He Mahinga Kai reka mo te Kai Paraihe-Kairangi Hei Tiaki i to Manakohanga Aroturuki
Taumaha Ko nga paramanawa he tino wahi o te angitu o te hōtaka kaupapa kai. Ka uru koe ki te Weight Watchers, kaore he kai hei kai ka taea e koe te whiriwhiri ki te kai i nga mea e hiahia ana koe i waenga i nga kai. Engari ki te hiahia koe ki te whakaheke me te pupuri i nga pauna mai i te hokinga mai, ka whakamahi koe i nga whakaaro parakeneke Weight Watchers whakaaetia me te pupuri i nga uara SmartPoints i roto i te raina.
Pehea ki te whiriwhiri i nga Taumahi Taumaha Kaikai
I a koe i runga i te kaupapa Weight Watchers , me tatau koe i nga SmartPoints mo o paramanawa me nga kai. Kaore koe e raruraru ki te karamu momona me nga calories . "Ko te mahere hou o SmartPoints he pai ake te kai kairangi ma te whakamaori i nga korero kai matatini ki tetahi nama noa," ko ta Laura Smith, Kaihoko Kaihoko Innovation Program, me te Kai Kairangi o Weight Watchers.
E whakamārama ana a Laura kei ia mema tetahi o nga mahinga SmartPoints i ia ra, ki te taimaha, teitei, te ira tangata me te tau. "E whakatenatena ana matou i nga mema mo te mahere mo nga paramanawa kia uru ki o raatau whāinga o SmartPoints."
Ko te raupapa motuhake mo te tautuhi i nga uara SmartPoints e wātea ana ki nga mema ka uru mai. I te nuinga o te hui, ko nga paramanawa e kohuatia ana me te kai pai , me te iti i nga kaarai korepu , ko nga paramanawa pai mo te Weight Watchers. "Ko te mahere hou e akiaki ana i nga mema ki te ahua o te kai me te nui atu o te pene , te hua me te huawhenua, te iti o te huka me te ngako iti."
- Ko nga kai me te nui ake o te huka me te momona kua tino makona nga uara SmartPoints.
- Ko nga kai me te nui ake o nga pauna he uara o SmartPoints.
- Ko te nuinga o nga kaimoana ngongo e rite ana ki te heihei me te kaimoana kei raro i nga uara SmartPoints.
- Ko nga mahi reka rite ki te miihini, nga pihikete me te wai-huka-reka kua nui ake i SmartPoints.
- Ko nga hua hou me te nuinga o nga huawhenua kaore he SmartPoints.
7 Maatau Taumahi Taumahi Maatau Kai
I a koe i runga i te Kaupapa Watatau Taumaha, ka taea e koe te hoko paramanawa i roto i te hōtaka, ka taea ranei e koe te hanga i a koe ake. I te wa e hiahia ana koe, ka takaia e koe o au ake paramanawa , ka taea e koe te whakaora i etahi moni. Engari i etahi wa, ko nga tutaki me nga mahinga e whakaratohia ana e te kamupene ko te huarahi tino pai ki te pupuri i to kai i te ara.
Mena kei te rapu koe i nga paraketi pai o te Poutini Taumaha, whakaarohia enei waahanga i tohua e Laura:
- Ko te Paariki Paroti Pounzel Blast (2 SmartPoints). E ai ki a Laura, he pai ake tenei maimoatanga mo te mate ki te niho reka. Ka taea e koe te hoko ia ratou i te huihuinga Weight Watchers ranei i te ipurangi, kaore koe e whai hei mema o Weight Watchers ki te hoko ia ratou.
- He mea reka, he pai ki te Panui Panuku Snack Bar (4 SmartPoints). Mena ka pai koe ki nga maimoatanga reka engari kei te pai tonu koe ki te reka, ki te maimoatanga i te wa paramanawa, he pai rawa atu tenei pa mo koe. E ai ki a Laura, ko nga paramanawa paraka me nga kape mini rite enei ko nga manuhiri pai. Ka taea e koe te hoko ki a Amazon.com, i te pae o te Weight Watcher, i nga hui ranei.
- Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Ko tenei kōwhiringa-a-haere e haere mai ana me nga pihikete pūmua ka whiwhi koe i te 8 karamu o te pūmua i ia ratonga. A ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi reka humomiru matarohia ranei he hummus huruhuru whero paraihe mo te whana ano.
- Ko te Popcorn (Air-popped Popcorn) (2 SmartPoints ia 2- kapu mahi). Ki te hiahia koe ki te hanga i au ake paramanawa i te kainga, ko te popcorn tetahi o nga parakihi pai o te Poutini Taumaha. He mea ngawari, he pai, he ngawari hoki te kawe i te papa o te hau. A, ki te kore koe e ahuareka ki te popcorn, ka tūtohu a Laura kia pai koe ki te hinu kokonati, te huka me te hinamona, ka haere ranei ki te reka o te waiu me te puehu tiihi ki te reka.
- Ngā Pepa Mini o te Pearut Butter, te Pounamu Pouaka (6 SmartPoints). He maha nga kai hauora e aroha ana ki te pata pīni, engari he mea ngawari ki te kai i te nui. Na nga putea i mua i te toenga o te pata pata ko nga paramanawa nui o te Weight Watchers. Ko nga tohu e rite ana ki a Justin e whakarato ana i nga kohinga putea e ngawari ana ki te kawe me te whakarato i te moni tika.
- He hua maroke (1-2 SmartPoints ia 1/4 kapu mahinga). E ai ki a Laura, ma nga karepe maroke ka makona i te niho reka, me te hiahia ki te tipu. Kaihia tetahi ringaringa anake, tauhiuhia ranei ki runga o te miraka kirikiri oatmeal me te kore-momona mo te paramanawa reka, reka. Engari e taunaki ana ia kia nekehia atu e koe nga rama kua whakairihia te huka i roto i te rarangi whakauru.
- Ko nga Pops Homemade Ice (2 SmartPoints i ia ratonga). He tino pai tenei whakaaro paramanawa i te ra wera wera ina hiahia koe i te paramanawa whakamahara. E taunaki ana a Laura ki te tohutoro mo te Raspberry Yogurt Pops i roto i te Pukatuka o te Food Watchers Family. Ka taea ranei e koe te whakarite i to ake ake tunu. Whakaranuhia he 2 kapu hua o to whiringa hei panana, rōpere, me te peariki i roto i te tukatuka kai me te ¼ kapu o te waiu aramona, ka ringihia ki nga pungarehu kiri paowa, ka wera hoki mo te 4 haora. E ai ki a Laura, "Ka taea e koe he kai reka ki te hopu i te wa e hiahia ana koe kaore he huka, he kaitiaki ranei."
E hia nga paramanawa i te ra?
Kaore he maha o nga paramanawa e kiihia ana ki te kai i ia ra, ia koe kei runga i te papatono Weight Watchers. "Ka akiakihia nga mema ki te kai i te huarahi e mahi ana mo ratou," ta Laura. Na me hanga e koe he mahere paramanawa e mahi ana me to oranga me to waahi.
"He maha nga mema e whiriwhiri ki te whakauru i nga paramanawa i waenganui i nga kai, pērā i te hua huawhenua me te hauora hauora me te penehi ano he torutoru purapura, he purapura, he hummus, he ngako iti ranei, he ngata kore ngako, me etahi waahi iti-muri. Ka mahi tahi ano mätau me ö mätou mema ki te akiaki i ngä whakarerekëtanga whanonga iti ka taea e rätou te noho tonu i te roanga o te ra. " E ai ki a ia, ko te whakamahere me te kohikohi i nga paramanawa i mua i te wa , he tino tohunga nui mo te hunga mate ki te ako.
Na te aha nga paramanawa e whakamahia ana e Laura ina hiahia ana ia kia tere? "Kei te huri tonu ahau ki nga hua me nga huawhenua i te tuatahi ka ki tonu ratou i nga huawhenua me te huaora, me nga kohuke, he kaihanga taiao, me te kore SmartPoints." E ai ki a ia e whakamahia ana e ia nga kai hei turanga, ka tapiritia he tipu, he taha ranei e ki tonu ana i te kai pai, pērā i te pata pīnati, te tiihi, te pata iti, te ngako, me nga huaki pakeke. E ai ki a ia ko tenei huinga ka awhina i te paramanawa ki te kaha ake.