Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 105
Fat - 1g
Carbs - 13g
Pūmua - 2g
Te wa katoa 5 min
Pato 5 min , Cook 0 min
Mahi 8
Ko tenei kore-tunu, te huka-kore tonu he tunu parakena parakena paraoa he tiketike i te kai me te tino ngawari ki te hanga. Ka tīmata me te mea he pai te pai o te pudding-i etahi wa he pai nga kai pai, a, mai i te mea kaore te huka-kore e pai ki te huka, kaore e kino te uara kai o te tunu.
Ka whakamahia e tenei whakamahinga te miraka miraka i te mea kore i te pai hei utu mo te iti o te waipiro, engari te waiu, te waiu aramona, te wai ranei i konatunatua ki te kirikiri katoa. Me mohio koe ki te whakamahi i te paukena me te pihikete, kaore ano i te whakakii i te porowhita. Ko te paukena kēne he paukena paraoa maoa, ko te pihikete ki tonu i te huaora me te kohuke (1 kapu o te paukena e whakarato ana i te 100 ōrau o ō rātau huaora A me C!).
Mo te whakaaturanga tino ataahua, whakamahi i nga paukene huka iti hei putea takitahi. Tapahia nga tihi (ka noho ki te waa i muri iho, ki te hiahiatia) me te kape i nga pupuhi kia tino maoa te paukena. Whakakihia nga takitahi ki te pudding mo tetahi kai reka!
Kai
- 2 kapu purekena paukena pihikena (e kore e pau i te paukena paraihe)
- 2 kapu te waiu rewena, ka wehea
- 1 1/2 tīpune te hinamona
- 1/4 tīpune tipu whenua
- 1/4 tīpune pamea whenua
- 5.1-oanea kaore i te hukahuka huka-kore-kore-kore
- 1/4 kapu pīni kapi mo te tohi (kōwhiringa)
Te whakarite
- I roto i te peihana o te ipu, ka pupuhi tahi i te paukena kapoi, 1 kapu miraka tunu, te hinamona, te namu, me te taatai.
- I te wa e hawanahu ana, ka whakauru i te pokepoke o te pudding, me te toe 1 kapu o te waiu miraka. He pai kia pai te whakakotahi. (Ka taea hoki e koe te whakamahi i te kapi rakau.)
- Ka noho tonu te pudding ki te iti ake i te wa. Ka taea e koe te tapiri atu i te wai me te / nga mea kakara mo te rite me te reka e pai ana koe. Tinohia tae noa ki te tautuhi.
- Teitei ake ia ratonga me nga peanana ki te hiahiatia.
Nga Tohu Ingoa Me Te Whakamahia Atu Nga Hua Rawa Hauora
Mena e hiahia ana koe ki te whakamahi i te wai me te kirimiri mo te wai, he pai te kounga o te 3 nga wahanga wai ki te kirimiri 1-i roto i tenei tunu, 1 1/2 kapu wai ki te 1/2 kapu cream. Mena kei te matakitaki koe i to huakawa waipiro, kia mahara ki te huri i te kaariha waipiro ; ka rereke ano nga kaarai mai i nga mea kua whakarārangitia i konei.