Ui: He aha nga hua o te hauora o nga uri o Chia?
Kaore ahau i whakaaro nui ki te purapura o te pia (i muri i nga kitenga o Chia Pets, i whakamahia ai nga purapura chia!) Tae noa ki taku taipitopito i te pukapuka "Born to Run" na Christopher McDougall . I roto i te pukapuka, ko te iwi o nga kaitautoko o Mexico e kai ana i te nuinga o te purapura pia. Ka puta ahau ki te whakaaro mo nga purapura pia. Ka puta ahau ki te whakaaro mo nga hua hauora e taea ana e nga purapura pia.
Whakautu: He tipu a Chia, he rite ki te purapura purapura he pai te hinu omega-3 hauora (5 karamu i te 2 punetēpu). He mea pai tenei. Ko te Omega-3 e mohio ana ki te whakaiti i te purapura flax inflammation, kaore koe e huri i te purapura pupuhi kia pai ai te whakamahi o te tinana ki a koe, kaore ano hoki te purapura o te pia e pahua wawe, ka nui atu te pai atu i te purapura o te muka.
I roto i te pukapuka, e korero ana a McDougall mo te panga o te iwi ki te pupuhi ki te wai, a ka hangaia he wai hei inu. No te mea ko te purapura kaimoana he waipiro - kei te 10 nga wa e pa ana ki te wai. Mo nga kaitakaro, he mea pai tenei, he awhina i te whakakore i te waa mahi. Ka tupu ano tenei i roto i to kopu (ahakoa ka kai koe i nga purapura) me etahi e whakapono ana ko te korou te pungarehu me te whakaiti i te whakamahinga o nga calories, me te hanga i te kia hei awhina kai.
E rua nga punetēpu o ngā purapura a Chia he nui te nui o te antioxidants, te muka (7 karamu), te pūmua (4 karamu) me te konupūmā (205 milligrams).
- Pānuihia atu: He pai ake te purapura, he pango ma, he pango ranei?
He aha taku e hiahia ana mo nga kerëme mo nga hua hauora o te chia, na te mea he pakiaka i roto i tetahi mema e whakaaturia ana: He nui te kai pai o Chia. He tino pai rawa tena mo ahau kia mohio ai he aha ka peneia ai nga purapura a te kia ki roto i to maatau kai.
Ko te aha e kore e taea e au te whakaatu ko te aha kaore i rangona e te tangata o chia. Ka taea e koe te kite i nga purapura pupuhi i roto i nga toa kai hauora, engari he pai ake nga purapura harakeke, he iti ake te omega-3 me te kore e pai (me te huri hurihuri). Pea no te mea he purapura hou nga hononga ki a Chia Pets? Kaore ahau i te tino mohio, engari ka hoatu e ahau he purapura piahi hei whakamatautau ma te tauhiuhi i nga huamata, ka whakauru ki roto ki te miraka me te (ina koa ahau) ka maka ki roto i te wai, ka tatari mo te 30 meneti me te whakamatau i te "chia Jell-o. "
Mo nga korero mo nga purapura piahi:
- Me pehea te whakauru i nga purapura pia ki taau kai
- Me pehea e hurihia ai e ahau nga purapura pupuhi?
- Nga purapura a Chia mo te mate taimaha
Pūtake: Raraunga Kai. Chia Seeds