Tirohia te maha o nga raahi i te ra ka tango te tangata ahurei
E hia nga raahi o te ra e tango ai te pakeke toharite? Kua kitea e nga rangahau ko te pakeke pakeke o Amerika te hanga noa iho i te haurua ki tetahi kaupapa o te 10,000 nga taahiraa i ia ra , ahakoa ko te hunga e mau ana i te mahi aroturuki, kaore ano hoki te pihinga o te mokowai e waahi ake i nga raanei i ia ra. Mena ka haere koe i waenga i te 5,000 me te 7,000 nga raahi i ia ra, he Ahitereiria noa koe.
Engari, he take tenei ka tino utu ki te nui atu i te toharite.
I te 5,000 nga taahiraa i ia ra, kaore pea koe e whiwhi i te nui o te mahi e manakohia ana hei whakaiti i nga paanga hauora . Ano, mehemea e noho ana koe me te kore mahi mo nga wa roa i te ra, ka nui ake te painga o te hauora.
Te Rawe toharite o ia ra e te Whenua me te Ira
Ko te rangahau 2016 o 103,383 nga kaimahi Amerika i roto i te wehenga mahi a-tinana mahi e kitea ana e 6,886 taahiraa raanei i ia ra-engari kua kaha pea te haere i nga waahanga o te waahanga.
He rangahau i whakaputaina i te tau 2010 o te 1,000 nga Ameliki i kitea he toharite 5,117 te roa, me nga tane i te aroaro o nga wahine i te 5,340 nga kaupae i whakaritea ki te 4,912 nga taahiraa. Ko te raraunga US kua kohia mai i nga tangata e mau ana i te taraiwa mo nga ra e rua i roto i te mahi noa. Ko nga kairangahau e whakataurite ana ki nga rangahau i era atu whenua:
- United States: 5,117 nga taahiraa. Ko te āhua o te 2.5 maero te roa ranei e 4 kilomita i ia ra.
- Switzerland: 9,650 nga taahiraa. Ko te āhua o te 4.8 maero te 8 kilomita i ia ra.
- Japan: 7,168 nga kaupae. Ko te āhua o te 3.5 maero te ono kilomita ia ra.
- Western Australia: 9,695 nga taahiraa (rite ki nga hua Swiss). Engari, he rangahau whānui i Ahitereiria i te toharite o te 7,400 nga taahiraa, nui atu i te taahiraa me Japan.
Mahinga Raraunga Mahi
Ko nga kamupene e hanga ana i nga waea waea, nga whakamahinga hauora, nga mema mahi, me nga pedometers ka whiwhi raraunga tonu mai o nga kaiwhakamahi i te katoa o nga raahi o ia ra.
Ko enei raraunga ka rawekehia i roto i nga tangata e mau ana i nga mokomoko, i nga awhe mahi ranei , ka kaha ki te tango i etahi atu rautaki i ia ra, ka tae ki nga taumata. Kaore pea ratou e mau i te pedometer ka kawe tonu i te waea puta noa i te ra.
Ko nga raraunga i tukuna mai i te roopu o ona kaiwhakamahi pedometer i te tau 2015 i whakaatu i enei tau:
- United States: 5,815 nga taahiraa
- Parani: 6,330 nga taahiraa
- Germany 6,337
- United Kingdom: 6,322
I tukua e Fitbit nga raraunga toharite i ia ra mo ia kawanatanga US, i runga i te neke atu i te kotahi miriona nga kaiwhakamahi, te whakataurite i te raumati ki te hotoke o te 2012 ki te 2014. I te nuinga o te ra, ka haere nga kaipatu Fitbit 7,000 nga taahiraa i ia ra i te hotoke me te 1,000 atu raanei i ia ra i te raumati he toharite o te 8,000 nga kaupae.
E hia nga raahi i te ra kotahi?
Ko te whāinga o te 10,000 nga taahiraa i ia ra kaore i whakatauhia e te rangahau. He pai, he taapiri i te tau e pai ana ki te whakatairanga pänuitanga o te pouhanga. Heoi, i runga i te rangahau a Catrine Tudor-Locke, kua tohuhia he tohu pai mo te kaha o te mahi, me te whakatutuki i te nui o te taumahi tinana e manakohia ana i ia ra.
Mena kei te haere koe i te 5,000 nga raahi i ia ra kaore he waa mahi whakatapua, tirohia nga huarahi hei whakarahi i nga 2,000-3,000 atu i to ra ra. Ka taea e koe te haere i te tere tere , ka pai ranei ki te rere mo te 15 ki te 30 meneti hei whakauru atu i aua mahi i te wa e kaha ana te whakatinanatanga kaha-kaha ranei mo te katoa i ia ra ki te whakaiti i nga raruraru hauora.
Me whai ano hoki koe ki te wawahi i nga wa roa o te noho, he maha nga rangahau kua kitea ko te kore mahi mo te nuinga o te ra ko tona ake hauora hauora. He maha nga roopu mahi me nga smartwatches e whakauru ana i nga whakamohiotanga korekore me te neke i nga whakamaharatanga . Ko nga tauira Newer Fitbit te whakamahara ki a koe kia nuku i te 250 nga nekehanga i ia haora. Ma te whakamahi i tenei whāinga, me kaha ki te tāpiri i te 1,000 ki te 2,000 nga taahiraa i te ra ki to katoa.
He Kupu Mai i
Ko te maha o nga mahi e mahia ana e koe i ia ra, he tohu o te mea kei te whiwhi koe i te nui o te mahi ahumahi e hiahia ana koe ki te whakaiti i nga paanga hauora me te whakapai i to hauora. Ka taea e koe te aroturuki i to taahiraa taahiraa i roto i te maha o nga ara, tae atu ki te mau i te pedometer ranei te peita tinana ranei te tirotiro i te taupānga pedometer i runga i to koutou waea pūkoro (te whakaaro e kawe koe ki a koe te nuinga o te ra).
Kaua e whakatau mo te toharite. Whakanuia o taahiraa ki te whakaiti i nga waa mahi kaore e 30 meneti o te mahi i ia ra.
> Mahinga:
> Te Ahumahi Hauora o Ahitereiria: Mahi Ahuwhenua 2011-12. Te Tari Tari Ahitereiria o Ahitereiria. http://www.abs.gov.au/ausstats/abs@.nsf/Lookup/4364.0.55.004Chapter5002011-12.
> Bassett DR, Wyatt HR, Thompson H, Peters JC, Hill JO. Pato-a-Motuhake Nga Mahi A-tinana me nga Mahi Hauora i roto i te US pakeke. Med. Sci. Nga Mahi Taonga Mahi , Vol. 42, No. 10. 2010; 1819-1825.
> Berko J, Goetzel RZ, Roemer EC, Kent K, Marchibroda J. Nga hua mai i te kaupapa paapatu Paari Poari Matua o te Kaunihera o te Kaunihera o te Kaunihera a te Kaunihera o te Kaunihera. Tuhinga o Nga Mahi me te Taiao . 2016; 58 (12): 1239-1244. doi: 10.1097 / jom.0000000000000897.
> Te Waka Huarere: Fitbit Weathermap 2012-2014. Fitbit. https://www.fitbit.com/weathermap#i.1fnsbip795f7ux.
> Koinei te whenua tino kaha i nga wiki, haora i te haora? (FR, DE, UK, US). Tuhinga. https://blog.withings.com/2014/09/05/which-is-the-most-active-country/.