
| Putanga Kai 3g | 12% |
| Sugars 4g | |
| Pauna 2g | |
| Huaora A 80% · Huaora C 0% | |
| Kohikohi 6% · Iron 6% | |
> * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko te hupa e hanga ana i te kai tere me te ngawari: te wera me te kai! Ko te 365 Te Hua Huawhenua Huawhenua Medley Soup he pai pai rawa no te mea he ngako-kore, he nui i roto i te huaora me nga kohuke, he iti iho i te konutai i te nuinga o nga hupa, iti i roto i te kawhe (e 70 noa te kapu) me te homai 3 karamu o te muka i ia wa.
Ko te mahi e pā ana ki te kotahi kapu o te hupa, engari he pai tenei maoa mo koe, na he pai ki te karanga mo nga hēkona.
365 Te Whakaritea o te Whakanuia o te Painga
Ko te tihi-paraihe ko te ara pai hei whakarite i te kai me te pai ki te haere ki te whakatipu me te ngawari. Ko te 365 Whakarite Painga Katoa o nga Raa ka hangaia ki te harotiropi, te kāreti, te pīni matomato, te riki, te pepa whero whero, me te harore.
Kotahi te kapu e pa ana ki te 8 ōrau o tō tūtohutanga o ia rā mo te muka me te 2 ōrau o tō hiahia mō ia rā mō te konupūmā, te pūmua, me te kalori. E toru ana calories taua kapu o te tira. Mahi atu ki a koe hei paraihe hei rihi taha, hei tapiri ranei i te heihei, tofu ranei, me to maanati pai ki te kai hei kai.
365 Hononga o Mandarin Oranges
He reka, he reka hoki nga oraniti Mandarin, no reira he tino pai mo nga kai kaiwhiwhi e hiahia ana kia kai atu i nga hua. Ka pai ake te hou, engari 365 Ko nga waro o Mandarin te tiihi o nga ra katoa he reka ano ki era atu rama. Anei te bonus: ka reka ki te iti o te wai o te pata, kaore i te wai huka. Ko te kawhe hawhe te mahi he 80 kalori me te whakarato i te 4 ōrau o tō hiahia o te rā mo te muka me te rino. He iti rawa i te konutai, kaore he ngako, a he korero mo te hawhe ra mo te huaora C.
365 Nga Karaka Karaka Karauna Karauna Katoa
Kei te kite koe kei te rere tonu koe i nga wa o te ata? Mena, kaore he hiahia ki te karo i te parakuihi ka taea e koe te tango i te Karapu Cereal Blueberry mai i te 365 Painga o ia ra. Kei ia poari he 140 calories ka hoatu ki a koe te 10 ōrau o tō tūtohutanga o ia rā o te waikawa pakihi, 2 ōrau o ō tūtohutanga mō te rino me te konupūmā, me te 4 ōrau o te muka e hiahiatia ana e koe.
He iti rawa hoki te ngako me te iti o te huaora C.
365 Te Painga Whero Katoa o ia ra
He mea nui nga purapura katoa mo te kai hauora, me te 365 Ko te Painga Whero Whero Katoa ko ia ra ko te puna pai katoa o te witi. Kotahi te waahanga e whakarato 12 ōrau o tō hiahia o te rā, 8 ōrau o tō whakaritenga pūmua, 2 ōrau o tō hiahia o te rā mō te konupūmā, me te 6 ōrau o te rino e hiahia ana koe. Whakamahia te paraoa witi katoa hei hanga i te hanewiti hauora i te wa o te tina .
Te Huawhenua Katoa Huawhenua Kai Riki
Ko te raihi ka tunuhia hei kai reka me te rihi taha, engari ka nui ake te ngako me nga calories. Kotahi te kapu o te Food Food Market katoa e kai ana i te raihi 150 anake.
E 8 pene hoki o to hiahia mo te wera, 4 ōrau o tō hiahia mo te rino, kore ngako, 25 ōrau o te huaora A e hiahiatia ana e tō tinana i ia rā, me te pāhare pāporo. Kaore i te iti i te konutai, engari ko te Whole Foods Market Kohuatia te Rice Ko te iti rawa atu i te konutai i te maha atu o nga rama.
