He nui nga taunakitanga hei tautoko i te whakamahi i tenei tapiri mo te mate taimaha?
Ko tetahi mea taiao e whakaiti ana i te hiahia kai, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) he huaputa o te L-tryptophan, he momo pūmua i kitea i roto i te maha o nga kai. Ina whakamahia hei taonga mate taimaha , 5-HTP te nuinga o te tipu mai i nga purapura o te tipu Griffonia simplicifolia .
E mohiotia ana te 5-HTP ki te whakanui ake i te hanga o te serotonin i roto i te roro me te pünaha matua.
He momo o te neurotransmitter (he matū e kawe ana i nga karere i waenga i nga pūtau ngeru), ka awhinahia e te serotonin te hiahia . Na reira, ko etahi o nga kaitautoko rongoako e kii ana ko te whakamahi i te 5-HTP ka taea te awhina i te mate taimaha ma te pupuri i to hiahia i roto i te haki, me te whakaheke i to kai kai.
He aha nga Rangahau e korero ana mo nga hua o te 5-Hydroxytryptophan
E ai ki nga National Institute of Health (NIH), kaore ano kia nui te taunakitanga pütaiao hei tohu i te whai hua ki te tango i nga taputapu 5-HTP mo te mate taimaha me te paari. Heoi, ko nga NIH e whakaatu ana ko etahi rangahau tuatahi e tohu ana ko te 5-HTP te awhina i te painga o te hiahia, te whakaiti i te kai o te caloric, me te whakaiti i te taimaha i roto i nga tangata kohu.
Ko te rangahau e wātea ana he whakauru mai i te tau 1992 i whakaputaina i te American Journal of Clinical Nutrition . Mo te rangahau, i whakawhiwhiahia kia 20 nga kaihauturu ki te whiwhi i te 5-HTP me te placebo mo nga wa e ono wiki.
Ahakoa kaore he kai i roto i te waahi ako tuatahi, i tukuna he kai iti-carori mo te tuarua. Ko nga hua ako ka whakaaturia e nga mema o te 5-HTP te nui o te mate taimaha i nga wa e rua. I tua atu, ko nga mema o te roopu 5-HTP he whakaiti i te whakauru ki te waipiro me te hiahia ki te kite i te haumaru (he tino pai) i mua i te kai.
I roto i tetahi atu rangahau (i whakaputaina i roto i te International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders i te tau 1998), i kitea e nga kairangahau e 5-HTP te nui o te tangohanga o te kainga i ia ra, me te taimaha o te tinana i roto i nga pakeke pakeke me te mate huka 2. Ko te ako i uru atu ki te pakeke 20 nga pakeke ki te mate huka 2, e iwa o ratou i hoatu 5-HTP me te 11 i hoatu he placebo.
Kei te kore he rangahau hou ake mo te whai hua o te 5-HTP i te whakatairanga i te mate taimaha.
Ko nga Painga Taonga Nui o te 5-HTP
E ai ki nga NIH, ka taea te hono atu i nga pihanga 5-HTP ki te eosinophilia-te mamae o te matehuhu (EMS), he mate kino e tupu ana i te ngawari o te uaua me te mate o te toto.
I te tau 1989 me te tau 1990, he mate urutomo o te EMS i waenganui i nga tangata i whakauru i te L-tryptophan (he tohu ki te 5-HTP). I runga i te rangahau, ka hoki mai te mate uruta ki tetahi puna kotahi, ka kiia he pakaru ka puta mai i te kore o te purema i honoa me te tukanga whakaahuru hou. Ahakoa kaore e whakamahia ana e te 5-HTP nga tikanga tukatuka, ka whakaarohia e te NIH te whakakore i nga whakamahinga 5-HTP kia tae noa ki te nuinga o nga wa e mohiotia ana mo to ratou haumaru.
He mea nui kia mahara tonu kaore i te whakamatautauhia nga taputapu mo te haumaru me te kai o te kai kaore i te ture.
I etahi wa, ka tukuna e te hua nga putea e rereke ana i te moni kua tohua mo ia otaota. I etahi atu take, ka poke te hua ki etahi atu matū, pērā i te konganuku. Ano, ko te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai tikanga hauora, me te hunga hoki e tango ana i nga rongoa, kuaore i whakaturia.
E mohiotia ana hoki 5-HTP ki te tautuhi i te maha o nga paanga o te taha, tae atu ki:
- Heartburn
- Te mamae mamae
- Nausea
- Te mate
- Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- He raru raruraru
- Nga raruraru uaua
E mohiohia ana nga Taekerau Drug 5-HTP
I tua atu, ko te tango i te 5-HTP me etahi momo rongoā ka puta he hua kino.
Ko enei rongoā kei roto i nga rongoā antidepressant (pēnei i Prozac® me Zoloft®), dextromethorphan (Robitussin DM®, me etahi atu), me te meperidine (Demerol®). Ka taea hoki e te 5-HTP te taunekeneke me te maha o nga tipu o te otaota, tae atu ki te wort o St. John me te S-adenosylmethionine.
Ka taea e koe te tiki atu tohutohu mo te whakamahi i nga taputapu i konei.
Whakamahia te 5-HTP mo te Hinga Taumaha
Na nga raruraru haumaru, ka awhina nga NIH ki te tango i te 5-HTP i roto i te puka whakauru. I tua atu, he iti nga taunakitanga hei tautoko i te kerēme e taea ana e nga pihanga 5-HTP te tautoko i te mate taimaha.
Mena kei te whakaaro koe ki nga whakamahinga 5-HTP mo te mate taimaha (mo tetahi atu kaupapa hauora), he mea nui ki te korero ki to kaiwhakaraki atawhai i mua i te whakatuanga o to tikanga taapiri. Ko te whaiaro-whaiaro me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
Kaupapa:
Bell SJ, Goodrick GK. "He hua kai mahi mo te whakahaere o te taimaha." Tuhinga o mua. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Ko Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Te kai whanonga me te piri ki nga whakaritenga whakaritenga kai i roto i nga kaupapa pakeke pakeke kua tukinotia ki te 5-hydroxytryptophan." Am J Clin Nutr. 1992 Noema; 56 (5): 863-7.
Ko te Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Nga hua o te 5-hydroxy-tryptophan oral 5 ki te tango i te ngaohiko me te tango i te toenga o te materoto i roto i nga mate pukupuku mate kore-insulin." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Me pehea te whakamahi a nga tohunga raukaro i nga raau taero ki te hamani i te nui." Te nui (Te Rauna Tautea). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
National Institute of Health. "5-HTP: MedlinePlus Whakapiri." Haratua 2011.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.