Ko te matakitaki i nga kaimoana me nga taapeti kaore e taea e koe te whakatika i te paati. He maha nga taputapu perepi iti iho ki nga taputapu auau.
Spaghetti Squash
Ko tenei kaore he kai-korera mai i te mea kei te ingoa o te spaghetti, engari kaore ano i tino whakahuatia. Ka taea e koe te tunu kia tae noa ki te ngohengohe, ka arai ranei i roto i te microwave mo te whakatika tere. Na ka kowhitutia noa nga whenu noodle me te toka.
Ko te kapu o nga whenu kua tunua, he 40 noa iho ana nga calories. Ko te karapu Spaghetti ki tonu i te muka me etahi atu matūkai, a he mea tino pai rawa - he pai ki te marinara iti, te pesto, te tiihi ranei. He pai tonu te pekehia me te iti o te pata marama, ka tohaina ki te Parm.
Whare Tohu Shirataki Noodle
He kaihauturu nui ahau mo tenei waahi mo te maha o nga tau. Ka taea e koe te kai i te putea putea katoa mo te 20 calories anake. (Ae, ka kite koe i taua tika!) Ko te utu mo te takitahi, he 10 nga wa o te kaitautoko o nga kaata. E hiahia ana koe ki te whakamakuku me te horoi i Tofu Shirataki tino (ka puta mai te waipuke), engari he tino pai te kaha. A kaore e hiahiatia ana e enei koiora tetahi tunu kai; me kaha noa ake ratou. Ka taea e koe te whakaoho-parai, te tohatoha ranei i nga miihini i roto i te ngaruitiiti (peia te wai nui, ki te mahi koe). Pai? He maha nga ahuatanga o nga ahuatanga: he potae, he makawe anahera, he fettuccine ...
ara macaroni. Anei he matakite, ahakoa: Kaua e raruraru a Tofu Shirataki ki nga koodaki noodles. Ko te tofu ka tohua ka tino whakapai ake i te ahua.
Eggplant
Ka miharo ki te kite i te eggplant i runga i tenei rarangi? Ae, ka hiahia koe ki te taakaa me te kore o nga kaakapa, ka waiho te eggplant ko to pai pai. Tapahia te roa, whakapokahia i roto i te hikawe, ka whakakapi i etahi (o nga mea katoa o ou taakahu lasagna me nga poro).
Ko te hua ko te mahi nui o Lasagna me te hawhe o nga kaata. Hei pupuri i to taakahi iti i te ngako, whakamahia nga karepe marama me te ranu iti-ngako.
Zucchini
Ko nga ribbons Zucchini ko te ahua rereke o te fettuccine. Anei me penei: Whakamahia he kaihoko huawhenua ki te zucchini kiri roa ki roto ki nga raima-nui, te huri i te zucchini a tawhio noa koe e haere ana - a he tohu koe! Mai i te zucchini he raumati raumati , he tino pai tenei miihini i roto i te paraoa paita-rite maoa.
Broccoli Cole Slaw
Ko te papapa a Broccoli he paraoa o te broccoli, te kāreti, me te kāpeti whero. Kei te kapi ki nga huaora me te tiketike i roto i te muka. Na kia penei: Ka taea e koe te kai i nga kapu e wha mo te 100 calories. Me pupuhi noa i roto i te muruiti, ka tunu ranei i roto i te raupapa me te wai iti. E hiahia ana ahau ki te iti o te hinu marinara iti ranei, ki te tihi-ake te tipu mongamonga takahia. He nui ano hoki i roto i te whakaoho-whakaoho.
Putanga Pīni
Mena kei roto koe i nga rihi a-Ahia-momo, ko te pihikete pihi ko te taputapu tino pai mo koe. Ka whai hua ratou ki te reka o nga mea katoa e tunua ana ki te - tunuhia te ranu haroti me te raihi teriyaki hei tuku i te kai nui. Ka taea te tunu i enei mea i roto i te moitiiti me te raupapa hiko. Ko ia kapu o te tipu mata he 30 calories. Ka tunuhia e ratou ki te haurua o te rïrahi, ka timata me etahi kapu.
Me whakarite ano ki a Tofu Shiratak i, ano hoki.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!