He aha te mahi (me te aha kaore) me to tinana i roto i te akomanga pahikara
Ka whakaaro pea koe kaore he mea motuhake ki te eke i te pahikara roto-kei te ara koe, ka timata i te pakaru, tika? Well, e kore e rite. Ki te whiwhi i te nuinga o waho o te akomanga huringa o roto me te kore e whara i a koe, he mea nui ki te whakatika i to tautuhi pahikara ki te tinana me te aro ki to ahua i roto i te tere. Ko te tikanga, ko te ahua o te pahikara ka eke koe i waho, engari i roto i te akomanga o roto, te kaha o te whakangungu, me te mea kaore koe e whai ki te awangawanga hau me te wero paenga, ka whakaaroaro koe ki a koe ara ake.
Koinei nga tohu e rima e aro ana i roto i te akomanga huringa o roto.
Te Whakatika i to Pikitia i roto i to Kohi Kiihi
Whakanohoia te putea ki te waahanga nui rawa atu o te noho. Hinge i mua i nga hiku me te whakauru atu i nga uaua o te kopu ka tae koe ki nga whaainga. Me hono o ou turi ki o hiku me ou waewae, ahakoa kei te noho koe i runga i te noho, kei te tu ranei; mehemea ka pupuhi atu ki te taha, ka hiahia kia whakatikahia to turanga. Mena kaore he pai o te papa, he mamae rawa ranei i muri i to taahiranga, kei te hē pea to waahi. Tonoa atu ki to kaiako mo etahi awhina i mua i te akomanga .
Whakaarohia te tinana o runga ake. Kia tika, kia kaua e hurihia, kia tohatohahia ranei to kauine (kia mohio he tino nui o nga ringaringa kaore koe e kite i te kaki, i te wahanga hoki). Me ata noho, me to raro o to pokohiwi (te tikanga: kaua e toro ki o taringa!). Kia mau ki te piriti iti i roto i ou pokohiwi ka eke koe me te pupuri i ou pokohiwi i roto i te raina me ou ringa me o ou kuri (kaore e whakaaetia he kohinga heihei)!
Whakamātauria kia kaua e kopikohia ō ringaringa, kia kore ai e pokanoa ki a raua, kaua hoki e kaha te pupuri i nga ringaringa (e kore e hiahia ana koe ki nga kiore maoa).
Kia mau ki a koe nga taimaha. Ko te tikanga he whakapumau i to taumaha i roto i ou hiku kia noho ai ou turi i te pokapū o nga waewae. Kaua e okioki ki nga ringaringa e mau ana, e tu ana ranei; i runga i te kawenga i to taimaha i tenei ara e tinihanga ana koe ki etahi o nga painga ka taea e koe mai i te pupuri i te tuunga tika, a ka waiho he wero nui ki runga ki nga ringaringa me nga waahi.
(I te wa e tu ana koe, me mahara koe ki te ihu o te taera e pupuhi ana ki muri i ou tuanui.) Waihoki, karohia te whakamahi i te ringaringa tokotoru i te wa e eke ana ki te taera-he nekehanga taahi!
Tiakihia o waewae. He hapa te tohu i to waewae kia pakaru koe no te mea kei te whakauru tenei i nga uaua kino. Engari, peneitia i roto i nga whiu o te pihi me te waewae taatai, te peke mai i te poroporo o to waewae, ki te whakaiti i te kaha i runga i ou turi me te pupuhi i runga i to hu. Waihoki, pekehia mai i ou turi me o waewae i runga i te pakanga.
Kia mau ki to mahunga. Mena ka tuku koe i to upoko ka hinga i mua ka eke koe, ka whakatika koe mo te uaua kaki-ka whakaheke i te rere o te toto me te oxygen ki to mahunga, ka puta ai te maamaa me te waatea. Ma te pupuri i to upoko ki te kaki me te hiku ka awhina i te manawa me te rere o te oxygen ki to roro, ka awhina i a koe ki te pai me te whakanui i to mahi. He tino uaua te akomanga kaieti o roto i te whare, me te kore e kaha ake te kaha o te whakaaro ki a koe.