Ko te Whakahaere o te Studio ki raro ki te Whakangungu Taiao
Newsflash: Kare te katoa e pai ki te rere. A mo te tini, ko te whakaaro o te utu i tetahi whare taiao hauora neke atu i te $ 20 mo te kaari kia paahitia i runga i te taputapu mo nga meneti 45 mo te ahua o te whakamamae. Engari ko te mahi tenei: Ko te mea ano tenei e tuku ana i te Mile High Run Club, a, ka tae nga iwi ki nga maapotohi e rua o Niu Ioka i runga i te whai i te kaupapa whakamutunga-ko te kaitohutohu o te kaitono me tetahi taha o te whakangungu-nui me te hoahoa me era atu kaituku.
Na te aha te utu? Mo te nuinga, ka pupuhi ki raro i nga ringaringa o nga kaiwhakaako o te whare. "I whakamatau tuatahi ahau i te Mile High i te tau neke atu i te tau i mua atu i te paanga o te papa taangata i roto i taku mahi," ko te korero a Matt Dorsey, he kaitautoko tere tawhiti kua rere atu i te 12 marathon me 20 hawhe-marathon. "Mai i te tīmatanga, kua whakapai ake ahau i aku maero me te haurua-marathon, kua whakarereketia hoki taku ahua kua iti iho i aku wa whakaora me te mamae." He tino hihiri nga kaiwhakaako ki te tuku i te wheako pai ki nga tangata katoa. "
E whakaae ana a Jaime Maser, he kaiwhakahaere whanaungatanga hou i te NYC-rohe. "He tino nui ahau mo te Mile High. I haere ahau ki te rua ki te toru nga wa i te wiki i taku noho i te huarahi mai i te studio noHo. e rua i te wiki. Ka mahi au i nga mea katoa ka taea e ahau ki te whakahaere i nga kaiako o Hollis, a Shodan ranei, "ka mea atu a ia, ka waiho ano e ia ki te mahi i nga wa katoa puta noa i tona wa hapu katoa.
Ko te tikanga, kei te mahi tika nga kaipupuri o te whare taiao me nga kaiwhakaako. Na, ki te titiro koe ki te tīmata i te rere, engari e hiahia ana koe ki te arahi me te tautoko mai i nga kaitohutohu whakangungu me te hunga whakangungu tino pai, koinei te mea e hiahia ana koe ina haere koe ki te Mile High Run Club.
Nga Whakataunga Tangata, Whakaritea Whaiaro
Ko te Mile High Run Club e whakaatu ana i nga akomanga kaitautoko-a-papa e kore e rereke i nga kaainga kaapu .
Ka whiwhi nga tangata katoa i ta ratou ake taangai, ka pania e nga tangata katoa, ka whakatika i te tere o te miihini, ka tahuri ki nga akiaki mai i te kaiako, i te wa e whiriwhiri ana i ta raatau ake waahanga i runga i nga taumata mahi a te tangata. "Ko nga mahi katoa ka timata i te wa ka mahana, ka piki haere te uaua ka haere te akomanga, ka tutuki i te tika o te paanga i te mutunga o te huihuinga," ko Dorsey te korero. "Ko nga wa waahi me te ahua o te rere-teitei, te waatea, te waahi, te manawanui-rere ke i te akomanga-ki-te-akonga me te kaiwhakangungu-ki-kaiwhakangungu, engari he rite tonu te wheako katoa."
Ko tetahi o nga tino waahi o Dorsey ko te tino kaupapa mo te hunga o nga taumata katoa. "Ko nga mahi i runga i te ahua o te mahi kaha me te taumata e wha-taumata 1 he maama marama, he haere ranei, me te taumata 4 he waahi-katoa-e kaha ana i ia kaihauturu ki te whiriwhiri i te tere e pai ana ki te ahua o to ratau i taua wa tika. "
A, no te mea he rereke te waahanga i runga i nga take o waho, penei i te hiamoe kua pa ki a koe i te po i mua atu, ahakoa kei te raruraru koe i etahi atu raruraru o te ao, i te wa me te aha i kainga e koe, me te maha o te wa e mahi ana koe, nga kaiwhakaako whakaakona e tika ana na te mea ko te kaha o to taumata 3 ko te waahanga 6-maero-haora-roa te waahanga whakamutunga, kei te piki ake ranei i te wa o te akomanga o naianei.
"Ko taku whakaaro tenei e akiaki ana i nga kaiuru ki te aro nui atu ki te ahua o to ratau whakaaro, kaore i te ngana anake ki te taatau, ki te patu ranei i ta raatau mahi i roto i te akomanga whakamutunga i tangohia e ratou," ta Dorsey.
Ngā Kaupapa Whakanoho
I tua atu i te tuku i nga kaihautū ki te whakahaere i to ratau ake tere ki te whakatutuki i nga hiahia o nga kaitautoko o nga taumata rereke, ka whakarato ano hoki a Mile High Run Club i nga hanganga karaehe rereke hei awhina i nga kaitaetae ki te whakatutuki i nga whāinga rerekē:
- Taerangi 28: Ko tenei waitohu, ko te 45 meneti te maatauranga e whakarato ana i te turanga pakari mo nga kaiuru o nga taumata katoa. E 28 meneti te roa o nga waahi e whai ana i te 10 meneti o te whakangungu kaha ki nga kettlebells. Ahakoa te kaha o nga nekehanga e tino whakaritea ana ki nga kaiwhaiwhai, i hangaia hei awhina i te whakapakari i te kaha.
- Waehe 30: Mena kaore he wa nui ki a koe, ko te Dirty 30 he miniti whakangungu 30-meneti e arotahi ana i te 100-ōrau i te rere. I runga i te tere o to maatau, ka taea e koe te tiaki i waenga i te rua me te toru maero i te wa o te akomanga.
