Ko te tawai ko te mate pukupuku noa i waenga i nga kaitawhai me te tino mamae i te waa me te whai i muri. Anei etahi tohutohu hei aukati me te hamani i te mahi.
Nga tohu
Ko te tohu tino paanui o te koikoi he mea mamae, he werawera ranei. Ko te nuinga o te rohe he whero, he maama, he ngawari.
Nga take
Ko te mahinga o te kapi ka puta mai i te whakawhitinga-i nga waahanga, i te kiri o te kiri, i te kiri ranei.
He maha nga waahi e pa ana ki te raina toa (nga wahine), nga ngutu (tangata), te huha o roto, te pupuhi, me raro i nga ringa. Ko te wai, i te wera me te ua, ka kaha ake te riri. Ka taea hoki te hanga e te ringa me te kakahu e kore e pai te whakauru.
Te parekura
I mua i te rere roa (kaore koe e kaha ki te whakaaro nui mo te whawha i roto i to waa rere), ka horahia he apa angiangi o BodyGlide me Vaseline mo nga waahanga whakaraerae.
Hei karo i te taatai, ka mau i nga kākahu whakahaere e hangaia ana i nga rauemi waihanga pērā i te CoolMax e pupuhi ana i te makuku. Ka taea e nga hākinakina spandex te awhina i te whakaheke i te whara ki runga i to huu.
Kaua e kakahuria nga kakahu maeneene no te mea ka maoa ana, ka noho maama. I tua atu, ko te whatu he mea taratara, a, ka kaha tonu te neke ki to kiri, ka taea e ia te horo i to kiri. Mena kua kite koe i tetahi kaitautoko tane me nga toto toto , ka kaha pea ia ki te kakahu i te koti miro.
Mo te tangata, kia karohia te tipu, te tire hinu, te tinana Glide, nga paati, te rita ranei ka taea te whakanoho ki runga ki nga pona ki te whakaiti i te whakawhitinga.
Mo nga wahine, kia mohio koe kei te mau koe i te ringa hikarohe me te hanganga maeneene. Whakawhānuihia te BodyGlide me tetahi atu kapihi i runga i te kiri i te taha o to rakau toa, he waahi nui rawa ki te whawha.
Mena kei te mahi koe i tetahi momo tawhiti roa, penei me te marathon , me whakaaro koe ka taea e koe te riri, ahakoa kaore i pa ki a koe i mua.
Whakamahia te Kupa Kino ranei tetahi atu ngaru me te whakarite kia rere koe i roto i nga kakahu me te taputapu kua whakamatauria e koe i roto i to waa rere roa.
He mea nui hoki te whakakore i te hiranga. Me whai tonu koe ki nga huarahi hei noho humarie i te wa e rere ana koe.
I te mea ka taea e te werawehe te puta mai i nga kakahu rereke, ka hiahia koe kia kakahuria nga kakahu e rere ana e pupuhi ana. Ko etahi o nga kaiwhai rite ki te rere i nga potae pahikara spandex ki te aukati i te whawha i waenganui i o ratou waewae. Whakamahia etahi atu tohutohu mo nga mea kaore e kakahu i te wa e rere ana .
Maimoatanga
Mena ka wheakohia e koe, ka whakamahi i etahi hinu A + D (e wātea ana i roto i te waahanga Baby Care o te nuinga o nga tarukino) ki nga waahi maroke / waahi-he mea kia marama ake mo te ra. Me mohio ki te hipoki i nga waahi i pa ki te BodyGlide me te Vaseline i mua i to upoko mo te rere. I te wa kua pa ki a koe i tetahi waahi, tera pea pea ka awhina koe ki te mea kaore koe e tango i nga mahi.
Mena kaore i te pai ake o taau kiri i muri i te maimoatanga whaiaro , me whakarite he hui kia kite i to taakuta. Ka hiahiatia e koe he maimoatanga me te hinu antibiotic mēnā ka pangia te rohe.
Puna:
Te kiri o te kiri: Nga take me te maimoatanga, WebMD.com