1 - He aha e hiahia ana koe ki te mohio
Ko te tarai i te ngako me te kii he mahi nui i te ao taapiri. He maha nga tautohetohe me te hiahia ki te kimi i tetahi mea makutu hei whakaheke i nga pauna. He maha nga whakakakara tahu whakakakara e mau ana i nga papaa me te maha o nga kaihoko e mau ana ki te moni-a-ringa.
He mea tino nui ki te mohio ki te kaupapa o te whakakakara i nga whakakakara, nga kai, me nga hua ka taea ki mua i mua i te peke ki te kohua o nga kaiwhakamahi whakaongaonga. He kaitautoko ngako kaore e taea te whakarato, engari ko te pounamu o nga momo matū ka whakakororiahia mai i te kai kai hauora.
Kaore e tuhia e tenei tuhinga nga rama tahu whakakakara motuhake i te mea he mea tino pai nga mea katoa o te kai. Kohia tetahi pounamu me te whakataurite ki tetahi atu, ka kitea e koe nga kai kai i pangia ki etahi atu otaota hei tautoko i te tinana hauora. He rite tonu ki nga tahu whakakakara nga ingoa o waho i runga i te tapanga hei whakaahua i te ngako tapahi . Ka whakaaro koe ko te tangata he kararehe mohoao, he mea ranei hei kawe i te putea ki te kainga, me te whakakake ki te miihini i runga i te kautehini.
Ko te maama katoa, kaore e tahu te ngako i nga ngako ngako. Aue! He aha te ngako tahu e tahu ana koe i nga kalora i te wa e mahi ana koe me te kai i te kai hauora . Mena ka kii te kaihoko ki te tango i te ngako momona me te noho i runga i te moenga ka haere ki te whakaheke i te ngako o to tinana, rere atu te huarahi.
Ko te mahi o te tahu whakakakara whakaongaonga ko te 'whakapiri' i te wheako mahi na roto i te roanga ake o te ahuatanga o te hinengaro hinengaro me te tinana. Whakaarohia te ahua o te whakaheke i te maha o nga ahua o te kapi me te hiahia tonu ki te tahu i te kaha o te kaha ka whakaputahia. Ko tenei ahuatanga nui e whakaatu ana i to ahua ka whai i muri i te tango i te tahu kakara whakaongaonga.
Kaua e waiho he whakaheke i runga i nga ahuareka katoa e pa ana ki nga tahu whakakakara i te mea ka whakahuahia e etahi o o hoa, o nga hoa me te hunga hauora. Whakauruhia te rangahau, panui i nga tapanga me te mohio kaore ano kia whakahiatohia nga taputapu katoa. Ka taea e nga kamupene whakauru te eke ake i to raatau putea ki tetahi waahanga hei hoko atu i a koe i te hua. Kia titiro tatou ki nga mea whakawera me te whakahirahira i te kai me te pehea e whakaarohia ana hei whakarei ake i te wera ngako.
2 - Kawheine
Ko te kawheine pea ko te kaihanga matua i roto i te tahu whakakakara. Ka whakaarohia he methylxanthine me te whakaongaonga i te pūnaha taiao matua, te ngakau, me te uaua kirike. Ko te kawheine e whakaputa ana i te thermogenesis me te tikanga noa ka wera ake te tinana, ka whakaekea i te tere tere.
E ai ki te 2005 Kohinga Kairangi "ko te kai kawhe i uru ki te mate taimaha i roto i te thermogenesis me te hinu whakaheke hinu." Ko te kore utu kore he maha nga kaikohu ngako e kore e puta mai me nga paatai tika, me te kounga o te hua. Kia mahara ki te mahi 'kore ture' me nga taputapu katoa.
Ko te pai ki te kapu o te kawhe pango he iti rawa atu, ka whai hua ano te painga me te kore e mohiotia. Ētahi atu ingoa / ingoa rongonui mo te kawhe i roto i nga tahu kakara whakaongaonga: guarana, kola nut, me te mate yerba. Ko nga painga kino o te kohi ka taea te whakauru i nga ahua o te mokomoko me te moemoeke, te puku o te puku, te raruraru moe me te tachycardia.
Me mahi rangahau mo tenei. Me karohia te kawhe ki te tohutohu a to taakuta.
3 - Yohimbine HCL
Ko te Yohimbine HCL tetahi atu mea rongonui i roto i nga whakakakara ngako e mohiotia ana mo te whakarei ake o te libido, te hanga tinana , me te mate taimaha. Ko te putanga poto nei Ko te Yohimbe he rakau aa-uru ki te Tai Hauauru i te wa e tangohia mai ai te yohimbine alkaloid i te kiri. Ko te tikanga, ka taea te whakarite ki te waipiro waikawa o te yohimbine (HCL) ki te hamani i te mate o te erectile, te take tuatahi mo te tango otaota.
Ko Yohimbe te mahi ma te whakawhitiwhiti ki nga pūtau reta me te whakaongaonga i te tukunga adrenaline me te tino kino i nga potae tiketike. Ko te kaihanga tahu hinu ngawari i raro i te arotakenga tonu me te kaupapa o nga tautohetohe wera. E ai ki nga National Institute of Health , "i tae mai te kaituhi o te arotake 2010 o Yohimbe ki nga whakatau rite, me te mahara ko nga hua o nga waahi iti o te yohimbine mo te mate taimaha he whakahē, he iti rawa te turanga taunakitanga hei tautoko i tetahi keringa mate mate mo tenei puna. "
Ko nga painga kino kino o te HCL yohimbine i nga doses o te 200mg neke atu ranei ka taea te whakakake, te manukanuka, te tachycardia, nga mate pukupuku, me te mate. Ko te ahua o nga raruraru e kore e nui ake i nga hua o te ngako ngako. Na te kaha, nga mate kino kino, me tango noa iho te kamera i raro i te tirotiro hauora. Ake i tenei!
