Whakamahia nga Mahinga Motuhake hei Kimi i to Tangata Te Toenga Tika
Kei te raukahu koe, kei te ngaro ranei koe i te uaua me te ngako? Ko te nui o te ngako hinu ko te pai ake o te angitu o te kai i te taumaha. He maha nga huarahi hei whanganga i te ngako tinana , me nga tikanga e hiahia ana i nga taputapu motuhake. Mo te pai rawa, he pai ake te whakamahi i te kaitapa kiri kiri ranei te aroturuki i te hanganga aroturuki tinana e whakamahi ana i te taiwhanga urutanga bioelectrical (BIA).
Te ako atu mo te whakamahi i enei hanganga.
Te Whakaritea o te Tangata o te tinana e BIA
He whānui nga pauna hinu ngawari e whakamahia ana hei whakamahi i te taiwhanga o te urutanga bioelectrical hei whanganga i to hinu tinana. Ma te tukanga tätari urutoro bioelectrical, ka tukuna e tetahi taputapu iti te hiko hiko i roto i ou ringa me o waewae. He mea ngawari ki te haere ki runga i te tauine ranei te pupuri i tetahi taputapu aroturuki hinu i roto i to ringa.
Ka whakamahia nga raraunga hei whakatau i te nui o te tinana o te tinana me te nui o te wai. Ko te nuinga o nga uaua me nga uaua ngongo. Hei mahi i te tatauranga, me mohio te whakaaro ki to ira, tau, me te taimaha. Ko nga taarapa ko tenei tikanga kaua e whakamahia e tetahi tangata kei a ia he kaihanga.
Ko etahi o enei pauna e hono ana ki nga taupānga kia taea ai e koe te aroturuki i to pauna me te ngako o te tinana i runga i te wa, ka whakamahi ranei hei waahanga o te mahi me te aroturuki hauora, pera me nga pauna momona o te Fitbit Aria me te Mahinga tinana. Ma tenei e waatea ki te aroturuki me te arotake i to ahunga whakamua.
Te Aratohu Tae tinana Ma te Whakamahia Nga Mahi
Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te rihi taapiri mo te tikanga whanaketanga tinana momona i whakawhanakehia e te ope a US ki te aromatawai i nga kaimahi. Ka tangohia e koe te teitei, te kaki, te pakihiwi, me te hanganga hipoki . He maha nga whakawakanga kei a ia, na kaore pea koe e hiahia ki te whakamahi i to huarahi tuatahi hei whakatau i to huatau.
- Te Whakarite Tae: Kua mahia ki te kiri kiri. Mo nga tangata, ka tangohia te kaki i raro i te aporo a Adam. Mo nga wahine, ka mau te kaki i tetahi pito i raro iho i te larynx. Me titiro tonu koe i mua i ou pokohiwi me te noho humarie me te tiaki kia mau tonu te hanganga rīpene.
- Te Waitohu Wainui: Kua mahia i runga i te kiri kiri. Ko te wehenga o te wehenga ka mahia ki nga ringa ki o taha taha, i muri i te peke. Ka tohua nga tangata ki te taha o te piko me o ratou ringa ki o raatau taha i muri i te peke. Mo nga wahine, kei te mahi i to ratau taangata, ko te nuinga o waenga i waenganui i te piko me te pito o raro o te uma.
- Hip Measurement: Ka mahia mo nga wahine anake, mo nga putea kaore i te hanga, i te wahanga o te whakawhitinga nui o nga whao, me te nui o te kaha ki te whakaiti i nga painga o te kakahu.
- Na, whakauruhia enei waahanga ki te tatauranga o te ngako tinana ma te ine, ka tirohia ranei nga mahinga Navy mo nga wahine me nga tangata.
Te Whakanoho o te Kino ki te Whakamahia Nga Tae Kaiaka
Ko nga whārite e whakamahia ana hei whakatau i te toenga o te ngako tinana na roto i te tautuhi i to pakihiwi, hika, me te kaki ka taea te whakaputa i nga hua rereke. Ka taea e koe te whiwhi i te tino pai ake ma te whakamahi i nga waahanga peita hinu . Ko te kapi he taputapu e rite ana ki te huinga.
Ka tohaina to kiri i nga wahi maha, ka tohaina ki nga kopa. Ko te pae e whai ake nei ka taea e koe te whakauru i nga waahanga kapi me te tango i te paheketanga o te ngako tinana ma te maha o nga tikanga: Body Tracker: Te Tae Tika Tangata tinana mo te Tane me te Wahine
Te Whakarite Aranga Kino
Kaore te tauranga o te tinana kaore i te toenga o te ngako tinana, engari e tohu ana mehemea he pai, he taimaha, he koha ranei. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ko te teitei me te taimaha, he mea ngawari ki te tiki i nga ine hei whakamahi. He maha nga tautohetohe mo te paku tika o te BMI ki te hauora o te hauora, engari ki te mea he tangata tino pukupuku me te hiroki, he tohu pai kei a koe he taimaha, he pukupuku ranei.
Mena kei te whakamahi koe i te tauine e hono ana ki te taupānga, ka tautuhi tonu i to BMI ki te mea kua whakamaramatia e koe me to taumaha. Ka taea e koe te aroturuki i te waa. Whakamahia te tautuhinga tatauranga o te tinana .
Ko nga National Institute of Health e whakariterite ana i enei waahanga BMI:
- Te taumaha: BMI iti iho i te 18.5
- Te taimaha noa: BMI i waenganui i te 18.5 me te 24.9
- Te taumaha: BMI i waenga i te 25 me te 29.9
- Kohua: BMI 30 ranei nui.
He aha te Putanga o te Tekau o te Tangata?
He iti rawa te ngako o te tinana ka taea te raruraru, he nui noa atu. Kaua e paheke te tangata ki raro iho i te 5 ōrau, kaua hoki te wahine e hinga i raro i te 12 ōrau. I te pito ki runga, he pai ake mo te hauora mo nga tane kia noho ki raro iho i te 25% me nga wahine ki te noho i raro iho i te 32 örau.
He Kupu Mai i
Ka taea e koe te raruraru ina mate koe, ka mahi kaore koe e kite i nga hua o te tauine. Ka taea e koe te whanaketanga o te ngako o te tinana ki a koe ki te mohio atu kei te whakaputahia e koe nga mahi a te tinana. Ka taea e te paerewa paari tinana e hono ana ki tetahi taupānga te awhina ia koe ki te whai i to ahunga whakamua me te kite i nga huringa i te wa. Me mohio ko te kai i te tini o nga kai hauora me te 30 meneti o te whakamahinga o te kaha o te mahi i ia ra, ka whakaiti i to paanga hauora, ahakoa kaore koe e kite i nga hua e hiahia ana koe ki te tauine.
> Mahinga:
> Aratohu 4 Ko te Aromatawai Whakangungu Tinana (BCA
> Ko te Heart Heart, Ko te Hinu, me te Taiao. Te aromatawai i to Taumaha me te Risk Hauora.