Ko te hikareki pereki koikoi ehara i te mea noa atu. Ko te pahikara i roto i te whare he mahi tino pai, whai hua hoki mo nga tau tekau ma mo te take pai. kei te mahi. Ko nga motuka taraiwa me nga hikoiho koinei tetahi o nga huarahi pai ki te tiki me te mahi whakamiharo o roto i te whare, no te mea kei te whakarato i te waahanga iti-nui, te whakangungu-nui o te waahana a te mea e hanga ana i te kaha me te manawanui.
Tuhinga o mua
He maha nga momo rereke o nga motuka motokā.
Ko nga motopaika hokohoko tawhito, ko nga motopaika taraiwa, ko nga motopaika raanei kua eke ki runga ki te kaiwhakangungu o roto, a, ko nga motopaika tawhito ko nga momo tino tawhito o te taraiwa tuuturu. Ko te whiwhi i te nuinga o taau mahi, engari, ko te whiwhi i te motopaika tika i mua i to haere.
Me pehea te Whakatikatika i to Tike mo te Mahi Nui
- Pikitia Pikitia Pakihi
Ka taea e to taangaranga o te taetae te whakatau i te kaha o te taraiwa engari i to maatau oranga. Ko te nuinga o nga motuka taraiwa e whakaaetia ana mo te whakarereketanga i te taangata me te taangata noho, me etahi ka taea te whakarereke atu i nga tautuhinga motuhake, penei i te nekehanga o te nohoanga i mua, i muri ranei, me te huri ano hoki i te koki nohoanga. Ko te tino waahanga o enei whakarereketanga; ko te pai ake o to ahuareka, na he mea mohio ki te whakapau i te wa e whiwhi ai i te tautuhinga tika mo koe. - Te Whakarite i te Tae Tae
Me tohu te koki o te peke ki te tautoko i to paari tinana katoa, me te tuku ia koe ki te neke haere i runga i te nohoanga ina tika. He nui rawa te piki o te tihi ka taea te whakaputa i nga tohu aki. He nui rawa te whakaheke o te heke ka taea e koe te kiriata i te wa e haere ana, me te tuku atu i te pihi atu ki o ringa, ringa, me o turi, e arai ai i te whara.
- Te Whakatika i te Maatau Tae
Hei whakatika i te teitei o te nohoanga, mau o koutou huikii pahi me te potae hoe, ka waiho to rekereke ki runga i nga pou. I a koe e huri whakamuri ana, me tino whakawhānui atu ou turi ki te turanga raro. Mena he nui rawa te waahi o te hika ki te taha o te nohoanga. Na, ka neke koe i to waewae ki te waahi tika, me nga poroporo o ou waewae i runga i te pou, ka pakaru noa iho koe i runga i ou turi - e 5-10 nga nekehanga. Me taea e koe te tarai i te waa ma te kore e tohu i to waewae kia tae atu ki te whakawhānui. Kei te whakamahia nga aratohu tuturu mo te pahikara tautuhi.
- Te Whakatika i te Waitohu mo te Waitohu mo te Waahi mo te Waahi
Ka taea hoki e koe te whakatika i te nohoanga i mua me te hokinga (te mua / o mua). I runga i nga waewae o nga waewae me nga ringaringa o te ringaringa ki te whenua, ka tuhia e te piko tika to piko (ka tino anga atu ki te piko o te patellar tendon) tika i runga i te hiko o te pou. - Te Whakatika i nga Whakaaetanga
Mena he nui rawa nga ringaringa, he iti rawa, he tata rawa, he tawhiti rawa atu ranei, he kaki, he pokohiwi, he tuara, he mamae maui hoki. Ko te tae tika e taea ai e koe te whakamahi i nga waahi katoa i runga i nga ringaringa me te waimarie ki te whakapiko i to pakihiwi i te wa e haere ana koe. Ko te tikanga matua o te kohungahunga ko te mema o te ringaringa kia whakakakahu i te hiko o te wira mua; Heoi, ehara i te mea he pakeke, he tawhiti hoki te mana. Ko te whakatairanga i nga kaiaka ka nui ake te kaki, ka heke iho te mauiui. He mea ke atu, ko nga whakarereketanga tawhito ka taea e koe, penei i te huri i te whanui o te awhina ranei teitei. - Whakariterite i nga Pikiri Peera ranei
Ko te nuinga o nga motuka tei tuutokohia he whitiki e mau ana o waewae ki runga i nga pou. Ko nga motuka hīkoi he tohu-i roto i nga taapiri e tuku ai i nga kaieke hoiho ki te whakamahi i nga huinga pahikara me nga kopahu ki te "topenga" tika i roto i nga pou mo te pai. Ma te taka o ou waewae ki roto i nga pou ka taea e koe te turaki ki runga ki nga pou i roto i te nekehanga porohita e hanga ai i te patunga taerata maeneene me te pai.
