Te whakamārama i nga Calories mo te kai me te tahu ia ratou
Ko te kalora he mehua o te whakapaunga pūngao me te pūngao rongoa. Ko nga calories e pa ana ki te kai (ka kaihia te kawhe) me te mahi (nga kaimoana ) he kilokiro (kcal). Kotahi te kilokaiao e rite ana ki te nui o te wera e whakaara ake i te mahana o te kotahi kilogram o te wai i te taumata Celsius kotahi i te moana. Kotahi te kilokilo kei te rite ki te 4186.8 nga toro me te 1000 calories (nga kaimoana iti) e kiia ana i roto i nga raahi pūtaiao mo te kaha o te wera.
- Te whakahua: cal er ee
- Commonpellings Common: calourie, calory
- Hei tauira: Ka haere ahau mo te 3.5 maero ki te tahu i nga kawhe i roto i taua pae Snickers.
Calories i Kai
Ko nga kaata i roto i te kai kei te whakarōpūtia hei momona, te waipiro, nga warowaihā, nga pūmua ranei. He maha atu nga kaimoana he nui atu te iti o te kalori i roto i te taumaha kotahi (teitei o te kalora teitei ake ranei). Ko nga taputapu kai i roto i te US e whakamahi ana i enei ture o te tumuaki:
- 1 te karamu o te ngako he 9 calories (kcal)
- Ko te 1 karamu o te waipiro he 7 calories (kcal)
- 1 te karamu o te pūmua he 4 calories (kcal)
- Ko te 1 karamu o te carbohydrate (ngongo me te kaikai) he 4 calories (kcal)
Calories me te Ngaronga Taumaha
He pauna o nga taonga ngako kai 3500 calories (kcal).
Ki te ngaro i te pauna o te ngako i roto i te wiki, me kai te tangata ki te iti iho i te iti atu i te iti o te kalori (kcal) i ia ra kaore e utua e ia i roto i te painga me te mahi.
Ko te maha o nga kalora e tahuna ana e te tangata i ia ra, ko te tipu o te tipu kaare i te ahi tonu hei pupuri i te tinana, me te nui atu o nga kaimoana e tahu ana i roto i te mahi tinana.
Ko te nui o te paura o te kapoihana i tenei ra ko te 1600 calories (kcal) mo te wahine whakahekeheke , mo te pakeke ranei ki te 2800 calories (kcal) mo nga tangata kaha, nga wahine tino kaha, me nga tamariki taitamariki.
Calories per Day Calculator : Kia hia nga kaimoana e tahu ana ia ra i runga i to teitei, te taimaha, te tau, me te taumata mahi.
Mā te whakamahi i te aroturuki tinana me te taupānga ki te aroturuki i nga calories e kai ana me te calories kua wera ka awhina i te hunga mate e hiahia ana ki te whakatutuki i te kape kaore e ngaro. Ko te mahi aroturuki me te aroturuki tinana e kaha ana ki te whakakore i nga whaainga i te taha o nga kaimoana e tahu ana, ka taea e te aroturuki pono o nga mea e kainga ana te tohu i te wa e tae mai ana nga tipu kai.
Kua werohia nga Calories i roto i te Mahinga Tino
Ko te ngohe tinana e tahu ana i nga kaata i tua atu i te tere o te taapiri tawhito i te mea e whakamahia ana e nga uaua te puna me te rongoa i roto i te tinana. I runga i te roa me te kaha o te mahi, ka tahuna e te tinana te huka toto, te glycogen e rongoa ana i roto i nga uaua me te ate, te ngako me, mehemea e hiahiatia ana, he pūmua uaua.
- Te Taeke Kaari Mahi : Whakauruhia te taimaha me nga meneti ka whakamahia i roto i te maha o nga ngohe tinana i te kaha o te mahi.
- Te haere i te Kaeka Kaataaro : Ka kitea he maha o nga kaarai ka taea e koe te tahu i ia miihi i runga i to taumaha me te tere. Ko te haereere ka pau te 100 calories i ia miihi mo te 150 pauna.
- Te Rohe Maana : I te wa e mahi ana i te 60-70% o to rerenga nui o te ngakau, 85% o nga kaimoana e tahu ana koe mai i te ngako.
Kua wera nga Calories
Ko te aroturuki hauora me nga pedometers e whakatau ana i nga kaimoana e tahuna ana i runga i te taimaha o te tangata, te maha o nga taahiraa i tangohia, te tere, te tere me te kaha.
Ko etahi e whakamahi ana i nga aroturuki o te ngakau kia pai ake te whakatau i te mahi a-tinana.
- Ka taea e koe te whakawhirinaki ki te Whakaatu Kawhero Treadmill?
- He pehea te tika o to Band Band mo te Kaute Kaari?
Puna:
Te kimi i te pauna, nga pokapū mo te mana mate, te wehenga o te kai, te mahi a-tinana, me te kohungahunga, te pokapū motu mo te maimoatanga mate mate me te whakatairanga hauora. Whakahoutia i te 15 o Mei, 2015. I tae atu ki Oketopa 3, 2015.
Ko te Kai Tohu Kairangi, Tino Tuatoru na Suzanne Girard Eberle.Human Kinetics, 2014.