Tangohia o maatau mema tika i mua i te tīmatanga o te kai
Kei te timata koe i te kai hou? Mena, ka hiahia koe ki te tango tika i nga meka o te mate me te kore e roa te tukanga. Koinei nga tohutohu mo te mate mo te hunga kaitohu ka awhina i nga tipu hou (me nga kai reka) ka iti haere te pupuri i nga pauna mo te pai
15 Te Whakamutu Taumahara Poari mo nga Kaitoi
- Ko to pauna e pa ana ki a koe i nga huarahi maha atu i to ahua. Ka taea hoki e to pauna te painga ki te kounga o te ora, te whakaaro whaiaro, te hauora, te oranga hinengaro, me to kaha ki te whakatutuki i etahi mahi aa-tinana. Ko te whakatutuki i te taimaha hauora e tika ana mo to wa me to kaha.
- Me kite koe i te taote mo te tinana i mua i te tīmatanga o te kai . Ka taea e to taakuta te korero ki a koe me pehea te whakapai ake o to hauora ki te mate taimaha me te mea he raruraru hauora motuhake e hiahia ana koe ki te whakaaro ina whiriwhiria e koe he kaupapa kai me te kaupapa mahi.
- Me ui koe ki a koe i etahi waahanga ka timata koe ki te kai. Me mohio koe he aha e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha, ki te mea kua rite koe mo te wa roa ki te kai me te hauora hauora, mehemea he pai nga ratonga tautoko hapori pai ki a koe.
- Ki te ngaro i te taimaha o te taumaha, me whakarereke tonu i nga wa e wha o to oranga: he aha te kai, te kai, te whanonga hapori me te taumata mahi. Kia noho rite koe mo te whakarereketanga pono i roto i to oranga.
- Me whai tumanakohanga tika koe. Kaua e hinga ki te pauna ki te pauna taimaha mate e whakaaria ana te mate taimaha nui i roto i te wa poto poto. Kaore e mahi ana aua hua!
- Ko nga whāinga iti ka kaha ki te pupuri ia koe me te arotahi. Whakamātauria ki te whakaiti i tō tipu calorie e 3500 karori i ia wiki ki te ngaro i te kotahi pauna i ia wiki.
- Kaore koe e piri ki te kai kei roto i nga kai e kore e pai ana koe. Na whiriwhiria to maatau mahere maatau . Na ka whakakiia tohinihini ki te kai kai-reka, ki te kai reka .
- I mua i te tīmatanga o tō kai, uiui koe ki te roa o te wa e taea ai e koe te pupuri i te mahere kai me te whakamahere. Mena kaore e taea e koe te whakaaro ki te noho i runga i tetahi mahere motuhake kia tae ra ano ki te painga o to painga , whakamatautauhia tetahi atu mea.
- Te haere me te whakarereke i te mahere kai ano, ka arahi ano ki te mate-yo . Kei te nui ake te taimaha o Yo-yo te mate mo te wa roa. He pai ake te kai i te kai kotahi, i te kore e haere tonu i te mahinga o nga mahere taimaha.
- Me whakamahere koe i etahi rautaki rereke hei aro ki te kai hinengaro . Ko te nuinga o nga tangata kei roto i nga take taimaha he tikanga mo te kai i te urupare ki nga raruraru me te raruraru. Mena kaore koe e aro ki te kai o te hinengaro, kaore pea i te angitu te kai.
- He tino pono nga fifi o te taumaha. Ko te koha ki te kawe i nga raruraru hauora ora. A, no te mea ka tīmata to hinengaro ki te taunga, kia mau tonu tenei ki te whakaaro kia mau tonu koe ki te huarahi.
- Ko to hoinga whakamutunga ko te mea tino tika. Ko etahi o tatou e kore e uru ki taua marena, ka whakatairanga ano hoki. Ka huri o tatou tinana me te wa. Whakaritea mo te taimaha e pai ana mo koe i to waahi o to waahi, kei te 15 tau ki muri.
- Ko etahi o nga kai pai e kore e mahi . Ko nga papatono mate taimaha e whakakore ana i nga roopu kai katoa, me te whakaiti i nga calories nui rawa, ka arai ki nga hiahia me nga kai pana. Ko te whakataurite ko te matua.
- Ka rereketia to taumaha mai i tenei ra ki tenei ra. Aukati i te whakahau kia pa ki a koe i ia ra . Ko te pouri i a koe ano i te nuinga o nga wa ka whakararuraru koe. Whakanuia koe i te wa ano o te ra kotahi i te wiki.
- Ko te kore taimaha he mea ngawari. Kaore he putea makutu, he whakatika tere ranei mo te mate taimaha roa, hauora hauora. He nui te ako me te mahi pakeke. Engari he mea he uaua tetahi mea, kaore e taea. Ko te meka ko ... Ka taea e koe te mahi!
He mea whakatikatika na Malia Frey, Taumaha Poari Taumaha