He Korero Maatau mo nga Pauna me te Mahi
Kaore koe e Whakanuia kia Nui Raua
Ko te whakangungu kaha ko te whakangungu i nga uaua me te pūnaha pupuhi - ka mahi tahi nga mea e kiia ana ko te pünaha neuromuscular. Ko te nui o nga uaua e kore e tohu ka kaha ake koe i te tangata kei a ia nga uaua iti e ako ana mo te kaha. Ko te tikanga o te whakangungu - me te kaha o te taiao, o te akoranga.
Hei tauira, i te tau 2003 i te 40 o ona tau, Raija Koskinen o Finland i whakaturia he rekoata mo te waa o nga wahine i roto i te karaehe tekau ma iwa-mano (44 kg). I tukuna e ia te 377 pauna (171 kiromita).
Ka whakapumautia e te kapa Bodybuilders nga whakahoutanga hou me nga taimaha marama, ka kaha ake nga kaitakaro kaha ki te whakanui ake i nga taimaha mo te iti o te whakahou .
Nga Tae Free Ka Whakahohe i Nga Motu Atu Atu i nga Taari Miihini
Ko nga taimaha utu nui e hiahiatia ana i nga uaua atu i nga mea kei roto i te rōpū uaua ki te whakapumau i te taimaha ka nuku koe. Ma te mīhini, ka whakawhitinga, ka whakahaerehia te ara taimaha e te hanganga mīhini, me te iti iho o nga uaua e hiahiatia ana i te wa e piki ana, e tohi ana, e pana ranei.
Waihoki, he pai te mahi a nga miihini mo nga uaua uaua. Ka taea e koe te tiki momo me nga hua ki te mahi koe i nga pauna kore utu me nga pauna mīhini.
Ka taea e te Ngaro Taeke te Huri i nga Whakaaturanga, Te Whakatairanga i nga Whakataunga Tamariki, me te Whakarahi i te Clitoris
Ka whakamahia nga steroids anabolic ki te whakarei ake i te tipu o te tinana me te whakarato i te kaha ki te whakangungu kaha ake, me te whakaora wawe mai i te raruraru e pa ana ki te mahi.
Kei te whakamahia tonu i roto i nga ngohe kore-whakataetae mo te whakarei ake i te rahi o te tinana me te kaha. Ko te nuinga o nga whakataetae whakataetae kua hangaia e te steroid hebolic te ture.
No te mea ka mahi te steroids rite te testosterone hormone tane, te tinana ki te whakaheke i tona hanga taiao o tenei, me era atu hormones sex nui i te whakaratohia ki te steroids waho.
Ko nga painga o te paheketanga o te hormonal ka uru ki te torophy o nga whakamatautau me te whakanui i te tamaiti (gynecomastia). I roto i nga wahine, te whakanui i te kamupene, te whakaiti i te rahi o te u, te koroheketanga o te tinana me te pakaru o te waahi o te tangata.
Ko te Mahi Whakamutunga e Whakamahia Ana e koe
Ki te piko koe i to ringa ki te hapai i tetahi puoro, he mahi tino nui te mahi e mahia ana e koe. Ka tupu tenei i te wa e heke iho te koki hono me te uaua o te whaainga, nga biceps, poto. Ki te hoki mai koe i te huinga ki te waahi tīmata, ka whakatika koe i te hononga me te whakawhānui i te uaua i roto i te mea e kiia nei ko te "nekehanga".
Hei tikanga tawhito, he nui ake te painga o te mate me te mamae nui atu i te nekehanga o te kaupapa. Ko etahi o nga kaiwhakaako taimaha e whakapuaki ana i nga mahi whakahirahira no te mea e whakapono ana ratou he mea tere te hanga i te uaua. Ko tetahi o nga huarahi, haere maatau i runga i te mahinga whaitake.
He uaua ki te whakanui i te puoro Ahakoa te ngoikore o te momona
Kaore au e ki ana kaore e taea, engari kaore e taea e koe te ngaro te ngako tinana me te whakanui ake i te uaua i te wa ano. Kaore e tino pai te tinana ki nga waahanga whakapae - i tenei waa ka ngaro me te whiwhi i te wa ano. Ko te pai ka taea e koe te tumanako mo te pupuri i te uaua ka ngaro te ngako.
Ka hangaia e nga tinana o te hunga wheako i nga waahanga e rua.
Tuatahi, ka hangaia e ratou te nui o te tinana, tae atu ki etahi ngako, ma te kohinga me te whakangungu taimaha. I te wahanga tuarua, ka taraihia te ngako me te pupuri i te uaua me te kai pai i te kai ma te haere tonu i to raatau whanaketanga whakangungu.
