He maha nga tangata e whakamahi ana i te taputapu hei tahu i nga kaata me te awhina ki te mate taimaha. Engari nahea te tikanga o taau tikanga ki te whakatau i nga karamati o te taraiwa? Ka hiahia pea koe ki te tirotiro i nga kaimoana e kii ana koe kei te tahu koe ki te tūtohi hiri haere, ki te tūtohi kaarihi ranei hei tirotiro mehemea kei te homai e koe he tau whaitake. Akohia ka taea e koe te whakawhirinaki ki nga tau me pehea te whakapai ake i te whakatau.
Ko te aha e whakatau ana i nga Kaitaara Treadmill kua tahu?
Ko te maha o nga calories e tahu ana koe i te maero me te kilomita ka whakatauhia e:
- Te taumaha: Me whakamahi nga uaua ki te whakamahi i nga kaata hei neke i to papatipu i te maero mai i te maero me te kilomita. Koinei te tino take nui. Ko te nui o te taimaha, ko te nui o nga kaimoana kua tahu i te maero me te kilomita.
- Ko te roa o te tere: Ko te whakaheke rapanga ko te kohi me te tuku iho i o waewae i roto i nga wa katoa i ia maero me te kilomita, ka nui atu nga kaarai.
- Te kaha o te mahi: Ka nui atu nga kaimoana ki te tahu koe mai te mea ka kaha ake te mahi a to ngakau me nga ngutu. Ka taea te ine i tenei ma te paanui o te ngakau ranei i te pupuhi.
- Ko te pai: Ko te ahuareka o to nekehanga me te whakangungu ake kei roto koe, ko te iti o nga kaata ka tahu koe i te tawhiti. Ko etahi o nga tere e tino pai ana, he pai hoki mo to tinana, a ka rereke tenei ma te tangata takitahi. I nga tere teitei ake, ka kaha ake te rere o te rere i te whakamatautau ki te haere tere me te whakamahi i te tikanga whakataetae .
- Tere: Ko te taapiri i te tawhiti roa i roto i te wa iti rawa, kaore koe i tahu noa atu i nga kaarai i taua wa i te mea ka kaha, ka tahu tonu koe i nga kalora me te manawa i te wa i tiakina ai koe. Ko te kaha o te kupenga he nui atu nga kaimoana e tahu ana.
- Whakatika: Ko te haere haere me te rere haere ki runga ka pau ake nga kaarai atu i te haere ki raro, i runga i te mata mata. Ka tahu koe i tetahi atu 3 ki te 5 calories i ia meneti i runga i te hiku.
- Nga hikoi motori : Ko te whitiki neke me te mata maeneene e whakaiti ana i nga kaimoana kua tahuna i te maero mai i te maero ki te haere ki te kore e haere ana. Ka taea te hanga i te rereketanga i roto i te kaimoana o te karonui ma te neke atu i te 1 nekehanga o te whara i runga i te taputapu.
- Te pupuri i nga ringaringa: Ka tahuna e koe te iti o nga kaarai mehemea ka mau koe ki nga raina ka haere koe, ka rere ranei i runga i te ropu.
Ko te maha o nga kaimoana e tahu ana koe i ia meneti ka whakawhirinaki ano hoki ki aua mea, ka nui atu te tere o te tere, me te tere haere, no te mea ko te tawhiti e taupokina ana e koe i taua wa ko tetahi o nga mea tino nui.
Ka whakaatuhia te Calorie Treadmill
He maha o nga taputapu kei te whakaatu i te kaata. Ka taea e koe te whakapai ake i tona tika ma te whakauru pono i to pauna (tae atu ki ou kakahu me ou hu). Kia mahara, ko te nui o te taimaha, ko te nui o nga kaimoana kua wera. Mena kaore e tono mo te taimaha, kaore i te tika te tau.
Mena ka tono noa te paahi mo te taimaha, ka tohuhia e koe te tahu o te kawhe i runga i te tere, te tawhiti, me te whakawhitinga i te ine, me te taimaha o te uru. Ehara i te mea e whai hua ana i te roa o taau tere, i te kaha ranei.
Te Whakauru o te Kaute Treadmill Te Whakaritea Kawhea mo te Tatau Atu
Mā te whakamahi i te aroturuki o te ngakau , te aroturuki taraiwa ranei e hono ana ki te taraiwa, ka kaha te whakanui i te kaha o te mahi ki roto i te whakatauri kaari.
Me te tika me te tere o te tika, me whakaputa te whakatau pai rawa atu o nga kaimoana. Ko etahi ka takahi i te tukutahi ki te aroturuki auau korekore ahokore. Ko etahi kei te aroturuki i te pupuhi ka hangaia ki roto i te mīhini, i nga whakaahua ranei mo to ringaringa, taringa ranei hei pānui i to hua.
Ko te hua kaore e nui atu te tika ake i te waahi noa o te aroturuki i te ngakau ka whakaarohia e koe nga kaimoana kua tahuna e to tau, te taimaha, me te paanga o te ngakau. Engari kia nui ake te tika ake i te toenga i runga i te taimaha, te tere, me te tawhiti.
Raina Raro i runga i Treadmill Warorie Hapa
- Kaore i te tika te tere o te tere me te tawhiti i roto i taau mahi, ka kore te tika o te kaari ka tika.
- Mena kaore i whakauruhia e koe he taimaha tika, ka ngaro to whakatau kaari.
Mena kaore i te whakaarohia e te taputapu nga kaarai tonu, na, ko te tikanga e whakamahia ana e koe he raruraru tika. Hei tauira, ka taea e koe te whakawhirinaki ki te ahua o te kaata mai i to whitiki tinana ? Ka taea pea e to peera hauora te kore e pai te korero pukapuka, me te mea he nui te whakatau i runga i to taumaha me te maha o nga whakaeke i te meneti. Kaore e mohio ana kei te whakamahi koe i te whara ki runga i te roera, ahakoa.
He pai ki te tango i tetahi tau hei whakatau, kaore i te kai i to kai i te mea anake. Kaore koe i whiwhi i te pae Snickers i muri i nga mea katoa.