Nga mihi mo te whakapau kaha ki te haere i te marathon. Ko te wero 26.2-mile te roa o te whakangungu me te whakamahere. Whakauhia tetahi taahiraa i te wa.
Ko tehea ahua o te marathon me haere koe?
E rua nga momo marathon mo nga kaitautoko. Ko te momo tuatahi ko te marathon whakahaere e awhina ana hoki i nga kaituku tere me nga kaitoro. Ka whakaritea enei me nga kaiwhaiwhai ki te whakaaro me te whakarite kia rite ki o ratou hiahia, me te huarahi kati kaore i te hokohoko.
Ko te nuinga o te wa e waatea ana, e whakaatu ana i nga tohu mo nga toa angitu me nga toa i nga tau pakeke me nga waahanga. Ka whakauruhia e ratou he momo whakataetae whakataetae whakawa. Ko te momo tuarua ko te marathon tere haere, i hangaia mo te hunga haere. Kaore pea he waahi, he akoranga kati, he tohu ranei i runga i te wa.
- Top Maamahonga Walker-Friendly Mahere : Ko enei ko nga rere / haere haere me nga mea e tika ana mo nga haere.
Kia pehea te roa e tango ai koe ki te whakaoti?
Me mohio koe ki te roa o te wa e riro ai koe i te marathon. Kia ono pea nga haora mo te kaihoroi tere i te waru haora. Me mohio koe i tenei i mua i te tīmatanga o te tirotiro i te marathon kia tomo. Kaua e rēhitatia mo te marathon ki te kore koe e mohio ka taea e koe te whakaoti i roto i tona wa poto. Me mohio hoki koe ki tenei i mua i to rēhita koe kia rite ki te nuinga o nga iwi e hiahia ana kia mohio ki to wa roa kua oti te whakamatau, kia tere ranei ki te whakanoho ia koe ki te whanga tika.
Te kimi i te Marathon Walker-Friendly
Kia whai whakaaro pai koe mo te roa o te wa e pa ai koe ki te whakaoti, i tenei wa ka taea e koe te rapu mo nga marathoni-hoahoa. Koinei te ahua o te rapu mo te whakataetae e tuwhera ana i te akoranga me te tautoko hoki ia koe puta noa i te wa ka haere koe.
Ahea me hea te Marathon?
Tukuna koe kia iwa marama ki te whakangungu tika mo te marathon ki te tawhiti atu i te ono maero te iti atu ranei i tenei wa. Mena kua haere kē koe i te marathon, i tetahi atu mahi tutukitanga ranei, homai ki a koe kia rua ki te toru marama kia ora tonu ai. I te wa e haere ana, ka tae ki nga ra e toru ki te wha o mua ki te whakatika ki te waahi waahi, te mahana, te haumanu, me te tihi.
Te utu mo te Marathon
Ka taea e koe te tumanako ka utua e koe he marathon tautokona kia $ 75 neke atu ranei mo te rehitatanga. He maha nga waitohu mo te rehitatanga wawe, me nga rehitatanga o nga rēhitatanga kua pahure ake, na reira ka utu ki te tomo wawe.
He Rare nga Hokowhitu me nga Whakawhiti
He torutoru noa nga marathon e hoatu ana i te utu ki te whakakore me te nuinga kaore koe e tuku ki te hoko, ki te whakawhiti ranei i to rehitatanga ki tetahi atu tangata. Ko etahi o nga mea e hoko ana i te inihua rēhitatanga mo etahi taara e taea ai e koe te utu ki a koe ki te whakakorehia e koe mo etahi take. Ko etahi o nga iwi e tuku ana ki a koe ki te whakaheke i tetahi akoranga poto, penei i te haurua marathon, 10K ranei kei te manaaki i nga waahi i te wa ano, kei te whakatairanga ranei i tetahi waahanga a muri mai. Engari mo nga iwi maha, ki te mea kei te heke koe, ka ngaro to moni. Mena ka whakawhiti koe i to uru ki tetahi atu, ka hopukina, ka awhinahia koe e rua i nga huihuinga o mua.
Me haere koe i te marathon aroha ranei?
Ka taea e nga kaikawe te haere ma te marathon mo nga mahi atawhai pera mai i te Society Leukemia Society ranei te Komen Foundation. E whai hua ana te kaihoroi ma te kaiako haere, te whakangungu rōpū, te tautoko a te kapa ki te marathon, me te kaha ki te kawe i a raatau mo o ratou kaitautoko. I etahi wa ka tukuna e nga marathonati nga kaitautoko mehemea kei roto i te kaupapa aroha. Ko te whakahoki ki te whakaara i te nui o te moni mo te aroha, he nui ake i te $ 2500.
- Kaupapa Marathon Kaupapa
Marathon Training for Walkers
Me pehea koe ki te whakangungu ki te haere i te marathon? Whakamahia to tatou aratohu whakangungu katoa kia noho rite.
Akohia pehea te hanga i to huatau, he aha nga hu me nga kakahu hei kakahu, me pehea te inu me te paramanawa i runga i te marathon haere, me te aha e tatari ai i te ra whakataetae.