Kei te whakaaro koe ki te Painga o Te Tai Tokerau mo o tamariki? Mahalo kei te kai koe i a koe, a kaore koe e mohio mehemea ka whai nga tamariki i te Paeke 1, te Waahi Tuarua ranei o te papatono. Ko te tikanga, ka whai hua nga tamariki katoa i te mahinga hauora me te mahi hauora. Engari tera etahi take motuhake hei whakaarohia i mua i te whakauru i a raatau tamariki ki te Painga o te Tonga.
South Beach E kai mo Kids
E whakatairangahia ana e te South Beach Diet nga kaupapa mo te kai pai mo nga pakeke me nga tamariki. Engari kaore i te tūtohuhia te whakawhitinga o te kawhero mo nga tamariki, mehemea ko te waitohu a te rata.
"Me whakauru wawe nga tamariki ki te momo kai e whakanui ana i nga warowaiha pai, nga momo momona kore rawa, nga puna o te pūmua , te pata miraka iti, me nga karepe katoa," e ai ki a Marie Almon, MS, RD, LD. He kaikorero a Almon mo te Kai Hauaru ki te Tonga me te whakarato i nga tohutohu kai pai mo nga whanau.
E ai ki a Almon, ka whakaratohia nga tamariki ki nga kai pai, nga whai wāhitanga mo te mahi me te nui o te moe, ko ta ratou taimaha ka tiaki i a raatau. "Ko te tunu kai i te kainga me te kai i nga kai maha me te whanau i te tainga kai he mea nui."
Engari tera pea etahi wa e raruraru ana te taimaha a to tamaiti. I roto i enei take, me whakawhitinga tuatahi to tamaiti.
"Ko te nuinga o nga pediatricians e kite ana i nga tamariki i nga wa katoa, ka arahina e ratou me nga matua ki te raruraru te tamaiti," ko ta Almon te korero. "Engari e mea ana ia mehemea kei te whakaaro te matua ki te taimaha o te tamaiti, a, kaore i te kawehia e te rata, me korero e koe ki te Toi o te Tonga me te taakuta i mua i te haere i mua me te hōtaka.
Nga Taonga Tonga mo nga tamariki i nga Tau katoa
Na me pehea koe e akiaki ai i au tamariki ki te kai i te kai hauora? Ka whakarato a Almon i etahi tohutohu whakatairanga mo South Beach hei awhina i to whanau ki te kai pai.
- He pai te kai tōtika i mua i te hapū. "Ka taea e te whaea te whai wāhi i roto i te hauora me te waiora o ana tamariki, noa i mua i te whanau o te tamaiti," ko ta Almon te korero. "Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko nga tamariki o nga wahine kua paheketanga i te wa o te hapu ka nui ake te taimaha me te nui atu o nga waitohu, te nui o te ngako tinana, te toto teitei o te toto, te iti o te pai o te cholesterol HDL, me teitei ake o nga tohu inflammatory." E tūtohu ana te kairanga kai hei kai i te hauora i mua i te wa o te hapū.
- Kōwhiritia he kai maioha hauora mō ngā pēpi . A, no te rite o taau pene mo te kai pakari, me whiriwhiri i nga waahanga pai mo nga kai hauora. "I tenei ra, kua tino pai ake te kai o te putea arumoni, me nga kai ano he quinoa me nga pini maama i etahi waa." Kei te whakaaro a Almon ki te mahi kai hauora hauora i te kainga. "He nui te" tunu kai mo te potae "he pukapuka e whakaatu ana ki nga whanau ki te kai i te kai pai o te pëpi ki te kainga, te whakamahi i te maha o nga kai hauora e taunaki ana ki te Tonga o te Tai Tokerau - kai kai me kai nga matua."
- Whakauruhia nga tamariki ki te kukuhini. Ahakoa he taiohi, he pai te hauora mo nga tamariki ki te whakamahere kai, te hoko kai, me te whakarite kai. "Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te wa ki te whakaako i nga tamariki ki te kai hauora i mua i te 9 o nga tau. I muri i tera, he uaua ki te whakatinana i nga huringa kai ka mohiotia e te tamaiti he whiu. nga huringa kai i roto i te whare, te pai ake. "
- Te whakatairanga i te pūmua mo nga tamariki kaha. "No te mea he tokomaha nga tamariki e whai wāhi ana ki te hākinakina i enei ra, ko te nui o nga pūmua e tino nui ana mo te hanga i te uaua me te wheua." E ai ki a ia mehemea kei te whai taiohi tetahi taiohi, me tino mohio nga matua kei te kai te tamaiti i nga pounamu pounamu, tae atu ki nga hua miraka iti.
- Te tautuhi i nga hiahia kino i te taiohi. Mena kei te pakari tou taiohi me te hiahia ki te kai me te kai reka, ka taea e koe te whakauru i te Paeke 1 o te Painga o Te Tai Tokerau i raro i te awhina a te pediatrician. "Ko nga wiki e rua i te waahanga 1 ki te whakakore i nga hiahia ka taea pea, me te pai o te pediatrician," ka mea a Almon. Engari e whakatupato ana ia no te mea kei te tipu haere tonu nga taiohi, ko te tuku i nga kai hauora hei purapura katoa me nga hua mo te roa atu i te rua wiki kaore he korero.
- South Phase 2 mo te taiohi. Mena kaore he taangata o to tamaiti, ka taea e ia te timata i te Waahi 2 o te Kai Paarua ki te Tonga . "Ki te whai tika, ko te Phase 2, e tuku ana i te ngoikore o te mate taimaha, ka whakaratohia nga matūkai katoa e hiahiatia ana e te taiohi mo te hauora pai me te tipu tika."
E taunaki ana a Almon ki te whiwhi i nga korero taipitopito e pā ana ki te Kai Paarua ki te Tonga mo nga tamariki i te pukapuka a Dr. Agatston, "Ko te Wake-Up Call Diet Wake-Up." Kei roto i te pukapuka te nuinga o nga korero a South Beach mo te whakapai ake i te kai a to tamaiti i te kainga, i te kura, i nga wharekai, i te haere. Kei te wātea te pukapuka i roto i te tuhinga ka taea te kitea i roto i nga whare pukapuka me te ipurangi.