Moemoea moe mai ia Joseph Pilates
Me pehea te pai ake o te moe i roto i te ao paanga o tenei ra? A, no te wawaotanga o te moerangi, ka hiahiatia ranei e tatou he moe hohonu atu i to tatou whiwhi, ka raru pea, engari mo te hunga e rapu ana i te moe taiao, he pai nga pire. Ko Joseph Pilates , te kaiwhakarewa o te Metai Pilates Method of Exercise, he huarahi tino pai ki te oranga tinana, a, ka tuhia e ia etahi tohutohu mo te moe pai ake.
I roto i tana pukapuka Whakahoki ki te Ora Na te Whakahaere E homai ana e Joseph Pilates he tohutohu tino pai mo te moe.
He nui nga tohutohu hauora i tua atu i te mahi i roto i taua pukapuka iti ka taea te kaha, engari inaianei, maku e hoatu ki a koe nga tohutohu moe, me nga mahi a Joseph Pilates.
Tautuhia to Taiao moe
- E ai ki a Pilates ko te ruma kia pai, kia ata noho, kia pai, kia pouri
- Kia mau te mate.
- Ahanoa i nga urunga nui.
- Whakamahia te uhi hipoki rawa kia mahana.
Ko te hinengaro Maama i roto i te Mahi mo te moe pai atu
Engari i tua atu i nga tohutohu mo te taiao moe mo te tinana, e ai ki a Joseph Pilates ko te mea nui rawa atu ko te moe pai me te hohonu ake ko te marino hinengaro.
E ai ki a Pilates, ka taea te whakaheke i te mahi. He maha tonu nga mahi a nga tohunga i te nuinga o nga wa e whakaatuhia ana e te hunga tohunga ki te raruraru i te moe, engari mehemea kaore pea e moe? Kei a Pilates tenei tohutohu: Whakatika me te mahi. Ehara i te mea ka rongo koe i etahi atu kaiwhakaako moe.
Na inaianei koinei te ahuareka o tenei: Ko ta Hohepa Pilates e whakaatu ana i nga waahanga mo te moe mo te moe pai ake.
Ko nga mahi whakaari me te whakauru, ka ki atu ia, ko te wera i te hiku, ka whakaorangia nga aahu, ka horoi i te tinana, ka whakahoki i te ahuatanga o te waahi.
Koinei te whakahua i te tirohanga a Joseph Pilates mo te moe me te mahi: "He pai ake kia ngoikore i te kaha o te kaha o te tinana engari i te mamae o nga paoho i hangaia e te whara i te wa e ara ana."
Nga Mahi Pirates mo te moe pai
Anei etahi ngawari o nga Pilates e huri ana, me nga mahi whakaurunga ka taea te whakamatautau i mua i te moenga, mehemea he raruraru kei a koe i te po:
- Ko te Paaha - Ko tetahi o nga mea tinowari me te mahi tino mahi i roto i te moenga.
- Hokihia
- Te Toro Tapa
- Pelvic Curl
Ko nga Pire Pilates?
Kaore tetahi tuhinga e pa ana ki nga Pirates me te moe kaore i te whakahua i taua mea me nga mahinga maha o nga taputapu hauora i hangaia e Joseph Pilates, i hangaia e ia he moenga. E ai ki a ia koinei te mea tino pai me te hauora mo te moe. Ko te moenga ko te waa nui. Mahalo ko ha me'a kehekehe, mahalo na'e'ikai ke ngāue. I tetahi take, ehara i te mea he nui te whiu ahakoa kei te whakamatautau tonu etahi ki nga mahere.
A, ki te whakatau koe ki te noho ki te moenga, kei reira e 6 nga Mahi a Pirates Ka taea e koe te Mahi i te Moenga . Kei roto i tenei tuhinga he mahere o te moenga mo te moenga o te moenga a Joe.
Rarangi Rarangi mo te Moenga Moenga o Pirates
Ko nga rata moe a tenei ra, me o raatau aratohu, kaore i te whakaae ki ta Joseph Pilates i tohutohu. Engari he aha e mahi ai koe kia pai ake ai te moe, ka rere ke i nga tohutohu paerewa. Ki te hiahia koe kia pai ake te moe engari kaore i taea e koe te whakatutuki, ka hiahia koe ki te kite mehemea he tika a Joseph Pilates.
Kaupapa:
Hoki ki te Ora Na te Whakahaere , J. Pilates
Younstedt, "Te Pānga o te Mahi Mahi mo te Moe, Waka. Sports Med. 2005 Apr; 24 (2): 355-65, xi.