E rua nga momo o te hunga mate e timata ana i te Paeke 2 o te Tai Tokerau. Ko etahi o nga kaiwhiwhi kua nui atu i te 10 pauna ki te ngaro, ki te hunga hoki e kaha ana ki te huka me te maaka ka timata i te Paeke 2 i muri i te whakaoti i te Paahi 1. Engari ka mate te hunga mate ki te ngaro, me te kore o nga hiahia kaha, ka timata te mahere o te Tonga ki te Tonga. 2.
Ki te ngaro i te taimaha pai, tikiakehia me te tuhi i te papa kai kairangi o te South Beach Diet Phase 2 ka whakamahi i nga tohutohu me nga tohutohu kia piri ki te mahere .
Te Painga o Te Tai Tokerau o Te Tai Tokerau 2 Rarangi Kai
He torutoru nga wahi rereke e taea ai e koe te tikiake me te whakaputa i nga kape o te Painga o te Tai Tokerau o Te Tai Tokerau.
- Te Kai Painga o te Tonga ki te Tonga : Kia whakauruhia nga kai e taea ana mo te waahanga 1 me te waahanga tuarua. Tikiake me te tuhi i te rārangi me te tohu tohu ranei i te whārangi kia taea ai e koe te hoki ki reira.
- Ko te putanga pukapuka o te papatono mate taimaha kei roto i nga waahanga kua tuhia o nga kai e taea ana mo te waahanga 1 me te waahanga 2 me te maha atu o nga rauemi tae atu ki nga maatauranga kai 2, nga kai 2 o te waa hei karo, nga tohutao me nga mahi.
Ka taea e koe te kite he iti noa nga rereketanga i waenga i nga kai e tohua ana ki runga i te paetukutuku me nga kai kua tuhia ki te pukapuka. Ko te putanga ipurangi kei te whakahou ake kia whakauruhia he kai hou me te rongonui ano he Stevia, he neeva agave, he waiu aramona ranei. Engari, kei roto i te pukapuka etahi atu korero mo te take e whiriwhirihia ai nga kai me etahi atu korero e pa ana ki te kai.
Ki te whakamahere koe ki te hanga i te South Beach Diet your plan for life, te whakamahi i nga rauemi e rua he pai te whakaaro.
South Phase Phase 2 Food Tips
He nui ake te kaha ki te kai i te whanui o nga kai i te Waahi Tuarua o te Kai Paarua ki te Tonga. Kaore he kai atu i te kai, engari he kai ki te karo me te kai noa. Whakamahia enei tohutohu hei piri ki te mahere.
- Whakamahia te kai o te Phase 2 i te ngawari. I roto i te South Beach Diet Supercharged , kaihanga kairangahau a Dr. Arthur Agatston e mea he he he noa ki te waipuke i to tinana me te maha o nga motukuti i te wahanga 2. He korero tenei e taea ai e koe te hiahia kia kaha ki te whakaiti i te Raupapa 1. Whakaaro ana ia ka whakawhānui ake koe i nga kaiaka hauora mai i te raupapa kaihanga tuarua o te Phase 2 i runga i te rua wiki. Mena ka kite koe kei te whiwhi koe i te taimaha, tapahia i runga i nga waahanga nui me te whakawhirinaki nui ki nga kai o te Paahi 1.
- Kaua e mangere ki te taro. Ko te mea tino whakaongaonga e pā ana ki te Waahi Tuarua ko te mea ka taea e koe te kai i nga hua taro witi katoa me te raihi parauri. Engari kia tupato ki te hokohoko. He maha nga hua e kiia ana ko "multigrain" te "witi" ranei, kaore i tino hangaia mai i nga karepe katoa . Ko etahi ka uru ki te hinu kapoka, ka whakapirihia ranei. Ka tūtohu a Agatston kia tirohia e koe te tapanga kai me te whiriwhiri i nga kai kei roto i te 3g neke atu ranei o te muka i ia wa.
- Tāpirihia te waipiro ki te whakahekenga I te Waahi 2 ka taea e koe te inu i te waina, i te pia marama ranei i roto i te whakaari. Engari kia maumahara ko te ratonga e whakaarohia ana he kotahi, e rua ranei nga karaihe 4-nuku o te waina, kotahi 12 marama ranei te pia marama ki muri ranei i to kai. Me whai whakaaro ano koe ki ta koe e pa ana ki te waipiro . Mena kei te mahi to ratonga tuatahi ki a koe ki te waimarie, ka tapahia te rahi o te ratonga i te wa o muri mai, ka whakaarohia ranei te whakautu i te whakauru o te waipiro tae noa ki te wa i muri mai i te wa o te kai he taiao tuarua.
- Whakaratohia to kiohini mo te ora hauora. Ka tukuna atu e koe he hua ki a koe mo te kaihanga i te Waahi Tuarua o te Kai Hauauru ki te Tonga. Ko nga hua he ngawari ki te whakatipu . Na he mea nui ki te whanganga i o waahi. He hua rerekē nga hua o nga hua kua tohua ki te rarangi kai kai 2. Whakaritea to kiohini mo te mate taimaha hauora, tae atu ki te tauine me te rama ine (me o raatau kairangi whakaaetia) kia mohio kei te kai koe i te moni tika.
- Ngā take kai mahara. I roto i tana pukapuka, ka mea a Dr. Agatston, kaore koe e ine i nga kai, ka tatau ranei i nga calories, engari kaore ano ia e ki ana ka taea e koe te kai noa i te ra roa, ka kai ranei i te wa kai. Ka hangaia e ia te whakahaeretanga o nga wahanga ki ia waahanga o te Tai Tokerau o Te Tai Tokerau me te kore korero. E whakaae ana ia "he painga nui te painga ki te kore koe e reka ki nga maaka katoa" He pai te korero: ki te nui te kai, ka whiwhi koe i te taimaha. "Na kia tupato ki nga waahanga nui me te karo i te paramanawa kore kaore i te kai .
Hei whakamutunga, ka hiahia pea koe ki te pupuri i tetahi pukapuka kai i te wa o te Paeke 2. He aha? No te mea ka huri koe ki te Paeke 3, kaore koe e whakawhirinaki ana ki nga rarangi kai. He nui atu te mana ki a koe mo te kai e kai ana me te wa e kai ana koe. Ki te ako koe i nga mea e taea ana i te Waahi 2 e pa ana ki nga kai e pai ai koe , nga kai e whai ana i nga hiahia, me nga kai e whakamatautauria ana ki a koe, ka kaha ake pea koe ki te haere tonu i nga tikanga kai o te tonga tonga i roto i te huarahi e pai ana me te taumau mo te hauora roa.