A, no te tīmatanga o Atkins, ka taea e te inu he wahi whakahirahira o te kai. E hiahia ana koe kia tino tupato i te waahanga Whakatairanga o te papatono e kai noa ana i nga kai me nga inu kua whakaaetia kia whiwhi ai koe i nga hua e tika ana koe. Tirohia mehemea ka taea e koe te inu i te waipiro ki a Atkins me te aha o nga inu ka whakaaetia ki te pupuri i to kaupapa i runga i te ara.
Ka inuhia te inu i runga i te Tohu Toi
Ko te Mahinga Whakatairanga o te Atkins Diet ko te waa tino tino nui o te mahere.
Ka tīmata koe i te hōtaka, kei a koe he rarangi o nga kai me nga inu ka taea e koe te karo mo etahi wiki. ka waiho pea koe ka whakaarohia he aha ka taea e koe i tenei wahanga o te kai. Anei he titiro poto ki etahi o nga inu e taea ana e koe te inu i te wa o te Inu i runga i te Akara Atkins.
He wai nui te wai i roto i te whakauru. He mea nui ki te inu i te wai i te whai i nga kai-iti . E tohutohu ana a Dr. Atkins i te hunga kei runga i te Whakaaetanga Whakatairanga ki te horo i nga karaihe e waru-a-nuku mo te ra i roto i te wai pati, te wai puna, te wai kohuke, me te wai kua oti te waihanga.
Ka taea hoki e koe te whiriwhiri i etahi atu momo motuhake ka kitea e koe i roto i te waahanga Arataki Taumahi Whakatairanga o te pukapuka Atkins ranei i runga i te paetukutuku a Atkins. Ko tetahi o nga korero e whai ake nei mai i taua rarangi:
- Ko te houra
- Kawhero Kawhe
- Tea
- Kaore he kaitautoko o te kai-korero-calorie
- Te tipu otaota (kaore he parei kaitaua, he kai reka ranei)
- He rerekē nga momo wai tae atu ki te wai kua tohua, te wai kohuke, te puna puna, te taputapu wai ranei
Kaore i te whakaaetia te inu me te kawhe mo etahi mate mate o Atkins no te mea ko te whakaaro a Dr. Atkins e pa ana ki te huka toto me te hiahia ki etahi tangata. Mena ka kite koe i nga hiahia me nga tohu o te hypoglycemia i muri i te inu i te inu me te kawhe, me whakakore koe, kia rite ki a Atkins.
I tua atu, ka hiahia pea koe ki te karo i nga kai konutai kia rite ki etahi mea kakara reka i te waahanga Whakatairanga.
He aha koe e manukanuka ai ki nga reka reka kore-karori? E ai ki a Atkins, ka taea e nga reka reka te whakaheke i te tukanga o te mate taimaha, a ka waiho pea te taumaha o te taumaha e kore e taea. Ko nga kaiwhakatakoto korero a te paetukutuku he mohio ki to ratau mohio ki nga reka reka i roto i te katoa o te kai a Atkins, me te karo ia ratou mehemea ka mutu nga raruraru mate taimaha, ka mutu ranei. Ko nga reka reka e uru ana ki te korokara, te kapatharine, te stevia ranei. E ai ki a Atkins, kotahi te paatete e rite ana ki te kotahi karamu o nga whariki kupenga.
Ka taea e au te inu i te inu waipiro i runga i te Toka?
Kaore i te whakaaetia te waipiro i te wa o te Whakanuia o te mahinga o Atkins. E ai ki a Atkins ko te kai inu waipiro rite te pia, te waina, te cocktails ranei, ka whakaiti i to hua o te mate taimaha.
Na he aha te mea ka tupu i muri i te Whakamutunga? Ka taea e koe te tīmata ki te koa ki te iti o te waipiro, engari me peara koe. Me timata i te Waahi 2, ka taea e koe he karaihe waina i etahi wa ka roa e tatau ana koe i nga ropu i roto i to tatauranga. Engari kia mahara ko te mahi waipiro he rima noa noa iho. Na e kore e taea e koe te whakaki i te karaihe waina nui me te tatau kia rite ki te mahi kotahi.
Ko te paetukutuku a Atkins e tohu ana he pai nga wairua e rite ana ki te gin, te raihi vodka, me te whiwhinga i te wa e rua ana koe i te waahanga 2. Heoi kei te tohutohu koe, kei te tupato koe ki te whakamahinga o te waipiro.
Ko nga kaiparau pai rite te wai tonic me te wai hua he nui i roto i nga warowaihā. Engari he ngoikore, he tonic kai, me te houra kai. Ka timata i te Waahi 2, te wai kawa (e wha nga hinu), he reka te wai rēmana (e rua nga punetēpu) me te wai arai (e rua nga punetēpu).
He Kupu mai i
Ko te piri ki nga tikanga o Atkins e hiahia ana ki te tino kaha ki te kai me te momo kai inu . Ehara i te mea noa e kai ana koe, engari he aha te mea e inu ana koe? Ki te hiahia koe ki te ngaro i te tere tere ka hiahia pea koe ki te karo i te waipiro katoa ka tukuna koe ki Atkins, ki tetahi mahere kai.
E ai ki te paetukutuku a Atkins, "Ko te tinana e tahu ana i te waipiro mo te wahie ka wātea te waipiro. Na, ka pau te waipiro, kaore te tinana o te tinana e tahu, kaore e mutu te mate taimaha; Na te nuinga o nga mate ki Atkins, he pai ake nga inu kaore he waipiro.
Puna:
Atkins, Robert C., MD. Te Reanga Hou o Atkins . New York: Avon Health, 2002.