Te Tautuhinga o te Whakaaetanga Kaore ranei
Kei te ngoikore koe i te tinana? Kei te whakaheke koe? Ka taea te noho, te whakatenatena ranei i te maha o nga mahi, i te kura, me nga waahi hapori. Ka wahea nga waaaru kia tohua e koe hei toenga me te kore mahi?
Nga Tautuhinga o te Mahi Korero tinana
Ko te whakamaramatanga o te noho whakaheke me te kore mahi tinana e whakawhiti ana i te iti iho i te 1.5 kcal / kg / ra i roto i nga mahi hauora, e ai ki nga Rangahau Hauora Taupori a Kanata o Canada.
Ko tenei te rite ki te haere i te iti atu i te rua kilomita ranei 1.3 maero ranei tata 3000 nga taahiraa. Mo te nuinga o te iwi, ko te haere i te 25 meneti iti iho ranei.
I roto i te US National Health Interview Survey , he pakeke nga pakeke ki te kore e tuhi i tetahi waahi o te marama ki te mahi whakaari tere ranei te wa-tinana o te iti rawa 10 meneti i te ra. Na taua mema, e 25% o nga pakeke o te US kaore i kii i nga mahi mo te waatea-a-tinana, me te whakaaro kaore he mahi-kore, he whakawhitinga ranei.
Ko te kairangahau Pedometer Katrine Tudor-Locke e tuhi ana i te tangata e iti iho i te 5000 nga taahiraa pedometer i ia ra, me te kore e noho ana. He rite tenei, ko te nuinga o nga tangata ka takiuru i nga waahanga 2000 i nga mahi o ia ra ki te taha o te whare - haere mai i te moenga ki te kiohini ki te wharepaku ki te moenga, me etahi atu.
He Maama Korero Nga Mahi Motuhake?
E ai ki nga US Centres for Disease Control (CDC) "ko te 300,000 mate i ia tau i te US pea pea ko nga hua o te ngoikoretanga o te tinana me te kore kai kai." Ko te ngoikoretanga o te tinana e whakaara ana i te mate o te mate mai i te mate o te ngakau, te patu, te mate pukupuku, me te mate huka.
Kei te mohio nga akoranga o te wa noho ka roa ake nga waahanga o te mate i te ra, ka nui ake pea nga mate o te mate, ahakoa ka whiwhi koe i te nui o te mahi i etahi wa i te ra. I kitea e nga kairangahau he raruraru nui ake o te mate huka 2, te mate mate pukupuku, me te mate wawe. Me pehea e taea ai e koe te whakakore i te kore mahi?
Kia kore ai e kore e mahi, kia whakaitihia hoki nga paanga o te hauora, ka tūtohu nga mana hauora pēnei i te American Heart Association kia pai te mahi mo te 30 meneti i te ra mo nga ra e 5 i te wiki, mo te 2 haora me te 30 meneti i te wiki.
Ko te haereere he mahi ngawari hei whakauru i to ra ra. Ka taea e ia te wawahi i te waa noho me te taahiraa i nga waahanga puta noa i te roanga o te ra, a ka taea hoki te mahi i nga waahi o te haere i te wa kaaanga, te wa o te tina me te aroaro o te waa mahi ranei.
Ka whakaatuhia e te ropu me te raupapa tinana te whakaatu ki a koe mehemea kei te whiwhi koe i nga taahiraa roa kia kore ai koe e mahi. He maha nga iwi i whakatakoto i te kaupapa o te 10,000 nga taahiraa i ia ra , he tohu kua tutuki koe ki te whakaoti i te kore mahi.
Ko etahi rautaki whakapakari me nga taupānga e kore e mahi i nga whakamohiotanga e whakamahara ana ia koe ki te whakatika me te neke i te wa e kore koe e mahi mo te waa. He mea pai mo nga tangata e noho ana i nga haora roa ki nga mahi whakawhitiwhiti me nga mahi whakangahau sedentary. Ko te neke ake i te nuinga o nga wa ka awhina i te whakaiti i nga paanga hauora o te noho me te korenga o te tinana.
Kaupapa:
Ko Haskell WL, Lee IM, Pate RR, Powell KE, Blair SN, Franklin BA, Macera CA, Heath GW, Thompson PD, Bauman A. "Mahi Mahi me te Hauora Hauora. American Heart Association. " Te porohita. 2007 Akuhata 1. [Epub i mua i te tuhinga]
Tudor-Locke, Catrine, Bassett, David R Jr. "E hia nga raahi / te ra? 34 (1): 1-8, 2004.
2008 He Aratohu Mahi A-tinana mo nga Amelika, Tari o te Maimoatanga Mate, me te Whakatairanga Hauora, US Department of Health and Human Services. whakahoutia 10/7/2008. I tae atu ki te 10/9/2008.
Nga mahi a tinana, nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato, February 22, 2011.
Wilmot, EG, et al. "Te wa o te pakeke me te hononga ki te mate huka, te mate mate pukupuku me te mate: arotake whaiaro me te whakapae-meta", DIABETOLOGIA , Volume 55, Tau 11 (2012), 2895-2905, DOI: 10.1007 / s00125-012-2677-z