4 - Theobromine
Ka kitea te toobromine i roto i nga kai o te maha o nga tahu kakara whakaongaonga. Koinei te momo taiao o te koko, me te tino aro nui ki te pīni koko. Kua whakamahia te toobromine mo nga tau hei whakatairanga, hei diuretic, hei vasodilator, hei aphrodisiaka maeneene.
Ko te nui o te kairekarete tiakarete e whakarato ana i te hua 'pai o te pai' i muri i te kai. Mena kei te rere koe ki te toa mo nga keehi tiakarete, whakauruhia nga hike. Ko te kai o te tiakarete e kore e mahi i tetahi mea mo te mate taimaha me te kai nui rawa ka kore pea e pai te tangata kia pai.
Ko te toobromine he rite tonu ki te kawhe i roto i te pehea e whakaihiihi ai i te tinana, engari me nga hua o te taha kino. Ko te mea ki te aobromine kaore he kimi rangahau i te rangahau pūtaiao hei whakautu i nga kerēme hei whakapai ake i te wera ngako me te mate taimaha. Ko te tikanga, ko te iti o nga akoranga i runga i nga kiore e whakahē ana. Kaore e taea te aromatawai tika i nga taunakitanga pütaiao e whakamahi ana i teobromine i runga i te whai hua me te haumaru ranei.
Ētahi atu ingoa noa mo te inobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, hekerau, theobrominum, theoguardenal, me te mana. Ko nga painga kino kino ka taea te whakauru ki te korenga, te ngawari, te manukanuka, me te pukupuku o te kopu. Kaore e tino miharo ki tenei.
5 - Tangohia te Tea Tea
Ko te putanga tea Green ka puta i mua me te pokapū hei tipu teitei i roto i te tahu whakakakara. He taonga nui i roto i te polyphenols catechin me te kawhe katoa e hono ana ki te whakanui ake i te mate. E ai ki te American Journal of Clinical Nutrition " Ko te tea Green he āhuatanga whakaharahara me te whakatairanga i te whakamoratanga o te ngako i tua atu i te mea kua whakamaramatia e tona ihirangi kawheine mo ia. Ka whai wāhi te tipu tiihi matomato ki te whakahaere i te hanganga tinana na roto i te whakahoahoatanga o te thermogenesis, te whakaheke hinu, te rua ranei. "
Ko te tea Green he kaha ano nga taiao antioxidants me te hono ki te hauora ake. He aha te mea tino nui ki te inu i te kapu o te tiu matomato ki te whakatutuki i te kaha whakaongaonga, me te wareware i nga whakapaunga me nga kore e mohiotia ana e tetahi kohinga miramira. Kaore i korerotia he painga kino kino ki te whakamahi i te tea matomato hei inu. Ko nga hua kino kino o te tango tea tea ka taea te whakakore i te kopu, te whakaheke toto, me nga korero paku o te kino o te ate. Me rangahau koe mo tenei!
6 - Te Tangohia Te Kawhe Kore
Ko te kawhe kawhe ka puta mai i te kawhe kawhe kaore i te kapohia, ka nui ake te waikawa chlorogenic ki te paraihe tunu. Kei roto hoki ko te kawhe kua oti te hono ki te whakanui ake i te konupora me te whakakore hinu.
Ko nga rangahau iti kua whakaatuhia ko te taumata tiketike o te waikawa chlorogenic i roto i te kawhe kautika ka taea te whakakore i te whanaketanga ngako, me te whakahaere i te katukiko i roto i nga kiore me nga tangata. Ko te rangahau i te tau 2011 i te National Library of Medicine a te United States , "kua painga nga hua o enei whakamatautau, engari he pai te kounga o te tikanga o nga akoranga. Ko nga whakamatautau kaha ake e hiahiatia ana hei aromatawai i te whai hua o te GCE hei taputapu mate taimaha. "
Ko nga painga kino kino ka whai i nga mate pukupuku me nga mate urutaru. Ka puta mai te kaiwhakawa kei runga i tenei!
Kaupapa:
International Association Sciences Association, Facts About Fat Burns, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Nutrition Nutrition, Caffeine me te kawhe: to ratou kaha i runga i te tere me te whakamahi i te taputapu i roto i nga taumaha me nga tangata kohuru, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Nutrition Nutrition, Ko te kaha o te tea matomato ka hua i roto i te polyphenols catechin me te kawhe i te whakanui ake i te 24-h te whakamahi i te hauora me te whakaheke hinu i roto i te tangata, Dulloo AG, 12/1999
National Institutes of Health, Office of Supplemental Dietary, Whakakotahinga Kai Tiaki mo te Poari Taumaha, Pepa Whakataunga mo nga Kaimahi Hauora
Te National Library of Medicine National Institutes of Health, Abstract, te mate taimaha o te tinana, me te tiaki taimaha e pā ana ki te kai o te kawhe me te tipu tea tea, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
US National Library of Medicine National Institutes of Health, Ko te whakamahinga o te kawhe kautika he tangohanga mate taimaha: he arotake whaiaro me te whakawhakotahinga-whakamatautau o nga whakamatautau haumanu matapoke, Onakpoya I et al., 8/31/10