Ngā pukapuka whai hua me te whakaako
Te whakanui, te whakangahau, me te whakaako i nga kaiwhaiwhai i runga i to raatau taonga ki etahi o enei pukapuka rere. Ranei, kohia tetahi mo to ake kohinga.
Kei te mohiohia mo te hanga i te huinga huinga / iti iti atu i te rongonui, kei te tirotiro tenei pukapuka pai ki nga tikanga whakahaere me nga mea ngaro o nga Tarahumara Indians o Mexico, ka taea e ratou te haere i nga rau meneti kaore e okioki, ka whara ranei. Ko te korero a McDougall ka tuhia e koe te uiuinga me te tirotiro ano i nga mea katoa i whakaarohia e koe me te ako mo te rere ki tenei waahanga. Ahakoa kaore koe i te kaitautoko, he uaua ki te kore e whakatenatena ki te haere mo te rere i muri i te tairongo.
Mena ko koe, ko tetahi hoa taangata ranei e hiahia ana ki te rere me te whakahianga, ka aroha koe ki tenei pukapuka mai i te kaituhi hokohoko pai o New York Times , ko Matthew Inman, ano hoki ko te Oatmeal. Ko tenei kohinga puoro, ataahua, puhoi o nga kaitohu me nga korero mo te omainga, te kai, te haere me te tumu o te kaitautoko mo te rere tae noa ki te taka atu o ona toikoi. Ki te neke atu i te 70 nga wharangi o nga mea kaore i kitea-mua, tae atu ki te "A Lazy Cartoonist's Guide to Become a Runner" me "Te Aratohu a te Kairangi ki Dieting," ka tae mai ano hoki te pukapuka me nga taraiwa.
Ahakoa ko tenei pukapuka e rere ana ki nga kaitohu hou, koinei te pukapuka tino pai mo tetahi kaiwhai, ka timata, ka wheako ranei, me te rapu i te aratohu kai. Whakamahia he korero mo te kai o te ra me te aha ki te kai i mua, i te waa me te whai i te waa, me te tohutohu mate mate.
Kua oti te tuhi mo nga wahine o nga rereke rereke katoa, ko Kara Goucher te kaitohe ngaio, he whakangungu me nga tohutohu whakangungu, nga tauira whakangungu tauira, me nga mahere kai pai, me nga waahanga motuhake e rere ana i te wa i muri i muri i te hapu me te pupuri i te pauna me te mahi, te mahi , me te oranga whānau. Ka tuhi a Goucher, he whaea hou ake, mo ana ake toa me ohorere me te whakawhiwhi i nga tohutohu i roto i te huarahi pono me te pono, he uaua kia kaua e akiaki ki te rere.
Ko tenei pukapuka mo te tangata e hiahia ana ki te rere i te marathon, engari kaore e whakaaro ia ia ano he kaiwhai, he kaitono. Ko te Kaihanga Marathon a te Kaihauturu e ahu mai ana i te papa marathon tino angitu i tukuna e te Whare Wānanga o Northern Iowa me te whai i te wiki-16-wiki, he mahere whakangungu e wha-ra-wiki. He hōtaka whakangungu nui mo nga tangata taketake e mahi ana i nga mahi me nga hapu, me te kore e taea te whakatapu i to ratau oranga ki te whakangungu marathon.
Ka taea e te oma te kaha ki te haamata i te timatanga mo te maha o ana ture. Ko te Puka a te Runner's Rule Puka e whakarato ana i nga whakautu a nga kaihoroi mo nga painga, mo nga waatea , mo nga taonga , mo nga whanonga. Mai i te mahi ("Whakahaere ki te hokohoko") ki nga mea whakaari ("Me te maroke me te reka ano o te aspirin", ka tuhia e te kaituhi a Mark Remy nga kupu neke atu i te 100 "ture" mo te rere. Ahakoa he hoa hou koe, he kaiwhaiwhai ranei, ka aroha koe ki a Remy i nga korero whakamaharatanga e pa ana ki te oma, me te kore e tino kitea e koe te korero i ana axioms ki ona hoa.
