Apricots Nutrition Facts

Calories i Apricots me o ratou Huaora Hauora

Ko nga Apricots, he maroke, he rawake ranei, he hua reka reka noa iho. He taonga nui ratou i roto i te peta-pene, hoatu ki a ratou taua hue karaihe. Ko te Beta-carotene, he momo o te pihikete, he tohu mo te huaora A, a ka taea e ia te tiaki i nga kamera mai i te kino. Kei a ratou hoki te huaora C, te muka, me te iti o te ngako me te konutai.

Ka taea te kai katoa, ka maroke, kaore, ka tiakina ranei.

Ko te mea tino nui ki te whakaaro i te wa e kai ana nga apricote ki te pupuri i to waahi ki tetahi kaitautoko me te karo i nga kai e mahia ana ki nga otaota apricot e nui ana te huka. I tenei ara, ka taea e koe te whiwhi i nga painga kai o te apricots me te kore huka katoa.

Ko tetahi apricot iti he 20 calories (ki te raw) me te 10 calories (ki te maroke). Ko tetahi o nga hua o te hua ko te 60 kalori me te 15 karamu o te waropiha, na ko te mahi o te apricots e toru nga waahi iti, e rima ki te ono maroke.

Ko te Apricots kei roto i te 3 g te muka i ia wahanga, ka waiho hei puna pai o te muka taiao. He nui te huka i roto i te Apricots i roto i te iti o te ratonga, ina koa ka aroturuki koe i to hua ki te waipiro. A, no te kai, e whai ana ki te piri ki tetahi mahi, a, ki te hiakai rawa koe, whakaarohia he mea hou, hei whakawhiti ki te maroke.

Ko nga apricots hou ka roa ake ki te kai me te whakarato atu i te rōrahi atu i te takitahi maroke.

Ngā Hua Hauora o te Apricots

He puna pai nga apricote mo te huaora A me te huaora C. He huaora nui te huaora o te huaora A, he maha nga mahi, ko tetahi o enei e pupuri ana i te hauora kanohi. Huaora C, he waiora wairewa wai, ka awhina i te pupuri i to oukukotanga ka whakanuihia me te mea he matūkai nui e uru ana ki te whakaora i te patunga. I tua atu, ko nga apricots kei roto i nga pihikete, e ahei ana te tiaki i o raau mai i te kino.

Nga Ui Uiho mo nga Apricots

Kua maroke nga apricots maroke i te huka?

Mena kua korerohia koe ki te karo i nga apricots no te mea kei te whai taonga ratou ki te huka, he mea tika ki tenei. Ko nga apricote, he maroke rawa, kei roto i te 2 karamu huka i roto i tetahi waahanga iti. Ka taea te ngawari ki te tango i nga hua maroke; no reira, ki te mea he tangata koe e ngana ana ki te tirotiro i to hua o te waipiro mehemea he mate pukupuku koe, ko te karo i nga hua maroke ko te whakaaro pai.

Pehea e kai ai koe i te apricot? Ka taea e koe te kai i te kiri?

Ka taea te kai, te kiri me te katoa, ki nga apricote. Ko te wa anake e hiahia ana koe ki te tango i te kiri, ki te whakamahi koe i nga apricote hei hanga i nga taonga tunu, ka taea e te kiri te huri i te ahua me te ahua. He mea nui kia tangohia te "kohatu", te poka ranei o te hua.

Te Kohi me te Tiaki Apricots

Ka taea te hoko i nga Apricots he hou, he maroke, he heihei, he whakamahinga i nga putea, i nga horahanga, i nga rahui. I te nuinga o nga wa, kaore e kitea e koe nga apricote hou e wātea ana i nga tau hokohoko i nga tau o te tau i te United States, no te mea kei te wa i te wa o te puna me te raumati te waahi. Engari, ka kitea e koe nga whakamaroke, maroke, me nga apricot e wātea ana i te tau katoa.

Ka taea te hoko i nga apricots maroke i roto i te toa hokohoko ki te taha o etahi atu momo maroke, penei i te karepe me te karepe. A, no te hoko i nga apricots maroke, hoko i te hunga e kore e tohua. Kaore e tika ana ki te kai i nga hua maroke, he mea tino reka, kei te whakauruhia he huka.

Ka kohi noa te huka i runga i nga calories kore, nga warowaiha, me te huka.

Mena kei te hoko koe i nga apricots kēne, hoko atu i te hunga kaore he huka e tapiritia, kei roto i to ratau ake wai. Ko te nuinga o nga putea me nga horahanga he nui te huka mo ia mahi, engari ka taea te whakamahi i te iti iti ki te reka o nga tohutao. Mena kei te hoko koe i nga tiaki ka taea e koe te whakaora i te huka ma te hoko i te hunga kaore he huka e tapiritia.

Kōwhirihia he apricots hou e whai taonga ana, tae rawa ki te tae karaka. A mawehe i nga hua he parauri ranei, he kowhatu ranei kei runga i taua mea, no te mea kahore ano kia pihi. He pai te tohu o te whero, engari, he pai, me te tohu pea he tipu te rakau. Ko nga hua he iti ngawari, engari he kaha ki te pa. A karo i nga hua e tino kaha ana, no te mea kaore ano kia maoa.

He ngawari te pupuri i nga apricots. Ki te maoa, waiho nga apricots i roto i te pouaka rererangi i roto i te pouaka whakamātao. Mena ka hokona mai, ka waiho nga apricots i runga i te putea i roto i te putea pepa, mai i te ra tika mo te rua ki te toru ra ki te maoa.

Ko nga huarahi hauora hei whakarite i nga Apricote

Ka taea te kai i nga apricote anake, ma ratou ano, hei paramanawa. Ka taea te tapatapahi me te tapiritia ki te miraka, te tiihi, te tihi wera, te taonga tunu ranei. He torutoru apricots maroke he pai me te ringaringa o nga nati mo te whakakī, te whao whakairo whariki ranei mo te awatea mo te kaha kaha.

Ka taea hoki te whakamahi i nga apricots ki nga tohutao reka. Ko te reka taiao o te apricots e taea te awhina i a koe ki te whakaiti i te ihirangi huka kua tohua. I tua atu, ka taea te whakamahi i nga apricote hei whakaputa i nga hua me nga tipu. Hei whakamutunga, ko nga apricots, ko nga otaota apricot, ka taea te whakanui i te reka, te tae, te huaora, me nga kohuke ka whakamahia hei huka i roto i nga tohutao kai.

Apatot Recipes

Ko nga tohutoro e whai ake nei i tangohia mai i te Whakatakotoria o te Mate Mate, te maataora ora ora mo te hunga e mate ana i te mate huka. Ahakoa kaore koe i te mate huka, ka whai hua koe mai i te hanga i enei tohutao, ko te nuinga he iti i te konutai, he ngako kua makona, he taonga kei roto i te muka me te potae. Kei roto i te maha o nga warowaiha ka taea te awhina i nga taumata o te kaha me te aukati i nga haerenga huka toto. Rapua he huarahi hei whakamahi i nga apricote mo te parakuihi, te tina, te tina me te kai reka.

• Aporo Apricot
• Apricot Glaze Pork Loin
• Ngā Huawhenua Rarohia ki te Apricots

> Mahinga:

> He Raraunga Nutrition NationalArarangi mo te Whakaaetanga