- He mahana ake i mua i to Mahi
Ka taea e te mahana mahana te whakanui ake i te rere o te toto ki te uaua mahi e hua ai te ngoikore o te uaua, te iti rawa o te whara me te whakapai ake i te mahi. Ko ëtahi atu painga o te whakaoho ake ko te whakarite mo te mahi hauora me te hinengaro mo te mahi. - Te Whakatika i te Whakatika
Ina whakaturia koe, ka taea e koe te whakahaere i to kaha te kaha , te kaha, me te tere, ka taea ranei e koe te whakamatautau i tetahi o nga papatono e whakarato ana i nga pereki. Ko te whakatairanga i te awangawanga e piki ana i nga pukepuke, ka whakaheke, ka whakauru i nga waahanga o te waa, ka rere atu i te tere me te awhina marama. Te peera me te neke noa o te hiku waewae, a ka mahara ki te pana me te tohi i runga i nga pou mo te tere haere.
- Me pehea te hoahoa i te Kaupapa Mahi
Ko te maatau ki te hoahoa i te hiko pahikara haumaru me te whai hua he mea nui ki te mahi koe i a koe ake ranei ki te uru atu ki tetahi akomanga mahi. Ko nga wahanga rite te auau, te kaha, me te roa o te waahi mahi ka whakaturia te turanga mo to whakangungu. Mo etahi atu mea, whakaarohia te hui me te kaiwhakangungu me te whai i tetahi whakaritenga whakatikatika whaiaro i hangaia mo koe. - Whakaritea tetahi Mahinga Haumaru
He mea etahi hei pupuri i to hinengaro ma te whakamahere i to raupapa mahi kia kaua e whara, kia harikoa, kia whiwhi i te mahi pai rawa e taea e koe.
Nga Aratau Poto Ahu Haumaru
- Tuhinga o mua
- Ka taea e te noho he tiketike rawa te mamae i muri o te turi.
- Ko te nohoanga he iti rawa, he tawhiti rawa pea ka mamae te mamae i mua o te turi.
- Ko te tuhi o te waewae i runga i te pou (te whakaeke rererangi kore) ka taea te mamae i roto, i waho ranei o ou turi.
- Ka taea ano e te takitahi takitahi te mamae o te kopa. Ka taea e nga kaieke hoiho he iti noa te rereketanga i te waa roa te mamae o te turi no te mea ko te teitei o te noho anake ka whakatika mo tetahi taha. Ka taea e nga whakauru hiko me nga kaitawhai te awhina i te whakatika i tenei raruraru.
- Ko tetahi atu take o te mamae o te turi kei te whakamahi i te taputapu rawa rawa. Whakamātauria ki te whakamahi i te taputapu e taea ai e koe te tere tere, mai i te 70 ki te 100 tarai i ia meneti.
- Ko te mamae mamae ko tetahi atu whakapae mo te pahikara tere noa, me te nuinga o te hua o te eke pahikara e roa rawa ana, he iti rawa ranei te waa. Ka taea e nga uaua me te hiku o te hiku te mamae i te kaki ma te whakatairanga i to kirihi ki te hurihia, ki te awhi ranei, me te kaki o tou kaki.
- Ko te mamae o te waewae ranei te maha o te hua o te wera o te hu. Ko nga huinga motuhake kua oti te hanga mo te pahikara he poipoi pakari kei te tohatoha i te kaha i runga i te pou. Ka awhina ano hoki tenei ki a koe kia pai ake te tarai. Ka taea hoki te mamae o te waewae na roto i te whakamahi i te taputapu rawa rawa, e hua ake ai te neke atu i te waewae ka tutuki te pou.