Dieters , kua tae ki te wa ki te whakanui ia koe ki nga taputapu kiritaki. Kei te whakamahia e nga kaimurau ngako o te mate taimaha te whakamahi i nga tikanga hou hei hoko i a ratou hua. Ka taea e koe te paanga o muri mai?
Mena he kaihoko noa koe, kei a koe. Engari, ko nga karere whakatangitangi e whakamahia ana hei awhina ia matou kia pai ki te hua, ko nga haki whero rite tonu hei whakaoho i tenei pereki. Hei tauira, he pai nga korero nei?
"... te whakamatautau haumanu ki te tahu i te ngako ake ..."
"... i tautokona e te pütaiao ..."
"... ka whakamatauhia te taiwhanga taiwhanga ki te whakarato i nga hua mate taimaha ..."
Ko nga kerēme hangarau i whakamahia hei whakarato i nga kaihoko me te maia. Engari inaianei kei te whakamahia hei hoko i nga pire kai me etahi atu hua e kore e whai hua, a ka waiho pea he haumaru. Na me pehea koe e tiaki ai ia koe?
E rima nga haki whero ka taea te rapu mo te wa e hoko ana koe mo tetahi hua mate taimaha. Whakamahia tenei aratohu hei tautuhi i nga tohu whakatairanga ka taea te whakamahi i nga korero hei tohua i roto i nga meka kia kore ai koe e waatea i to wa me to moni ki nga hua kai e kore e mahi.
1 - Whakamahia te Whakamaharatanga o Nga Korero
A, no te hiahia nga kaiwhakarato kaihoko ki te hopu i to koutou aro ka maha o ratou whakapehapeha mo nga hua o te pūtaiao rongonui. Engari ka taea e nga kaihokohoko te whakaputa i nga hua o te taarata iti o te taiao ma te whakamahi i nga pokanoa. Tirohia mehemea e mohio ana enei kuputuhi:
"... ka tahuna te 30% atu ngako ..."
"... ka werohia e 75% nga kaimoana ..."
"... ngaro taimaha 50% tere ..."
Ko nga tau e ahuareka ana, kaore ranei? Ko wai e kore e hiahia ki te tahu i nga ngako me nga kalora nui ake ? Ko te raruraru ko nga korero kore e whakarato i nga korero nui. I nga wa katoa e whakatauhia ana he hua, me mohio koe ki te mea e whakatauirahia ana hei whakatau maatau.
Hei tauira, kia penei te korero a te kaihanga pill kaihoko kua akohia o raatau hua, kua whakaatuhia e nga hua ka awhina i te iwi ki te ngaro i te 75% tere atu. He mea whakamiharo te kerëme, engari me ui koe: " 75% tere atu i te aha ?"
I whakaritea e te rangahau nga tangata e tango ana i te pihikete kai me te kai me te kaupapa mahi ki nga tangata e kore e tango i te pihikete kai me te kore e mate, e mahi ranei. Ma te tikanga noa e whakaatu ki a koe ko te kai me te mahi i puta mai he hua mate taimaha, ehara i te pihikete kai.
Me whakataurite ano hoki koe i nga tau pono kaore i te hunga e hiahia ana kia whiriwhiria he kaupapa. Hei tauira, ko te hua i arotakehia nei i tenei wa, ka awhina nga kaitautoko i te 6% atu kaarai i te wa o te mahi, engari ko te maha o nga kaimoana kua pau i te ahi ko te 18 anake - kaore i te iti rawa nga kaata hei whakaatu i te rereketanga o to papatono mate taimaha.
2 - He Rarangi Whakauru o Nga Akoranga Kore
Ko tetahi atu huarahi e ngana ana nga kamupene pini kai ki te whai hua ki nga kaihoko ka taea te whakatau i nga rangahau haumanu. Ka kite koe i tetahi ripa i runga i te paetukutuku papatono kai e whakarato ana i nga korero mo te pütaiao i muri i to raatau hua. Engari kia tupato koe ki te kite i te rarangi roa, roa rawa o nga rangahau haumanu. Ka taea, ko te tikanga, ko nga akoranga katoa e tautoko ana i te hua e panui ana. Engari e kore e taea e ratou.
I roto i taku wheako, mehemea he roa rawa te rarangi o nga rangahau haumanu, he maha nga waahanga o nga rangahau e kii ana ki te hua e hokona ana. Ka waiho ano pea he rangahau poto, he whakamatautau haumanu ranei i runga i nga kiore. Kua kite ano ahau i nga akoranga e whakaiti ana i te kaha o te hua, engari kei te whakariteritehia.
Na te aha ka tuhia e nga kaihanga nga mea katoa kaore i te tino tautoko i te hoko o te hua? Ko taku whakaaro ko te whakaaro kaore te kaihoko e tango i te wa ki te patene i nga hononga me te korero i te rangahau. I muri i te katoa, ko wai e whai wa ki te tatau i nga rangahau 50 e pa ana ki te otaota mate taimaha ? Na ka whakaaro te kiritaki ko te rarangi roa o nga akoranga he tohu mo te hua pai - i te wa kaore he mea nui atu i te rarangi roa o nga akoranga.
3 - "Nga Hua" Nga Hua
I etahi wa ka whakamahi te kaihanga huamaha i te kupu "nui" ki te whakaahua i te hua o to hua. Ko tetahi kerēme penei he haki whero:
"... ka whakamatauhia te taiwhanga me te whakamatau ki te whakarato i nga hua nui ..."
