Parsnip Carbs, Calories, Index Glycemic, Tauranga Glycemic
Ko te Paleo, ko te Toka, me te tipu tupuna, ko etahi o nga mahere kai e tino pai ana, e tino angitu ana hoki. Ko te nuinga o nga tangata kua tino painga te taimaha me te pupuri i te taha ki te taha ki tetahi o enei kai, e arotahi ana ki te whakaiti, ki te whakakore i nga warowaihā.
Ahakoa he kino katoa nga putea, he nui te nuinga o nga tangata e kai ana-a, ko etahi mea hauora rawa atu.
Ka hinga nga kapi ki tetahi o nga waahanga matua e toru: te huka, te hika, te muka ranei. Ko te fiber me te haukini he papapa nui e mahia ana i te maha o nga waeine huka e hono ana. Ka taka nga hua , nga huawhenua, nga karepe, me nga remu ki enei waahanga e rua. Ko te kaimoana, he maimoatanga tewari noa e hua ana i roto i te hua me te miraka, engari ka taea hoki te tapiri ki nga kai i te ahua o te sucrose.
Ko taau Whakamahinga Rawa o nga Huaropiha
E taunaki ana te Whakaauau Kai me te Drug kia tipu nga kapi i waenga i te 45 me te 65 ōrau o te kai o te kaiora o ia rā. Engari, ko te mahinga ki te whakauru i nga kapi ki te kai hauora ko te mohio ki te whiriwhiri-me te aha hoki. Ko te painga ki te ngaro o te taimaha me te whakapai ake i te hauora ma te whakamahi i te waaahi iti-ki te whakawhitinga i te kai o nga kai kei roto i te tipu me te paraoa pai, pērā i te inu me te kai reka. Ko enei kai e utaina ana ki nga kaimoana engari he iti rawa te painga kai.
Hua me nga Huawhenua
Ko etahi tipu iti-carb e whakaiti ana i te kai o te hua me te huawhenua, engari kaore he taunakitanga whaitake e araihia ana e enei momo kaapu ki te painga taimaha, tetahi atu waarea hauora ranei e pa ana ki te nui. Ko te tikanga, ka taea e nga hua me nga huawhenua te awhina i te ngaro, i te pupuri i te taimaha mai i te mea ka awhina o raatau ihirangi ki a koe.
Engari, ko etahi o nga hua me nga huawhenua he pai ake te warowaira i era atu, a ko te whiriwhiri i te mohio ka awhina ia koe ki te noho i te ara.
He Korero Kairongo mo nga Parsnips
Ko nga parsnips he huawhenua pakiaka e pa ana ki te karoti. Engari, he nui atu i te rua nga warokarokaraka o te kāreti, a, ko te taupū o te parsnips teitei ake i te nuinga o nga kai atu-he rite tonu ki te hukahura. Engari, ko nga parsnips he puna pai rawa atu o te muka me te huaora C me te manganese, te pounamu me te konukora.
Te Huaropi me te Fiber mo Parsnips
- 1 parsnip medium, (9 "te roa, me te 5.5 oz.) Ka tunuhia: 21 karamu (net) carbohydrate me te 6 karamu muka me te 114 nga kaata
- ½ kapu pīnihi pīnipahia: 9 karamu whai hua (kupenga) te waipiro me te karamu 3 karamu me te 50 calories
- ¼ lb (4 oz) raw parsnips: 15 karamu whaihua (kupenga) carbohydrate me te 6 karamu te muka me te 84 calories
Taurangi Glycemic mo Parsnips
Ko tetahi o nga rangahau o te tohu o te parsnips i whakaputa i te kaute toharite o te 97 (he 100 te hukahuka).
Tuhinga o mua o te Parsnips
- 1 parsnip medium (9 "te roa, me te 5.5 oz.), Ka tunuhia: 10
- ½ kapu te tapatapahia rawatia parsnips :: 5
- ¼ lb (4 oz) raw parsnips: 7
Kaupapa:
Leroux, MarcusFoster-Powell, Kaye, Holt, Susanna me Brand-Miller, Janette. "Tepurangi Ao o te taurangi taurangi me nga uara utu nui: 2002." American Journal of Clinical Nutrition . Vol. 76, No. 1, 5-56, (2002)
Te Paerewa Taiao Motuhake a te USA mo te Paerewa Paerewa, Tuhituhi 21.