Te Tohatoha Tohu me te Whakapai ake i te Waerenga Mai i te Runanga
I tua atu i nga hua hauora o te whakawhiti me te rereke, he maha hoki nga painga hinengaro o te hōtaka rererangi me te awhina. Ko etahi o enei ko te whakapakari i te maia, te awhina i te aho, me te kaha o te kaha o te kaitono .
Ko te rere ko te mahi hauora materopi. Ka tuku atu i te toto toto ake ki te roro, ka awhina i a koe ki te whakaaro ake.
Ka tukuna ano hoki e te Runanga o tautuhinga taiao-teitei. Ka ako koe i nga mea maha mo koe ano ka wheako koe ki te rere. Ka taea e koe te kawe i enei akoranga ki etahi atu waahanga o to raau oranga.
Ko te whakahaere i te Whakaari
Ko te tipu kei te whakapakari i te maia ano he torutoru noa atu o nga taakaro takitahi. Ka taea e te kaiwhaiwhai te whakaeke i te whakamatautau i muri i te whakamatautau, e kaha ake ana, e kaha ake ana ia ia ki ia waewae. Ka taea e koe te piki ake i nga puke me nga taraipa. E whakarato ana i te mana o te mana me te watea ka tae mai me te mohio he kaha, he kaha hoki o koutou waewae me o koutou tinana. Ka taea e koe te whai ake i te ahua whaiaro.
A haapii i to oe feruriraa
Ka taea e te oma te awhina i te hinengaro kia rite ki te ako i te tinana. Ka ako koe i te arotahi me te whakaoti ki te awhina i nga raruraru me te ngoikoretanga. Ka whiwhi koe i te tirohanga hou mo nga raru nui me te iti, me to kaha ki te tarai me te hinga ia ratou. Ko te hiahia me te kaha e whiwhi ana i to tinana i roto i te rere roa, i waho ranei o te tatau ina hiahia koe ki te muru i te whakangungu whakangungu ko te aha, ka tahuri koe ki te kaha ki etahi atu waahanga o to raau.
Tohatoha mamae
Ko te awangawanga whakaraerae ko tetahi atu painga nui o te tawai. Ahakoa na te tuku ki a koe te wa ki te whakaaro mo nga raruraru o te ao, ki te wa ranei ki te mawhiti atu ia ratou mo etahi wa, ka kaha te ngawari ki te haere i te taha o te taha ki te haere mai i te maero.
Ka whai hua te tawhiti ki te whakaoti i nga raru e raruraru ana ki a koe. Ka taea e koe te whakakore i to hinengaro me te tuku kia mahi i roto i te papamuri, kei te torotoro haere ranei i nga whiringa.
Mai i te ngangau o to maatau oranga, ka taea e koe te arotahi ki te tirotiro i te raruraru mai i nga tirohanga rereke.
He nui nga rere tere mo te tarai i te riri me te riri. A arotahi i nga wawata katoa ki etahi waahi kaore koe e pai ake i te wa.
Whakanohohia to Waerenga
I tua atu i te awangawanga o te mauiui, kua whakamatauhia ano hoki te whakawhitiwhiti ki te whakapai i te whakaaro. Ko te rere, rawa i waho, i runga hoki i nga huarahi, ka waihanga i te rerenga o nga pungarehu e taea ai te euphoria te tika noa iho ranei o te hari.
Kua whakamahia te rere mo nga tau ki te whakatutuki i te pouri o te hauora me te whakarorohara. Ko te iti o te ngoikoretanga, te iti iho o te ngakau pouri, te ngoikore o te ngoikoretanga me te iti iho o te raruraru, he torutoru noa nga huringa kua kitehia e te hunga mate i muri i te tīmatanga o te hōtaka whakahaere auau. Ko te oma e hoatu ana tetahi mea hei arotahi atu ki a ratau, kia kite ai ratou i tetahi atu mea i tua atu i to ratau ahua pouri, o te tahumaero ranei.
He Kupu Mai i
He pai te rere ki te hinengaro me te tinana. Whakanuihia o ou hu me te tango i te rere hei waahanga o to maatau tiaki hauora hinengaro.
> Mahinga:
> GM Cooney, Dwan K, Greig CA, et al. Mahi mo te Pawera. Cochrane Te Paerewa o nga Whakaaturanga Purongo . Hakihea 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Nga Mahi Whakamutunga me te Mea Nui ki te Whakaiti i te Whakaiti, Te Mahi, me te Hauora. Tuhinga o mua . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. He take ake kia neke: Te Mahi i roto i te Maimoatanga o te Whakamaroki I te Waipiro. Tuhinga o mua mo te Hinengaro . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.