Ko te Pukapuka Pukapuka Whakataetae a te Kaihoroi ko te kohikohi 100+ tohutao mai i nga rangatira rongonui, he mea hoki hei kaiuru. Ko te nuinga o nga tohutao i kitea i roto i te mahinga o te maheni a Runner's World i te marama "Ko te Pakihi o te Athlete". Kei roto i te pukapuka nga tohutao hou e 60 mo nga kai, nga tipu, nga hupa, nga huamata, nga taha, nga kai reka, me nga inu. Kei roto i ia tohutoro nga tapanga e whakaatu ana i te tere-me te ngawari, te whakangungu, me nga kai whakaora, na ka taea e koe te whakamahere i nga kai me te wa e tika ana.
Ko tenei aratohu kua whakahoutia he mea tuhi mo nga kaine wahine e rapu ana i nga tohutohu mo nga wero me nga raruraru e pa ana ki nga wahine i te wa e rere ana, mai i nga kakahu, i nga whara, i te haumaru me te kai hei kai i te wa o te hapu me te menopause. Kei roto ko te tohutohu tohunga mo te kai kaiota, te mate taimaha, te ahua o te tinana, me te nui ake mo nga wahine o nga taumata hauora katoa.
Ko nga kaitohutohu kua whakamanamana me nga kaituhi hokohoko a Bob Glover raua ko Shelly-Lynn Florence Glover e hoatu ana ki nga kaitono nga mea katoa e hiahiatia ana e ratou kia rere ki te taumata e whai ake nei. Ko te Handbook's Runner's Handbook ko nga raupapa whakangungu mo nga rereke rereke katoa me nga taumata o nga kaitautoko, he waahanga whakangungu tere me nga korero mo te whakangungu taimaha, te whakawhitinga, te kai tika me te whakatairanga, te whakangungu-whakangungu, me te rere haere. Kei te pukapuka hoki nga waahanga hinengaro o te whakataetae whakataetae: te whaainga-whaainga, te hihiri, te raupapa o te ra me te rautaki whakataetae.
Kei te faaite a Ultramarathoner Danny Dreyer i ana mea ngaro mo nga tikanga whakahaere e awhina ana ia koe ki te whakaora me te aukati i nga whara, me te tere tere atu, me te iti rawa o te kaha i nga tau katoa. Ka taea e nga kaitono ka timata i te hōtaka whakataetae a ChiRunning, te whakamahi i nga uaua o te pouaka, me te arotahi ki te mahi i to tatou "atua", te kaha o roto ranei.Kei te hiahia etahi ki te whakatinana? Ko tenei pukapuka o nga korero ka awhina i nga kaitautoko ki te whakatutuki i o raatau mahi pakeke. Ko te Runner Runner e ki ana i nga korero whakatairanga, nga mahi mahi me nga korero whakaari mo te rere . Ko Mao, ko Bill Clinton, ko Churchill, ko George Sheehan kei roto i era atu korero i roto i tenei pukapuka.
Ko John Bingham me Jenny Hadfield, nga kaituhi o te marathoning Marathoning for Mortals , te whakamarama i nga huarahi ka taea e nga kaitohutohu o te timatanga te whakahaere i roto i to raatau oranga. Kei roto i to raatau pukapuka nga kaupapa, penei i te timatanga o te mahinga rere, te kai tika me te whakatikatika, me te whakangungu mo te tere me te manawanui.
Mena ko te wahine e rere ana i roto i to oranga, he Mema, ka tino manakohia e ia tenei pukapuka whakatenatena me te tohutohu mo te noho pai, kia ora, kia whai tamaiti ora.Mo nga kaiuru e rapu ana i te mata whakataetae, e whakaatu ana te pukapuka nei i te tirohanga hohonu ki nga waahanga whaiaro me te hinengaro o te rere, me nga rautaki me nga taputapu hei whakarahi ake i te taha hinengaro o te mahi.