Me whakarite koe i te ahua tika o te kai hei noho hauora
Kei te whakaaro koe ki te Mei Hauora Meo ki te ngaro i te taimaha? Ki te penei, me mahara koe. He rerekē nga putanga o tenei mahere kai e wātea ana i te ipurangi, me etahi o nga tohutohu mate mate taimaha he putea. I mua i te tīmatanga o tetahi mahere ki te whakaheke, kia mohio koe kei te whiwhi koe i nga tohutohu tohunga e pai ana te hauora, me te hauora.
Ko te (Tino) Mei Kai
Kei reira he Mei Hauora Mayo i tukuna i te ipurangi e kore e tūtohuhia, e whakaaetia ana ranei e te Mema Mayo o te Mayo, a, kaore i te whakaarohia he kai pai ki a ia e nga tohunga.
Ko tenei putanga rūpahu o te Mei Hauora Mayo kua huri noa mo te 30 tau, a, i tukuna i mua i roto i nga reta reta, kupu-a-waha, me nga poari korero. Na, he mihi ki te ipurangi me te ī-mēra, kua piki ake te kai ki te iwi ake.
Ko te (rino) Mayo Clinic Diet e tohutohu ana kia kai koe i te toru ki te whitu nga ra, te nui o te potae me te nui o te kai kai i ia ra. He maha nga putanga rereke o tenei mahere e rere haere ana, he momo rereke kei roto i te mahere.
Ko te nuinga o nga putanga katoa o tenei kai ka whakaaro koe ki te kai i te nuinga o nga momona-nui me te nui o te cholesterol Ko nga putanga katoa e whakawhitinga nui ana i te maha o nga huawhenua ka taea e koe te kai. Ko te wahi tino rereke o te mahere ko te mea me kii koe i te nui o te karepe me nga hua. E kii ana te mahere ko te kai karepe ka pau te ngako.
Ko te ripoata Mayo Clinic Diet korero ka taea e koe te ngaro ki te 52 pauna i roto i te rua noa marama ki te whai koe i te mahere tika.
Me tuku atu e enei korero nga pereki whakatupato ki tetahi kaihoko atamai. Ko te mate taimaha i tenei tau kaore e taea, kaore hoki i te haumaru. Ka taea e nga kaitohutohu hauora o Mei Mayo, nga kairanga kai me nga kaimahi o te raupapa te whakamatau ki te whakamohio i te iwi kei te kore tenei kai, me te kore i uru ki te whakahaere hauora.
Ko te (Real) Mayo Clinic Diet
I te tau 2006, i whakawhanakehia e te Mayo Clinic te Maamao Hauora Poari Hauora , e whakarato ana i nga tohutohu kai hauora, engari kaore e rite ki te mahere kai e whakamahi teka ana i te ingoa o te whare hauora i enei tau katoa. Ka whakaratohia hoki e te whakahaere he hōtaka ipurangi mo te hunga mate e hiahia ana ki te huarahi hauora hei pauna taimaha. Kei reira ano hoki he Pukapuka Kai Diet Mayo mo te hoko.
Na he aha te ahua o te kai hauora Mayo? Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha i runga i te mahere, ka taea e koe te tumanako i te paarua, te pumau me te whaitake ki te pauna taimaha. Ka tango nga wahine i te 1,200 - 1,600 kalori i ia ra i runga i te mahere, ka pau te 1,400 - 1,800 ia ra i te ra. Ko te kai e whakatairanga ana i nga kai hauora ano he hua hou, he huawhenua me nga karepe katoa. Kaore nga Dieters e whakakore i nga kaiakena, nga ngako kino, me nga ritenga e whai ana ki te kai .
E ai ki te Mayo Clinic Diet ka taea e koe te ngaro 6-10 pauna i nga wiki tuatahi o te mahere (te waahi Lose It! ) Me te 1-2 pauna i ia wiki i roto i nga wiki e whai ake nei (te waa Live It! ). He pai nga aromatawai a nga tohungatanga mo te kai me te maha o nga kairanga kai kua whakatairanga i te kai hei oranga hauora me te pai.
Me pehea te Putea i te Kai Kai
Ko te (rino) Mayo Clinic Diet he kai kai - tetahi e korero ana i nga hua tere, me te kore e hauora, e whai hua ranei.
Engari ki te rite koe ki te maha o nga kaitautoko, ka kitea he uaua ki te wehewehe i nga painga mai i nga waahanga moni - ina koa ka whakamahi te kai ririki i te ingoa e mohiotia ana ano ko te Mayo Clinic.
Hei tikanga tino nui, ko nga kai e kii ana i te mate nui me te nui o te mate kaore pea he rino. Mena kaore koe i te tino mohio mo te hauora me te haumaru o te papatono mate taimaha, tirohia me to taakuta, ka ui atu ki tetahi kaitohu hauora tohu, ki te kaiwhakangungu whaiaro ranei. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei aratohu: Pehea ki te Panui i te Kape Taumaha Taumaha
* He mea whakatika na Malia Frey