Ko te Mahinga Whare Raupapa kei tua atu i te kaha o te kaha
Ko te whare puranga tetahi o nga kaupapa tino nui i te whakangungu a Pilates . I nga tau kua pahure ake nei, ko te kaha o te kaha o te kaha , kua kaha ake te mohio me te whakamahi i etahi atu mea ki te kaha, engari kaore ano kia rite. Me tirotiro i nga rereketanga me te aha o te kaha ki Pilates.
He aha te Powerhouse i Pirates?
Ko te wahanga o te tinana o te tinana ka haere mai i raro o ou ripa i te ara katoa ki to raina hipoki.
Kei roto i nga uaua o te puku , nga uaua o muri , te papa pungatara, nga uaua i nga hiku, me nga ngutu (ngongo uaua).
Ka mahi tahi nga uaua o te Powerhouse ki te hanga i tetahi corset tautoko mo to pouaka. Ka noho haumaru, engari kei te hanga hoki i nga nekehanga nui e mahia ana e tatou. Na ka hoatu e ratou te hunga e neke ana to ratou kaha kaha. I whakapuaki a Joseph Pilates i tenei waahanga o te tinana i roto i te kaupapa whakangungu i hangaia e ia. Ka timata nga Pilates katoa ki te tīmata i te whare.
He aha nga Core Muscles?
Ko nga uaua matua he waahanga o te huinga o te mana, a, ko te whakamahi i to matua ko te waahanga o te whakamahinga o te whare. Ko nga uaua matua ko nga taangata hohonu rite te papa pungarehu, te pokai, te multifidus, me te puku whakawhiti , me etahi atu.
Engari ko nga uaua matua ehara i te nui o te hunga whakawhiti rite ki te whakawhitinga o te abdominis ranei, me te whakauru atu ki te roopu ina korero ana tatou mo te puinga. Kaore i te whakamahia te nuinga o te kohinga i roto i te ngohe kaha e hiahia ana ki te whakaeke hipoki (peke, piki piki) engari ko te uaua hoki e awhina ana ki te hanga i te punga o te pelvic posterior.
He mea nui tenei waahanga whakairinga ki te whakatutuki i te waahi o te putea taapiri i whakamahia i roto i nga Pilates. I akohia e Pirates Traditional ki te whakamahi i te pini hei whakapiri i nga rererangi i roto i te whare kaha.
Te whakamahi i te Powerhouse i Pirates
Me whai whakaaro nga kaiwhakawhanake Pirates ki te whakamahinga o te kaha ki te waatea. Ko te mana e homai ana ki a tatou te kaha, te pumau, te kaha, me te mana ki te neke ki nga mahi a Pirates me nga pukenga.
Ko te whakawhanaketanga o nga uaua o te kaha i roto i te huarahi whaitake ka anga whakamua koe ki te oranga tinana i te tere.
Tukua to Powerhouse ki te Mahi me enei Pire Pilato
- 20 Core Minutes of Pilates : Tenei mahi whakangungu taumata-waenganui e mahihia ana me te poipoi ngohe (me nga whiringa kaore koe i te ringaringa). E whakapakari ana i nga uaua o te turanga me te kaha ki te 10 nga mahi.
- Taumata 2 me te Pakaritanga o te Rangatira : Ehara i te mea anake nga mahi 10 e hanga ana i te kaha o te pukupuku, ka tohatoha hoki ki muri, nga taha, te mua o te tinana, me te hamstrings. Kia mau ki to kaha te kaha me te nui. He mahi whakangungu taumata-waenganui tenei.
- Ko te Rangatira Mahi Pakihi mo te Pakihi : Koinei te waahanga tuatahi o te waa 10 i hangaia e Joseph Pilates. I hangaia mai i te timatanga ki te wero i te whare kaha.
Na, ka mohio koe ki nga mea e pa ana ki te whare kaha, ka taea e koe te whakakii me te mohio ina ka tukuna e te kaiwhakaako Pilates te wa e pa ana.