Kai i te Parakuihi Kino i raro i te 500 Calories
Whakarongo ake ki nga kaihoroi parakuihi. Ko te wa tenei ki te tīmata ki te kai i nga kai pai katoa o te ata. Haerehia to ra mo te tīmatanga nui ki enei whakaaro o te parakuihi e 500 nei. Ko etahi o enei waahi iti-calorie hauora he kai ngawari ki te mahi i te kainga, engari kua whakauru ano hoki ahau i etahi kai reka kai mo aua ata ina he nui rawa koe ki te tunu i roto i to maatauhini.
Kaihia he Paraoa Hauora i raro i te 500 Calories
Mena kei te ngana koe ki te whakaheke, ka hiahia koe kia kitea he parakuihi i raro i te 500 calories. Ko te nuinga o nga kaipara ka pau i te parakuihi 300-caroti hei pupuri i to raatau kai i ia ra. Engari ki te hiahia koe ki te kai i te kai nui i te ata, ka whiriwhirihia tetahi o enei whakaaro pai ki te whakaki i to tamaiti i nga haora wawe.
- Ko te Painui Nui Hauora 300-Calorie
Kaore he wa e tunu ai i te ata engari e hiahia ana koe ki te kai i te kai pai me te hauora? Kare he raru! Ko tenei parakuihi ka iti iho i te 10 meneti hei whakarite, ka whakakiia koe mo te ra katoa o te mahi o te kawhera. ( Te tunu parakuihi me nga tohutohu i konei )
Hua Rawahake
Oatmeal
Green Smoothie
275-300 calories - Peanut Butter me Apple
Ko te pata pīnati e whakarato ana i te pūmua me te ngako hei āwhina ia koe ki te ite me te kapi mai i te mīhini miraka katoa e pupuri ana i a koe i nga hiahia o te ata.
Kotahi te punetēpu o te pata pīnati tūturu
Kotahi te maamahi Ingarihi-katoa
Kotahi te aporo
Kotahi kapu o te 1% te waiu
416 kalori
- Waffles me Yogurt
Tikina he huamua me te miraka miraka mai i te mirakare ka whakainumia e koe to niho reka me te reka o te tipu me te panana.
E rua nga waitohu katoa
Kotahi te punetēpu o te tirikara marama
E ono nga hekere o te miraka miraka vanilla iti
He panana iti
414 calories - Starbucks Parakarei On-The-Go
E mohio ana koe ki aua ra ka rere koe i te tatau, kaore he wa hei kai? Patua te Starbucks mo etahi waatea. He kotahi tonu i nga kokonga katoa. Engari kia tupato. Ka taea e etahi inu Starbucks te tarai i to kai.
Evolution New Greek Yogurt Parfait (Fresh Berries me Honey)
Kotahi te nui o te kaitoro korewhai
275 calories
- Jamba Juice
Koinei tetahi wahi tino pai i roto i nga kai hauora hauora, engari me mahi koe i nga whiringa maatauranga i te Jamba Juice kia mohio ai kaore koe e nui ana te huka.
Ko te Egg White, Ko te kai me te karehi Kai Paraihe Parakuihi
Te reka o te wai
350 calories - Oatmeal me Cherries
Ko te Oatmeal tetahi o nga kai pai o te ata, no te mea kei te ki tonu i te muka mo te mate taimaha me te nuinga o te iti i roto i nga calories. Horoihia te tart cherries i runga i to oatmeal mo te whakanui o te reka.
Kotahi te kapu o te oatmeal
Kotahi te hauwhita te kapu maroke maroke
Kotahi te tīpune huka parauri
He huinga o te cinamona
Kotahi kapu o te 1% te waiu
371 calories - Ko te Kai Parakuihi Kaihoroi a McDonald i roto i te Poari
Kaore koe i te whakaaro i nga kai tere mo te hauora. Engari he waahi iti-calorie i nga wharekai kaikai tere.
Fruit & Maat Oatmeal
Pihikete Apple
Kawhe (kore kirimuri ranei te huka)
Lowfat Milk
410 kalori - Bagel Parakuihi mo te Maea o te Maehe
He maha nga tohunga o te kai e pai ana kia karohia e koe nga kapi o te ata. Engari i etahi wa ka hiahia koe ki te taro. Na kai i nga momo witi katoa hei pupuri i to kai i te ara . A ka pai te reira ki te pūmua hei pauna.
E rua nga putea miraka miraka katoa
E rua nga tīpune ka tihihia te tīhi kirīmi
Kotahi te nui o te hua manu i tunua
Kotahi karaka
369 kalori - Brown Betty - Te Parakuihi Tino me te Kairangi
I aua ra ka hiahia koe ki tetahi mea reka me te parau i te ata, whiriwhiria tenei parakuihi me nga aramona me te hua hou.
Ko te Apple, ka tihia me te tapatapahia, ka mimitihia mo te meneti e toru meneti ka tohua ki:
Kotahi te punetēpu o karepe
Kotahi te punetēpu o te aramona
Kotahi te punetēpu o te tipu tapatapahi
E waru nga pauna o te miraka miraka ngako iti
362 calories
Ko te tikanga, ka waiho tonu nga ata ka pana atu koe i te tatau me te kapu kawhe anake. Mehemea ka taea, me inu he kawhe kai-pai ki te kainga me te whakanui ake o te pene ki te whakarite kia kore e taka te kai.