Ko taua korero ka ahuareka ake i te mea koinei. A he take nui te take.
I te wa e whakahaerehia ana e nga kaiao nga rangahau me te tuhi i nga hua rangahau mo te whakaputa, ka whakamahia e ratou te kupu "nui" ki te rereke atu i ta tatou whakamahi i roto i ta tatou whakawhitinga korero i ia ra. Whakamahia ai e nga kaitaiao nga raupapa tatauranga hei whakatau mehemea ka whai hua nga hua rangahau hei "mea nui". Na, ko te hua iti rawa, ko te miihini, ko te iti ranei o te hua ka puta he "nui" i runga i nga paerewa hangarau hangarau. Engari ehara i te mea e whai hua ana te hua ki a koe.
No te mea he hua kua puta he hua nui i roto i te tautuhinga taraiwa, ehara i te mea ka whakaratohia he hua whai hua, tino pai ranei i roto i to oranga. Ka wareware tetahi kaihoko atamai i te kupu "nui" me te aro ki etahi atu raraunga nui ake i roto i te punga.
4 - Reo Korero
Kua kite koe i nga korero mo nga pire kai me nga hua o te mate taimaha e whakamahi ana i nga kupu tino pai ranei? Ko nga korero penei:
"... maimoatanga pakaru ..."
"... tuatahi o tona ahua ..."
"... mema ..."
"... te ture huna ..."
Hei tohunga mo te mate taimaha, ka taea e matou te whakaatu kaore i kitea he mea ngaro mo te mate taimaha, he mea hangarau ranei, he maimoatanga pakaru ranei i tenei wa i roto i taku mahi. Ko te nuinga o nga korero angitu o te mate taimaha e puta mai ana i runga i nga waahanga kua whakamatauhia i te wa hei kai me te mahi.
5 - Nga nama me te Puka iti
Ko te nuinga o nga pire me nga hua o te mate e tuku ana i te moni ki te utu. Hei kaihoko, tenei taatau e tuku ana i te ahua o te haumarutanga no te mea e whakaaro ana koe (ka tika) ka taea e koe te whakahoki mai i to moni ki te kore te hua e mahi. Engari i etahi wa, ka tae mai te kaupapa here moni ki te iti o te tuhinga e pakeke ana ki te rapu. Kaore e taea e koe te whakahoki moni mai.
I te kotahi o nga arotake hou o tetahi hua , i rapuhia e matou i roto i nga whaarangi maha maha i mua i to maatau ki te kimi i nga waahanga moni mo te moni. I te mea e puta ana, ko nga kaihoko anake e tika ana ki te whiwhi i te utu, ko te hunga i hokona i raro i nga waahi motuhake (me te whaiti).
Pānuitia te panui iti. A, ki te kore e taea e koe te kimi, whakaingoatia te kamupene mo te whakamarama. Tirohia mehemea ka taea e koe te whakahoki moni, me pehea e taea ai e koe te whakahoki mai i to moni me te nui o te moni ka riro ia koe.
6 - Tiaki ia koe mai i nga Tohu Raka
Ehara i te mea ko nga hua kai katoa me te papatono mate taimaha he maama. He maha nga hua e nui ake ai te mate taimaha, engari he maha nga hua e kore e whakarato i te painga e tumanakohia ana e te hunga mate ki te whakarato. Na me pehea koe e tiaki ai ia koe?
Rapua nga haki whero kua rarangihia e au. Na ka kohikohi atu i nga korero. No te mea ko te hua o te mate taimaha e uru ana ki te kerēme whakapae, kaore e waiho he tinihanga. Engari ko te tikanga me tono koe mo etahi atu korero i mua i te haumi moni ki a koe, me te waahi i to wa, te waimarie ranei.
Ka taea e koe te kohikohi i nga korero i roto i etahi huarahi rereke:
- A ani i te kaihanga mo etahi atu korero. Rapua te ripa "Whakawhiti mai" ki runga i te paetukutuku, ki te nama waea ranei i runga i te panui. A ani i nga uinga motuhake mehemea kaore koe e whai urupare motuhake, haere atu.
- Tonoa atu ki te kairangahau, ki to taakuta, ki to kaiwhakaako whaimana ranei. Ko to taakuta ko te puna pai rawa mo nga korero motuhake mo nga pire, nga taputapu, me nga papatono mate taimaha. Ka taea hoki e koe te korero ki to kairangahau me to kaiwhakaako whaiaro kua whakamanatia kia nui ake nga korero.
- Whakamahia nga punaa ipurangi tuihono. Mena kei te hiahia koe ki nga korero mo tetahi atu taputapu otaota mo te mate taimaha, tirohia nga National Faculty of Health Dietary Supplement Fact Sheets. Ka whakahoutia te pātengi raraunga i ia wa, ka whakarato i nga korero kore korero mo te maha o nga pire kai.
Ahakoa ko ta matou kino ki te whakaae, ko te nuinga o matou e mohio ana ko te huarahi pai ki te ngaro i te taimaha, ko te whakamahi i nga tikanga tikanga tawhito tawhito. Kai i te iti-kalori, te kai hauora me te whai wāhi atu ki te hōtaka mahi auau kia ngaro te taimaha me te pupuri i te pai mo te pai.