Ko te OTF te Whakangungu Whakangungu
Ko te haere ki roto i te Orangetheory Fitness class mo te wa tuatahi ka kaha ki te haere ki roto i te Hau ... kei hea te katoa o to ingoa. Mena kei te mohio ratou ki to ingoa, no te mea ko to wa tuatahi ... engari e mohio ana ratou ki nga ingoa o te katoa.
Ko te tohu, ko te ahua o te hapori-ko te whakaaro ko nga tangata e haere mai nei he mana whakahaere, a, i te wa, ka taea e koe te whakauru ki o ratau "iwi."
He mea nui tenei.
He mea tino nui te hononga me te hononga hapori ki tetahi wheako mahi pai, a, kua whai whakaaro a Orangetheory Fitness mo te whakawhanake i te tikanga o te hapori i roto i ia wharetaka. Na ko tenei whakaaro me te arotahi ki te awhina i te whakamaramatanga o nga mahinga Orangetheory huri noa i te motu.
Ko te Orangetheory kua tata ki te 1,000 nga kaitoro i te motu, me etahi atu waahi i nga whenua 14. Ko te tauira pakihi e tuku ana ki taua tipu-ka taea e nga rangatira takitahi te hoko tika ki etahi maakete me te whakatau i ta ratou mahere pakihi i roto i aua maakete. Hei tauira, ko etahi o nga kaainga e tika ana, ko etahi atu ka whakahaerehia.
Waihoki, mai i te mea he iti noa nga mahere, he tere te hanga. Ina oti te whakatau i tetahi kaainga, kaore he marama torutoru noa iho ka taea te whakarewa i nga mea katoa.
Ko te Studio
I taku haerenga ki te whakamatautau i te akomanga Orangetheory Fitness i Round Rock, TX, i ahuareka ahau ki te noho ki te ako i nga korero mo te kamupene mai i te Kaiwhakahaere Poari Takiwa, a Aaron Keizer.
Kua noho a Keizer ki te kamupene mai i te tau 2011, i te mea ka kite ia i nga huringa o te whakahaere i te wa kua tipu te kamupene. Hei tauira, ko nga mahi e whakamahia ana e te hunga whakangungu me te tuhi ki nga papa ma. Na te mea rereke, ko nga mahi o tenei ra ka kohikohia e te whakahaere rangahautanga, ka whakaratohia ki nga mahinga i ia ra i runga i te aroturuki TV.
Ko tetahi atu huringa nui ko te rahi o ia whare. He iti rawa te tudios o te Orangetheory tudios, kaore e tukua ana kia 30 nga akonga mo ia akonga. I enei ra, ko te "15-poari" ko te motika-ko te tikanga ko te whare kaainga he mokowhiti mo nga taputapu 15, 15 mowhiti, me nga 15 whakangungu kaha . Ko tenei ka taea e nga akomanga te whakatutuki ki te 30 nga kainoho i te waa, me te 15 o ratou i runga i nga waaahi me te 15 e hurihuri ana i waenga i nga whakangungu kaha me nga taapi waka.
E ai ki tera, kaore i whakarereke nga mea katoa. Ka arahina e nga kaitohutohu i ia akomanga hei awhina i te whakamarama i te mahi, whakaatu i nga mahi, me te akiaki i nga kaiuru. Koinei te akomanga e arahina ana e te kaiwhakangungu hei awhina i te wheako pai o nga mea e tika ana ki te taakete.
Orangetheory Fitness Workout Overview
Ko nga mahi whakangungu Arangetheory e whakarereke ana i to ratou arotahi ki waenga i te manawanui , te kaha , me te kaha . Ko nga maakete huri noa i te ao e tuku ana i te mahi kotahi i te ra kotahi, engari kaore i te mohio nga kaipupuri o te whare taangata tae noa ki te ata o te taahiraa he aha te mahi mo te ra. I tae ahau ki te haere ki te akomanga i runga i te ra o te mahi taangata. Ko te tikanga ko te mahi whakangungu ko etahi waahanga roa me nga waitohu me te aro nui ki te mahi cardio. I tonohia nga piripiri penei me au kia tae mai ki te 30 meneti i mua i te akomanga ki te whakarite me te aroturuki o te ngakau me te haere i roto i te arokite o te akomanga.
