Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 1
Fat - 0g
Carbs - 0g
Pūmua - 0g
Te wa katoa 65 min
Pato 5 min , Cook 60 min
Mahinga 8 (8 o ia takitahi)
Ko te reka o te reka o te tipu o te otaota hei kai reka ki te pai ki te oranga me te mea i waenganui i nga kai. He tino awhina ki a koe ina titiro koe ki te whakarereketia o nga waahanga inu, me te mea nui ake, he maha nga painga hauora e kii ana-kaore e hiahia ana ki te inu i te inu korero-kawhera me nga reka taiao, nga antioxidants, me nga paohu-kakara? Ano, he kaupapa tere, hewari hoki ta ratou mahi-he rite noa ki te whakamahi i te peke tea.
Mena ka tipu ake koe i to mimiti, ko tenei tohutao he huarahi maamaa ki te whakamahi i to kotinga. Ranei, whakamahia etahi tipu iti o te miihini hokohoko hou i roto i to maatau tunu pai ki mua i te whakamahi i te toenga mo te putea-ki tonu i te tea .
Kai
- 1/2 kapu pepa rau mīti hou, kua oti
- 1/4 rēmana , te tapatapahi
- 64 nga nuku wai wera
Te whakarite
- Tapahia nga rau mite hou i roto i te cheesecloth me te here mau. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te putea me te kaiwhakararu mehemea kei a koe tetahi.
- Tāpirihia te rau mīti me te rēmana ki tētahi oko kaupae. Whakakiia ki runga ki te kohua te wai wera.
- Me noho mo te 30 meneti i mua i te oranga.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Mo te citrusy me te inu-te reka, inu te rēmana mō te poro karaka.
Mena ka pai koe ki a koe, ka taea e koe te whakamahi i te miniti me te rēmana kia reka.
Te tunu kai me te manaaki
Mahihia tenei tiihi ki nga poraka huka i nga marama raumati wera. Tāpirihia te hukarere i muri i te tihi o te tea, ka makona, ka whakainu noa i mua i te mahi.
A, no te whakamahi i te mint hou, horoia nga rau i te mea kei runga tonu to raanei, i roto i te peihana e rere ana i te wai makariri. Whakanuia ratou ki te whakakore i nga paru ranei. Ko te mint tetahi o nga kai e horoi ana koe i mua i te whakamahinga, kaore, kaore e pai te pai o nga rau ka tiakina.