Katoa Foods Market Artichoke, Kale, me Swiss Chard Bites
I etahi wa ka hiahia koe ki te kaipatu tere me te ngawari, me te Katoa Foods Market Artichoke, Kale, me te Swiss Chand he paraoa. Pupuhi noa i roto i te oumu!
Ko tetahi o nga mahi he toru nga waahanga, he 70 nga kaarata anake. Ka whiwhi ano koe i te 8 ōrau o ō tūtohutanga o ia rā mo te konupūmā me te muka, 20 ōrau o te hiahia o te raorao A, me ētahi huaora C. He iti te ngako o te hinu engari kāore i te nui te konutai. Ko te mea katoa, he pai atu te hauora atu o enei pupuhi i te nui o te kalora me te nui o te momona o te puna o te puna, te pupuhi, me etahi atu paraihe, te wera, te wera me te kai kai.
Katoa Food Market Gnocchi Quattro Formaggi
Anei he rihi tere tere me te ngawari e hiahiatia ana he huamata o te taha kia waiho hei kai. Kotahi te kapu o te formaggi e hoatu ana ki a koe te 14 ōrau o tō hiahia o te rā mō te pūmua, 8 ōrau o tō tūtohutanga i te rā, me te 230 karori, he mea tino whakamiharo mo te rihi paita-he mea nui ki te tuku i te muka. He nui ano hoki te nui o te konutai me etahi ngako momona, engari he iti iho i te maha atu o nga rama o te rihi o te parei.
3 65 Nga Hua Rawa me te Nut Granola
Ka taea e koe te kite i nga ahua o te granola (kaore ano pea ka waiho e koe ake, penei ano ko te granola kokonati-kore kore ranei tenei almond me te buckwheat applesauce granola ) engari he aha te pouaka i wehe he mea pai he puna waikawa omega-3 . Kaore i te iti i roto i te calories (ko te hawhe he kapu 250 calories), engari he 20 ōrau o tō hiahia o te rā mō te muka, 10 ōrau o tō tūtohutanga mō te rino, me te konupūmā hoki. Ko tenei granola he tino pai mo te parakuihi poipoi, he tauhiuhi ranei ki runga o etahi mirakare Kariki.
365 Nga Kaainga Katoa o te Rautaki
He tino pai tenei paramanawa ina hiahia koe mo nga kongakonga engari kaore e hiahia ana i te hinu me nga kaata katoa. Ko te kotahi o nga kaimahi, ko te 25 pea pea, e hoatu ana ki a koe te 20 ōrau o tō hiahia mō te muka, 6 ōrau o te rino e hiahiatia ana e koe, he iti noa te ngako, ā, kotahi anake ana calories anake. He iti iho i te konutai i te nuinga o nga pītara paramanawa. He tino pai ratou ki te kai anake, ki te mahi ranei ki a raatau me te kapi.
Ko nga Mahinga Kaihoko Kaihoko Katoa
He maha nga take ka ahei ai te kaihoko ki te whiriwhiri i nga hua o te Food Food Market katoa, me te mea he mea nui kia mohio ko te hokona noa iho i raro i te taputapu Whole Foods Market kaore i te tikanga he pai te hua. He mea nui ki te pānui i nga rārangi kai me nga tapanga Nutrition Fact, me te whakamahara ki te maha o nga mahinga mo ia rokiroki.
Ka rite ki tetahi tohu o te tukatuka, nga kai kua oti te whakarite, me rapu koe mo nga hua e iti iho ana i te ngako me nga calories, te maturuturu-nui, te teitei i roto i te muka, ka hangaia me nga kai hauora. Ko nga kupu me nga wahanga pēnei i te GMO-kore, te korepi-kore, te vegan, te kai kaiwhenua, te kore tukino, kore he hukakarau witi-nui me te kore o nga kaitautoko o te waahi e kore e kiia ko te kai ka nui ake te kai. Whakamahia tonu nga tapanga ka hokohoko koe ki te mahi i nga waahanga pai.