Ki te hiahia koe ki te tiki i nga pokohiwi nui, ka hiahia koe i nga momo pai, he ngako tinana tinana, me nga mahi hei awhina ia koe ki te hanga i nga ngongo pakeke, me te kaha kaha. He nui nga mahi a te pukupuku pera me nga taraiwa o runga me nga whakawhitinga tawhito, engari he mahi cardio ka awhina i te mahi me te hanga i o pokohiwi.
Nga Mahi Mahinga mo to Toko o Tohunga
Ko te nuinga o nga mahi a te cardio e arotahi ana ki te tinana o raro, ka mahue i nga uaua nui o te tinana.
Ko te awhi i o ringa ka kore e awhina anake i te hanga i te manawanui o te muscular, ka awhina ano ia ki te tahu atu i nga kaarai hei awhina ia koe ki te whakaiti.
- He Kaihauturu Tohunga me nga Tohu
Kei roto i tenei mīhini katinga nga ringaringa ringaringa hei awhina i te hanga i te manawanui i roto i to tinana o te tinana ka pau ake i te tinana o te kalora. - Mekemeke / Kickboxing
Ko te patu i nga peke taimaha nui ka awhina i te hanga i te tinana kaha ake. Kimihia nga karapu i to rohe ka taea e koe te ako ki te pouaka, ki te whakamatautau i nga ataata ka taea e koe te mahi i te kainga. He kōwhiringa ano hoki te Kickboxing. Ko te whakauru i nga karapu putea marama e taea te hanga i te manawanui i roto i to tinana o runga, me te tahu i nga taranata. - Kauhoe
I te kauhoe, ko te tino o runga te kawenga mo te whakatairanga ia koe i roto i te wai. Tāpirihia he taputapu mokowhiti hei pupuri i te tinana o te tinana, me te kaha o te mahi. - Ergometer teitei Ka kitea pea e koe tenei mīhini i roto i to whare taakaaha me te whakaaro i te aha o te waahi. Ka hoatu e te Ergometer ki runga ki a koe tetahi taraiwa cardio me te whakamahi anake i to tinana ake. He tapiri nui ki tetahi mahi ma te tangata ranei he mate kino-iti.
- Poke Trekking
He nui nga poaka haere me nga hikareti ki te tahu i nga kapoihi atu, te tango i te werohanga o nga waewae me nga turi, me te mea he pai te mahi i to tinana tinana. Whakamahia i te wa e haere ana, e haere ana, e haere ana, e piki ana. - Whakangungu Whakangungu Toi
Ka taea e nga poari hauora te whakamahara ki a koe mo te tukinotanga o te PT i runga i te tiiti iti, engari kua hoki mai. Whakauruhia te whakangungu poipoi hauora ki roto i to taahiranga, ka tahu atu i nga kaimoana ka mahi i to tinana.
- Yoga
Ma te Yoga e hanga te manawanui me te kaha i roto i to tinana. Ko te bonus ko te hanga i te kaha i nga wahi katoa me te mahi i runga i nga mea nui rite te pauna, te pumau, me te waatea.