He roa nga korero a Pilates ki te whakatikatika, ki te whakaerenga ranei, engari he maha atu nga take ngawari ki te whakauru i nga Pirates ki to rehitatanga. Kei te mohio nga tangata ehara i te mea he pai ake te pai o te wahine, engari ko te nuinga o nga painga papai o nga Pirates he nui atu nga painga ki roto i te moenga. Kei te mohio nga Pilates ki te papa i te papa pungarehu, te whakapakari i nga pukupuku, me te whakapai ake i te mahi a te tinana.
He aha te iti ake i mohiohia ko nga huarahi motuhake e taea ai e Pirates te painga ki o whanaungatanga tino piri. Anei nga tikanga e 5 ka taea e koe te whakawhiti mai i te moenga ki te mate kaore i te wa katoa.
Whakamahia to Pelvic Floor
Me tino marama kei te pai nga uaua o te papa o te pungarehu ki te taangata. Engari ko te nuinga o te iwi kaore e mohio ana ki nga uaua o to papa papa pounamu, me pehea hoki ki te whai whakaaro ki a raatau.
I roto i nga Parihi, kei te mahi tahi tatou me te papa pounamu hei waahanga o te turanga mo te tino o te tinana. Ko te nuinga o nga mahi ka whakamahia te whakamaharatanga o nga uaua o te papa pungarehu hei waahanga o te tino hiahia ki te whakauru, ki te reo, ki te piki i waenganui o te tinana. Kaore matou e korero ana mo te mahi i te papa pungarehu, e kii ana ranei ko enei uaua kia kaha te mahi i nga wa katoa . Ko ta tatou e hiahia ana ko te papa pungarehu e taea ana e te urupare ki nga hiahia o tetahi ngohe kei te whakauruhia e te tangata, ahakoa he ira, he mahi ranei.
He aha te mahi? Kawea mai o Kegels ki te moenga. Whakamahia a Kegels me to hoa ki a koe i te taangata. Whakamahia nga wa roa, ngawari ranei ki te tuhi i nga uaua o te papa pounamu i runga ake, me te kite i nga mea e pa ana ki a koe.
Ko te Pilates Powerhouse
E hiahia ana koe ki te mahi pokanoa me te kaha kaha? Na kei te korero koe mo tetahi huihuinga o te mahi e whai ana i to hikoi, o nga uaua, nga uaua ira, nga uaua o muri, me te ake.
I roto i te poto, ko te puhera Pilates e nui atu i te tika anake. He mea haumaru ki te mea ko ia mutunga ko nga Pakeha katoa ka neke mai i tenei pokapū o te tinana. He aha atu, i te rereke ki te maha atu o nga whakahaere whakahaere ka mahi koe i nga mahi a te Pakeha ki te whakatairanga i nga wahanga haumaru me nga waatea ka taea e koe te kaha ake te kaha, me te whanui. Ko te tikanga tenei ko te kaha o te kaha o te pounamu me te whakaerenga me te utu nui i waenganui i nga pepa.
He aha te mahi? Mahihia to piriti pokohiwi i te Mat . Pikihia me te heke i waenganui i ia whakautu. Na ka kawe i taua neke ki te mate. Kia rite tonu, kia kaha te mahi me te kaha ki te katoa ki te whiti i te raina mutunga.
Whakahohehia o Pila Pilates
I a koe e mahi ana, e whai ana ranei i te taangata nui, ka hiahia koe ki te toto o te hinu-a-oxygen ka taea e koe te haere i roto i to tinana, te whakahou i nga ruma, te whakanui ake i to manawanui, me te oho ake i o raatau whakaaro katoa. Engari, mo te tini o te iwi, ko te ahua o te manawa o te manawa kaore e pupuhi ana-e kore e tino pai mo te taangata katoa me te mahi. I roto i nga Parihi, ka ako tatou ki te whakaroa, me te tere i to tatou manawa ki te whakaeke i nga waahi me te tohu o te mahi. Whakamāramatia tenei ki te aroha-nui-a-raa ina piki ake koe mo tetahi mea e kore e tere atu me koe me to hoa ka taea te whakaputa i te waa whakawhitinga e tangohia ana i te ahiahi me te atu.
He aha te mahi? Mahi i to Pilates Kia kotahi rau mahi. Na ka mahi i te 5 kaore e pa ana me te 5 paanga ki te whakawhiti i roto i te waa. Mo te hunga e hiahia ana ki te torotoro i te whakaaro o te painga o te wahine, he pai tenei mahi.
Ko te Whakauru ko te Pilates Way
Ko tetahi o nga mea tino pouri mo te mahi ko te nuinga o te iwi e ngana ana kia kaua e noho ki reira. Ka mahi ratou i o ratau tinana, engari ka tuku atu o ratou hinengaro i etahi atu wahi. Mena kei te tirotiro koe i te hinengaro i roto i te ngohe tinana, ka hinga pea koe ki taua tauira i roto i te taangata. Ko te wehewehenga ko te hoariri ki te manaaki i te taangata me te mahi i runga i to arotahi he mea nui. Ko Joseph Pilates te hiahia ki te whakauru i te tinana me te hinengaro ki te piki ake o te wairua me te ahuareka o nga ahuareka o te ao.
He aha te mahi? Tīmata i te timatanga. Tīmata ki nga mahi a Pirates Mat i te kainga . Mahi i runga i te tuatahi o nga nekehanga e rima me te kukume teitei. Eiaha e vaiiho i to outou feruriraa ia haere ê atu i to outou tino. Kia mohio koe ki o maatauranga, ohorere, me te manawahu. I te wa o muri ka raruraru koe, kawea mai to kaupapa hou ki a koe me te noho tonu. Koinei pea te mea tino uaua mo etahi, engari he tino painga.
He pai ake te pauna ki te rere ke
Ka puta nga korero a Pilates i runga i to tua, i te kopu, i te noho, i te turi me te tu. He maha nga mea e akiaki ana i to maatau me te pauna. Ka taea e te taakaha te taakahi he mea iti mo etahi ka uru tonu mai ki nga tikanga e whai ana ki te whakahou ano i te turanga. I a tatou e pakeke ake ana, ko te whakamatautau i nga mea hou ka kaha ake te hinengaro me te tinana. Ko te whakapai ake i to pauna ka taea te awhina i nga tangata katoa ki te whakamatautau i te taraiwa i te tikanga hou, me te tiaki i te wa kotahi.
He aha te mahi? Whakauruhia etahi Pilates tuuturu ki roto i to mahi. Ko te nuinga ka taea te mahi i nga wa katoa, i nga wa katoa kaore koe e hiahia ki te whakauru atu ki tetahi mahi hei whakapai ake i to paanga me to huinga.
Hei whakamutunga, ko nga Pilates katoa e pa ana ki te painga o to tinana. Ko te painga o te kaha, te tere me te tinana o te tinana. Kua kitea te kaha o te whakamahinga kaha ki te whakaiti i nga hormones sex me te puku, engari ko te mahi i roto i te whakaari ka taea te kaha ake i te rua. Kia mohio ki nga mahi e whiriwhirihia ana e koe ko te tango i te panga Pilates ki te tika-nui o taau mahi ko te rautaki pai rawa mo te hauora hauora i roto me waho o te moenga.
He aha ta koe e tatari ana?