- Teitei 45: Ki te tango koe i te Dirty 30 me te whakanui atu i etahi atu meneti 15 neke atu i te whakangungu-waahi, ka mutu koe ki te akomanga High 45. Ko te nuinga o nga kaiwhiwhi kei roto i te toru me te rima maero i te mea e mahi ana ratou ki te whakatutuki i nga tawhiti nui ki nga tere tere.
- Ko te Wahi: Ko tenei akomanga ehara i te mea mo te hunga tīmata. He whakangungu na nga kaitautoko, ko te Mamao he whakangungu-whakarahi ake, he raupapa whakahaere mo te 60-meneti e uru ana ki nga pukepuke tonu, te waa, me nga waahi. Whakaarohia kia whakawerohia.
- Te Peke Whakamuri: Ko te Kotahi Cash e whakaturia ana i runga i te ahua rite ki te Dash 28, engari kia kaua e whakarahi i te 10-meneti o te whakangungu kaha kaha-mana ki te mutunga o te mahinga, ka whakarahihia e ia nga meneti tekau ma rima o te whakangungu arotahi.
Ngā Whakahaere Whakangungu me te Whakangungu
Tenei ko te mahi: Ko nga kaiwhakahaere Mile High Run Club he tino kaiwhakahaere. E mohio ana ratou me aha e mahi ana koe i runga i te kaitarai kia hurihia ki nga mea e mahia ana e koe i runga i te whakataetae whakataetae, i te aha ranei e mahi ana koe i te wa e pai ai koe ki te takiuru o to rohe. Ko te tikanga, ka mahia enei mea i waho. I te mea ko tenei, kaore i te whakauruhia e ratou o raatau whakangungu ki o raatau whare. Ka whakarato hoki ratou i nga huarahi whakangungu me nga hōtaka e whiwhi ana i nga kaitono i waho i te taiao tuku iho:
- Ko te Runanga o waho: I enei wahanga 60-meneti, ka haere nga kaiwhakaako ki nga huarahi o New York City kia whakawhirinaki ki to raatau haere i te wa e awhina ana me te ako.
- Kaupapa Whakangungu Halfbb Brooklyn: Ko tenei kaupapa whakangungu rua-wiki mo te 10-wiki e arahina ana ki te Marathon Halinga o Brooklyn. Ka honohia e ia nga tohutohu a-ringa me nga whakangungu o roto me te waho, me nga mahi ako whakangungu katoa kua hangaia hei whakarite ia koe mo te whakataetae.
- Ko te Akoranga Whakaakoranga Marathon NYC: Ki te whakangungu koe mo te marathon NYC, ko tenei kaupapa whakangungu wiki-toru e uru ana ki nga mahinga o waho e whakahaeretia ana e nga kaiwhakaako-runga.
Mahere Whakangungu mo nga Taumata Katoa
E hiahia ana te Mile High Run Club ki te awhina i nga kaiwhai o nga taumata katoa ki te whakatutuki i nga whaainga tawhiti, ahakoa e kii ana i te tuatahi o te 5k, e patai ana i nga meneti ruarua i te wa marathon pai. I tua atu i te tuku whakangungu motuhake, ka whakaratohia hoki e ratou he kohinga motuhake ki nga whakangungu takitahi mo te hawhe-ma-marathon. Kei roto i enei kohinga ko te 20 ki te 50 nga karaehe ki tetahi mahinga MHRC (i runga i te mahere i hokona), me te mahere whakangungu 8-16-wiki mo nga kaiuru ki te whai.
Na, he rongo pai, ka whakaratohia e ratou he kaupapa "He Kore Runner" he wiki ono-wiki hei whakauru i nga tamariki hou ki te takaro. Kei roto i te hōtaka tetahi akomanga MHRC kotahi-wiki, a ka taea e nga kaiwhaiwhai hou te whai i to raatau.
International Adventing Adventures
Ko Mile High Run Club hoki te mana me te whakahaere i te Mile High Wings, he mahi haerenga mo nga kaiuru. I ia tau, ka whakaritehia e ratou nga haerenga o te ao ki nga haerenga o nga kaiuru ki nga haerenga ki waho ki te tirotiro, te whakataetae, te whakawhiti-waka, me te whakaatea. Ko nga haerenga o mua kua uru ki Mallorca, ki Spain, e whakataetae ana i te Marathon Reykjavik i Iceland i mua i te ahuareka o nga whenua me nga pakaru o te puia, me te whakataetae i te Marathon Halima o Dubrovnik i Croatia i mua i te taangata ki te tipu waina me te yoga. I whakahaerehia e ratou tetahi haerenga ki St. Lucia, i arotahi ai ki te whakangungu kaha mo nga kaitautoko , me te mahi pai ki te taha moana.
He Kupu Mai i
Ko te pono, ko te rere he mahi whakahirahira, tino kaha, me te mahi pakeke ki te ako ki te aroha ki te kore koe e tino hiahia ki te haurangi taimaha, te waipiro waikawa, me te wera. Ko nga kaupapa e rite ana ki te Mile High Run Club ka awhina i te waahi i waenga i nga kaitono me nga kaitoi o te kaupapa mo te ako me te tautoko e hiahiatia ana, i te iti rawa, ki te whakawhanake i te maioha mo nga painga o taua taakaro whakaari. Engari, ko te Mile High Run Club anake kei New York City, na, kaore koe e noho ana i tera rohe, kaore pea koe e whai ahua i te papatono paatai e tata ana ki a koe. Ko te mea tera, titiro mo nga karapu whakahaere kia rite ki te mea rereke. Kaore pea i te ahua o nga takahanga pai , engari he maha tonu te tuku i te whakangungu me te tautoko.