Te Whakatakoto i te Kaarataarati ki te Whakaaturanga
Mena ka utua e koe he utu nui mo te roopu tinana me te aroturuki mahi hono-taupānga, kei te kiia ko nga kaimoana kua tahuna ki te tika atu i te $ 25 pedometer? Ko nga kairangahau i te Iowa State University kua whakamatauhia nga raau hauora rongonui me nga kaitautoko mahi kia kite i te taurite o to ratou kaata ki te aroturuki i te aroturuki rorohiko.
I hiahia nga kairangahau ki te kite i te tika o nga mahi e kore e tika mo te whakaeke i nga mahi, engari i nga wa katoa o nga ngohe e mahi ana matou i te ra katoa.
I whakamahia e 30 men me 30 wahine me te 69 meneti meneti o nga ngohe rereke 13. I roto i enei ko te whakahaere i runga i te taputapu, te takaro i te tennis Wii, te mahi i te rorohiko me te takaro i te poitūkohu-he maha o te marama ma te kaha o te mahi.
Ko nga kaitautoko katoa i whakamatauhia nga huarahi me nga calories, me te mea he papahanga kore utu. Engari ko te nuinga ka hono atu i etahi atu ahua me te raraunga i runga i te taupānga me te pae tukutuku.
Ko nga Kaitono Mahi kua Whakatauria mo te Tika Kaari:
- BodyMedia FIT: Ko te aroturuki o te aroturuki i tenei waa kua mutu te tino tika. Kei te whakamahia e ia nga puoro maha atu i te whakatere-whakatere tere, tae atu ki te pao kiri me te rere o te wera. Ka aroturukihia te wa e whakamahia ana i roto i te maama, i te kaha, i te kaha o te mahi me te moe. He tika ki te 9.3 ōrau.
- Zipbit Fit : Ko te teina iti o te whanau Fitbit, ka taea te mau ki te whitiki, ka kawehia hei peera putea. E tika ana te nekehanga, engari e tika ana ki te 10.1 ōrau mō te tahuna o te kaimoana.
- Fitbit One : Ko te One hoki e haere ana i te pikitia piki me te kounga moe. Kei te mau i te whitiki, kei te kawe i roto i to putea. Kua kakahu ahau i tetahi mo nga tau. He tika ki te 10.4 ōrau mō te tahuna o te kaimoana.
- Jawbone UP : Ko tenei whitiki tinana kei te mau ki te ringaringa me te arai i te wa mahi, te waatea (me nga mataaratanga kore), nga mahi me te moe. He tika te 12.2 ōrau.
- Actigraph: Ka whakamahia e te kairangahau tenei puoro, engari e wātea ana ki nga kaihoko. Ka taea te maka ki te whitiki me te whitiki whitiki. Ka whakatauhia e ia te MET (he rite ana te tinana), te kaha o te mahi, me te moe. He tika ki te 12.6 ōrau.
- DirectLife: Ko tenei kaore i mau i roto i te putea ranei i mau ki te kaki. He rite ki te Weight Watcher ActiveLink , e whakamahi ana i te hangarau kotahi. He tika ki te 12.8 ōrau.
- Nike FuelBand : Koinei te puranga hauora he tino hihiri engari kua mutu. He tika ki te 13 ōrau.
- Basis B1 Band: Ko tenei kaitautoko o te kaitirotiro hauora hauora e whai ana i nga hiko e kitea ana te tere o te ngakau, te wera me te paanga kiri i tua atu i te whakatere. He pai te aroturuki i te moe, me te arotahi ki te hanga i nga tikanga pai. Engari i kitea e nga kairangahau te mea tino kino mo te aroturuki i te calorie me te tika ki te 23.5 ōrau. I whakamaharatia i te tau 2016.
Me whakawhirinaki koe ki to Tatau Kaaata Kaarangi?
Ahakoa te aroturuki o te mahi tino tika ranei, he 10% te hapa o te hapa. Mena kei te whai koe mo te tika o te tohu i roto i te whakaoti i nga kaimoana kua tahuna ki a koe me nga kaimoana e kai ana koe, mahara ki te tuku atu ki a koe. Whakatauhia nga mea e kitea ana e koe i runga i to mahinga mahi me te aroturuki i te tūtohi kaari .
Mena he whakamaharatanga, ko nga kaarai kei runga i te aroturuki mahi kei te tika ake i te mea ka kitea e koe i runga i te whakaaturanga o te kaata i runga i te taputapu , te motopaika pahikara, te miihini elliptical ranei. Kaore i te nuinga o te hunga e whakaaro ana ki te taimaha o te tinana, he mea nui i roto i te whakapaunga püngao.
Ko nga kairangahau i tuhi ko te nuinga o nga tangata e kaha ake ana i nga kaimoana e tahu ana ratou, na, ko te aroturuki o te mahi ka whakarato i tetahi waahanga. Ahakoa kaore i tino tika, ka kaha ki te whakahua i nga korero ka whakaaturia e matou he aha ta matou e kai.
I tua atu i nga kaimoana aroturuki, he maha o nga mahi aroturuki i enei mahi ka taea e koe te takiuru i to kai kai me te taapiri ki nga kaimoana e tahu ana koe i te ra katoa.
Ko te aroturuki i to kai kai pai pea he mea nui rawa atu mo te mate taimaha i te aroturuki i nga kaimoana kua tahu. Ko Fitbit me Jawbone UP katoa he pai te whakauru i te aroturuki kai me o raatau taupānga me / ranei papamahi tukutuku whaiaro.
> Puna:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Te whaimana o nga Aroturuki Mahi Mahi Whakanuia. Mental Health & Science in Sports & Exercise , Mahuru 2014 Volume 46 Putanga 9 p 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287