He mea tino pai te pūnaha aro turuki i te ngakau, me te tino āhuatanga e whakatau ana i te Orangetheory Fitness. Ka whakaratohia e te mahere ki a koe te aroturuki o te ngakau, a ka whakaatuhia to raraunga waahi i runga i nga TV puta noa i te pokapū hei awhina ia koe ki te whai i to kaha. Ko te tere o te ngakau e whakaatuhia ana ko te ōrau o tō pūmahara nui o te ngakau e hāngai ana ki tō tau, ā, ka whakaratohia ngā kaimoana hei whakatau i runga i te biometrics.
I te timatanga o te karaehe, ka whakaatu te kaiwhakangungu ki a koe i te maha o nga meneti ka kohikohi koe ki te mahi i roto i te rohe tawhito o te hinengaro, me te whakaatu i aua meneti i runga i te aroturuki hei tohu.
Ko te ahua o te pünaha aroturuki ka kaha te mahi a te tangata ki te haere i te waahanga me te kore e kaha ki te mahi i tetahi mea i tua atu i to raatau oranga tinana.
Te whakangungu haere tonu i te whakangungu
Ka wehewehea te whakangungu ake ki nga waahanga e rua: te whakangungu me te mahi hike / kaha. Ka tīmata te haurua o te akomanga ki nga papaarere me te mahi i te raupapa o nga waahanga i runga i te whakatau ake a Orangetheory mo te painga o te mahi . Ko te hawhe o te akomanga ka timata i nga miihini miihini ki te mahana, ka haere ki te whakangungu kaha ki te mahi i te raupapa o nga mahi.
Kei roto i nga teihana whakangungu kaha katoa he taahiraa, he kaiwhakangungu whakatairanga TRX, he poipoi rongoora, he Kaihauturu BOSU Balance, dumbbells o nga pauna rereke, me etahi atu taputapu whakangungu kaha. Ka whakamaramatia, ka whakaatuhia hoki nga mahinga e te kaiwhakangungu, a, ka whakaaturia hoki ki runga i te aroturuki nui. Ka huri te tangata i nga mahi i tona taha ake i tana ake tere.
I te ra i tae atu ai ahau, i mahia e matou he huinga o nga mahi e waru, ka hoki ano ki nga miihini, he 700 mita te roa, ka hoki mai ki nga whare whakangungu kaha ki te mahi i etahi atu mahi.
I muri i te 30 meneti, ahakoa te wahi kei roto i ta maatau mahi, ka hurihia te roopu ropu ki nga teihana whakangungu / kaha, a ka huri te roopu ki nga taputapu.
Ko tenei ahuatanga o te whakangungu i te wa roa mo te 60 meneti e tika ana he uaua. I te mea ko tenei, kaore he mea e maere ana ko taua papatono, mehemea ka whai ake, ka taea e ia te whai hua nui o te tinana.
Te Paeke Tape
I muri i te haere ki te akomanga, ka kite ahau i te aha i tino pai ai a Orangetheory Fitness. Kaore he mea e pupuhi ana mo te mahi-kaore e uru atu ana ki nga taputapu, nga miihini, me te whakangungu kaha, ka kitea e koe i nga waahanga puta noa i te motu.
He aha te OTF e wehe ana ko te hanganga, te whakangungu, te hoahoa, me te hangarau. Ko nga tangata katoa e haere ana ki te Orangetheory Fitness mo te wa tuatahi ka kaha ki te whakaaro: a) te poipoitanga, b) te maia mo nga mea e hiahiatia ana e ratou, a c) whakatenatena. Koinei te raumomo huinga mo te nuinga o nga mahi me nga ruma.
No te mea he kaha te whakauru a nga kaitohutohu i roto i ia akomanga, ka whai waahi te tangata ki te uiui i nga korero me te whai ano. I te wa ano, ka whakaratohia e nga kaitohutohu o te hangarau me te pouaka whakaata TV nga urupare-a-wa-roa e whakarahi ana i te kaha me te maia. A, no te nuinga o nga tangata e haere ana ki nga karaehe i te wa kotahi i ia wiki, ka hangaia nga hoahoanga me nga kaiwhakaako ki te ako i nga ingoa o nga kaiuru.
Ko te katoa, he pai te tauira pakihi, a ko te mea e whai hua ana. Mena ka taea e koe te whakaari i te $ 150 ki te $ 200 utu mo te mema o te marama (he rereke nga utu i te tau), na he tino mahi te mahi.