Kei te ahua o to hiahia ki runga i te puku? Kaua e manukanuka ka taea e koe te ako ki te whakahaere i to hiahia me etahi tohutohu me nga tinihanga noa. Tirohia enei tohutohu e rima mo te tiaki i te matekai .
Wawehia me te Toi kia Kai Mii Te nuinga o nga wa
Kia kore ai koe e hiakai nui, ka taea e koe te huri i tetahi kainga kai ki te rua, ki te toru nga kai iti. Ka iti ake nga kai, engari ka tino makona.
Hei tauira, ki te kai noa koe i te peihana me te hanewiti mo te tina, kai i to tonutini ki a koe i te mahinga kai. Na ka wera i to hupa i muri mai hei parakui wawe i te ahiahi. Ka wehea ranei i ia waahanga ki te hawhe ka kai i te hawhe o nga kaimoana me te hupa e mahi ana i te tina me te toenga i etahi haora i muri mai.
Whakakīa ki te Hangarau ki te Mate Kairangi
Mena kei te hiakai koe ka noho koe ki te kai, ka tino kai koe. Ka kai koe i te wahi kino o te kai, ka whakakore ranei i to paraoa e rua, e toru ranei. Engari ka taea e koe te whakakore i tenei mahi .
Hei karo i te kai, ka whakakiia ki nga huawhenua huawhenua i mua i te kai i tetahi momo momo kai. He maha nga taumaha e mahi ana ano he rihi taha, engari ko te whakamahi i nga huawhenua hei kai kai-mua ka taea te awhina i to hiahia mo te mea kapi te muka ki a koe i te tuatahi. Mena kei te hiahia tonu koe ki nga hēkona, he pai te mahi mo te whakamaroke i to kai kai i roto i te hauora.
Mahi kia rite ki te Kid ki te iti ake
E mohio ana koe he aha koe i kai ai i te kore e hiakai koe ?
Mena kua waiho e koe te maha o au kai pai ki te ngaro i te taimaha, ka kai koe inaore koe e hiahia ana. Kei te kai koe no te mea kaore koe e ngaro. Engari ka taea e koe te whakatika i tenei tipu ki te mahi koe ano he tamaiti.
I a koe i te tamaiti ka kai koe i au kai pai katoa i te tuatahi, a ka mahue i te puranga iti o te broccoli tae noa ki te rua o nga ra.
Ki te hiahia koe ki te whakahaere i to mate i roto i te tihi, kainga anake nga kai e hiahia ana koe, ka waiho te toenga. Kotahi noa te ra, tohaina to tamaiti ki roto ki te awhina i a koe kia pai.
Kai Kai i te Waa Kai
I nga wa katoa, ko nga paramanawa hauora he huarahi pai hei pupuri i to hiahia i roto i te haki. Engari kaore e pakaru te mahi mo etahi kaitautoko. Ko etahi o nga kaiwaiata e kai ana i te nui o te kai. Whakamahia ai e ratou nga waahanga kai atu hei whakauru i te kaake o nga kaata.
Engari ka taea e koe te peke i te wa paramanawa ki te kai koe i nga kai i nga wa katoa. Mena kei te whai koe i tetahi maatau kai kai hauora e uru ana ki nga paramanawa , tohua etahi kaarai ngaro ki to kai kai. Me tino whakauru mai he pūmua pērā i te hēki, te kai kai, te ika ranei i ia kai, ka whakaratohia he roa roa tonu o te mana, me te whakanui i to kaha.
Kai "Horo" Nga paramanawa
Kia mahara ki te 20 meneti mo to roro kia whiwhi i te tohu kua kai koe, kua makona. Na te roa ake o te kai i te kai, ko te nuinga ake ka taea e koe te whakahaere i to hiahia me te kai iti iho. Kōwhiritia ngā kai e hiahia ana kia nui te tunu me te tango roa ki te kai. Anei etahi whakaaro mo nga paramanawa e whakaiti ana ia koe:
- He kāreti pēpi me te pounamu iti
- He tiihi iti-ngako i runga i nga keri witi katoa
- Pupuhi-paoho-a-hau
- Te aporo microwaved me te hinamona i runga
- Ko nga kakano tortilla kua tunuhia ki te salsa, kaore ranei he pune pene kaore-kore
Kaore he rautaki kotahi e awhina i te katoa ki te kai iti iho. Engari ki te whakamatautau koe i enei tohutohu, ka tino mohio koe ki te kitea tetahi e awhina ia koe ki te whakahaere i to hiahia.