I roto i te papatono mate taimaha, ko to maatau pai rawa ko te whakarite kia haere tonu koe ki te whakangungu tereina i te wa o te ngako me te taimaha o te taimaha ki te pupuri i te uaua i te taumata tino pai.
Ko te Taumaha me te Whakangungu Auroro e Pa ana ki te Heart i nga Rawe rereke
I rongo pea koe i te kupu "whakanui i te ngakau" e pa ana ki tetahi mate hauora kino e whakanuia ana te ngakau o te ngakau, tae atu ki nga ruma o te ngakau.
Ko tenei whakawhitinga o te ngakau kaore e puta mai no te mea kua ngoikore te uaua o te ngakau i te tukanga mate mate (mate pukupuku); ka pupuhi te ngakau ki te utu i etahi waahanga ngoikore o te ngakau na te mate.
Engari, ko nga kaitakaro e kaha ana ki te whakanui ake i te ngakau na te nui o te raruraru e tu ana ki nga hiahia whakatipu o te ngakau ki te whakanui io ratou whakangungu me te whakataetae. Na ko etahi tohu o te whakanui i te ngakau i nga kaitakaro ko te nuinga o te whakautu ki te mahi. Ehara i te mea he pai, he pai hoki. Ko nga kaitakaro, ka rite ki nga marathoners, ka nui ake te rahi o te ruma, engari ko te kaha o nga kaitakaro, pēnei i te kaha o te hiko, he nui nga puoro o te uaua.
Ko te putanga tino pai ko te huinga o nga momo mahi e rua: nga pauna me nga papaaiao.
Ko te nuinga o nga Tutukinga Tatau he Hape
Ka taea te mahi i nga karaoke me nga taonga. Heoi, na te kore o te aratohu, i raro ranei i te kaha o te whakawhitinga, he maha nga kaiwhakangungu taimaha e haere ana me te tino aro nui ki nga waewae me te mua o te waewae. Ko te kaupapa aratohu i roto i te mahi heke ki te whakaiti i nga turi mai i te whakawhānui atu i nga maihao me te whakarite kia noho tonu nga rekereke ki te papa.
Ko nga ahuatanga o te tinana me te waatea e pa ana ki te kaha o tetahi ki te whakatutuki i tenei ahua pai.
Ko te hua o tenei arotahi o mua ko te kaha ki nga turi me te ngoikoretanga o nga uaua i te tua o te huha, mehemea kaore he kaha o te kaha o te uaua i te mua o te huha me nga whaeke i muri.
Ko te Mea Rawa, Te Rangatira, Te Mea Nui, Te Raiti, me nga Waera Rawa o Te Tangata ...
- Te nuinga rawa - Ko te nuinga o te whaainga. He nui te uaua nui.
- Te roa rawa - Ko te pungarehu, e rere mai ana i te turi ki te hipoki i roto i te waewae
- Te kaha rawa - Ko te uaua puoro o te kauae. Ko etahi e mea ana ko te wahine tika o te huha, ko te utu nui ranei. He uaua tenei ki te ine.
- Te mea iti rawa - Ko te papa o te taringa o roto. I te rima rau o te inihi (1.27 millimeters) tenei awhina e awhina ana i te whakahaere i nga hihiri.
- He nui ake - Ko te latissimus dorsi o te tuara o raro ko te waahanga o waho.
Ko te Muscle Triceps nui atu i nga Biceps
Ki te kite koe i tetahi kaituhi kua pupuhihia ki te whakakoi i tona ringa, ka whakaaro pea koe me waiho nga pihi hei tino nui o te ringa o te katoa. Kei hea te wahanga nui ake o te uaua? Ko te whakautu kei muri o te ringa - nga triceps. Ko nga triceps e toru nga waahi hiri, e kiia ana ko nga upoko, e rua noa iho nga rua.
Ko te tikanga, ko te triceps he uaua nui atu e tino nui ana ki te titiro o nga ringa nui, ahakoa ko te biceps tonu te wahanga pokapū.
Ko te Whakangungu Taumaha Taumaha rawa atu te ...
Ko te putea papa. I ia tau i roto i te US, he torutoru nga tangata e mate ana i te panga o te porohita ki o ratou kaokao me te pupuhi. Ko te mahinga papaahi taapiri ko te mahi tino kino o nga mahi whakatere noa. Ko nga taumaha taimaha he mea kino ki nga taangata katoa, engari ko nga hua o te toenga o te roanga ki te pouaka, ki te kaki ranei i roto i te papa taangata nui atu. Whakamahia nga ture noa.
- Whakamahia i tetahi waahi he ruarua ranei kia rua ki te aroturuki i te haumaru o to whakaeke.
- Kaua e neke ake i to kaha i roto i to kaupapa whakangungu.