Ko nga kaiwhakatere Marathon e mau ana i to ratou tohu me te whakapehapeha. Ko te tohu o te honore, he tohu ki te toenga o te ao kei te uaua koe, a, i puta mai i roto i te roangaro tawhiti roa. I muri i te katoa, ko te marathoner tuatahi, ko Pheidippides, i kii "Nike!" (e kiia ana he "Victory"), ka mate i te mutunga. Ahakoa i tenei ra, kaore pea e rongo ki nga tangata e mate ana i te akoranga.
Ahakoa i rere koe i te katoa o te akoranga, i whakahaerehia e koe he huarahi rere / haere, he kaihoroi purei ranei koe, ka raru koe ki tetahi wero nui. Engari he aha te ahua o te marathon 26.2 maero ka kaha?
E rere ana i runga i te Motuhake - te Marathon Duration Depletes Your Energy Stores
Ko te marathon 26.2 maero he kaupapa angitu mo tona roa. I muri i te rua haora e rere ana, i te tohu 20 mile mo nga kaieke tere, ka rere te tinana mai i te glycogen (te huka rongoa) ka timata te pakaru i te pūmua i roto i nga uaua me nga kopa mo te wahie. Ka karanga ratou i tenei "awhina" ranei "te patu i te taiepa ." Me timata te tinana ki te tahu i nga ngako kua rongoa, engari kaore i te mea na te mea ka hiahiatia he warowaihā hei tuku i te ngako o te ngako, engari kua pau katoa. Mena kaore he kai pai o nga kaihoroi me te maha o nga waa, ka tino pai.
Kaore nga manuhiri (i tua atu i nga kaitokerau) e whai waahi ana i nga wa maha, ahakoa i runga i te marathon. I te tere o te tere, ka whakamahia e te tinana nga taonga hinu mo te kaha puta noa i te huihuinga me te kore e hiahia ki te timata ki te tahu i ona ake uaua.
Ko nga kaimoeka kei te kaha haere tonu i te tawhiti roa, engari kaore i te wheako o te patu i te taiepa. Ka taea e koe te tango i te nui o nga kaimoana me nga paramanawa hauora me nga waipiro hākinakina-waipiro-kei roto i nga inu hākinakina hei pupuri i to rawa rawa o to toa.
Ko te Whakamatau ki te Whakatau Ko te Marathon Challenge
Ko te hunga e kore e whai whakaaro ki te inu i te wai tika me te waipiro whakakapi mo te whakakapi i te wa e puta ai nga mate o te wairoro me te hyponatremia.
Ka taea e nga kaitautoko ngawari e inu ana i nga wa katoa ka eke ki roto i te wai. Kei te whai whakaaro i roto i to whakangungu tawhiti ki te tika.
Ko nga akoranga marathon e whakarato ana i nga inu, engari he nui nga raruraru i te wa e rere ana i te wai, i te inu waipiro ranei, kaore e taea te pupuri i te nuinga o nga kaitono. He maha nga waahi ka tutakina e te hunga haere ki te taatai i te waahi whakamutu.
He Korero Marathonui atu
Ka taea e nga kaituku tere te whakaoti i te marathon i roto i nga haora e toru, iti iho ranei. Ka taea e nga kaitautoko o te iwi te tango i raro i te wha haora. Engari ko te kaitautoko anga mai i te rima ki te iwa haora ki te whakaoti i te marathon i te tere tere. He wa roa tenei ki te whakaputa i nga kaupapa e mahi ana koe.
Ko te pupuhi me te pupuhi , te mamae me te mate ka wera te mate .
I muri i te marathon, kei te kitea te kiri o te tinana. Ahakoa te kore e tere i te tere e arai ana i te uaua o te wera, ka iti te roimata o te marathoner i roto i nga uaua me te hanganga o nga hua o te waikura o te mahi - te waikawa rewa, me era atu. i te whakataetae.
Kia tupato: Ko nga Marathoniko kei te Whakanui
Engari na te mea he uaua, he maakiri nga marathon.
Ahakoa ka taea e etahi o te iwi te "mahi kotahi," kaore i te waahi kaore ano kia mahi i muri i to ratau tuatahi, he nui noa atu nga tangata e kite ana mehemea ka pai ake o ratou wa mai i te tau ki te tau.
Ko Hal Higdon, kua neke atu i te 100 marathon, e tuhi ana, "I roto i te marathon, kaore koe e patu i etahi atu. He mea tino nui tenei, ia tangata e whai ana i ta ratou ake whāinga ki te whakatutuki, e tika noa ana ki te whakaoti.
Next> Whakangungu mo te Marathon