Ko nga Maaputu Hauora me te Whai Pai i Nando
Ko te kai i Nando e kore ko to paati kai tere. Ko te kai Potohi i tenei kai ka hangaia ma te whakamahi i te Ataahua o te Bird Eye African ranei PERI-PERi. He maha nga kai hauora i te tahua. Engari ka taea e koe te kai i te kai kai-kai ka kai koe i reira? Ka taea te pupuri i to mahere kai hauora ka kai koe i Nando me te mea e whai ana koe i etahi aratohu.
Te arotake i te Tahua o Nando
Ka kitea e nga kai hauora te nui kia pai ki a Nando. Kei te wātea nga mema kai pai ki te ipurangi, he mea ngawari ki te aromatawai me te whiriwhiri i nga kai e pai ana mo koe. Mena ka tirotirohia e koe te tahua i mua i to haere, ka awhina koe ki te whakatau i nga waahanga pai ka tae koe ki te wharekai.
Ko te heihei ko te kokonga o te tahua. Ka tohua te heihei mo nga haora e 24, ka tohua me te tunu kia rite ki nga manakohanga o to kiri. Ka taea e koe te whakarite i te kai hei ngawari, hei kai reka ranei e hiahia ana koe. A, ahakoa he kapi te heihei, he iti iho i te konutai i te nuinga o nga rihi heihei i kitea e koe i etahi atu wharekai pai.
Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taumaha, ka kaha ake te kai o te kai kaiora i to papatono . Tuatahi, he taunakitanga kei te paku noa te kai o te wera i to ohanga. Ahakoa, kaore pea e taea te kite i nga kaimoana atu kei te tahu mai i te rihi paraoa nui. Engari, ko te tipu kai kai ka taea hoki te kai iti iho.
He iti ake te uaua ki te whakatipu i te wa e paheke ana to kai i roto i nga pepa tiihi.
Mena kaore koe i te kai o te heihei heihei, he mea ke atu kei te tahua o Nando kia pai ai koe. He kakahu, he hanewiti, he huamata (he mea hanga ki te heihei) me etahi riu kaiwhenua pera i te Veggie Burger, te Routted Veggie Wrap or the Portobello Mushroom me Halloumi Wrap.
Kei te wātea ano hoki nga tono taha i te tahua o Nando. Ahakoa ko nga waahanga i tua atu i te kai o te kai tere tere, kei te kaha tonu nga rihi o te taha i roto i nga taakapa. Ka taea e nga Diners te whiriwhiri i nga whiriwhiringa kia rite ki te Whero Whero Whero Potato, Riki Potohi, Peariki Taranu, me te maatau-a-te-ma-te-ma-te-ki-te-maatau.
Nutrition for Food Nando Popular Popular
| Nakau's Flame Te Kohi Tote | |
|---|---|
| Mahi Mahi 1 te mahi | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 429 | |
| Calories mai i te Fat 208 | |
| Taeke Fat 23g | 35% |
| Hua 7g | 35% |
| Cholesterol 160mg | 53% |
| Sodium 157mg | .06% |
| Koropihāhā 0g | 0% |
| Kairangi Dietary 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Pūmua 52g | |
| Huaora A 2% · Huaora C 2% | |
| Te konupae 9% · Te Iron 7% | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
Mena kei te hiahia koe ki te pupuri i to calories i te wa e toro atu ai koe ki a Nando, kia mau ki te kanohi i to waahanga nui me te taumata ngawari e whiriwhiria e koe. Ko nga momo kairangi kai o Nandos e rere ke ana i runga i te huarahi kua rite te kai. Ahakoa e whakaratohia ana e te kai rauropi etahi painga kai, ka piki ake nga waipuke reka i roto i nga ngako me nga calories.
Ina whakahaua e koe to kai heihei, ka whiriwhiri koe i tetahi o enei taumata hika.
- Pire ... he
- Mango me te Lime (ka whakanui i te 25 kalori, 8 nga kapora i te ngako)
- Te rēmana me te otaota (tāpiri i te 10 kalori, 7 ngā kalori mai i te ngako)
- Waenga (ka whakanui i te 22 calories, 17 nga kalori mai i te ngako)
- Hot (tāpiri atu i te 43 kalori, 26 kalori mai i te ngako)
- He Hotu (Whakanuia ana 87 calories, 50 calories mai i te ngako)
Na e hia nga calorie i roto i te kai heihei i te Nando? Koinei te toenga kai mo nga rihi tino rongonui. Ko ia rarangi kei raro nei ko nga korero mo te koiora kotahi.
- Ko te 1/4 te tihi me te Tiki me te kakara kakara e whakarato ana i te 174 kalori, 12.1 karamu o te ngako, 3.1 karamu o te ngako tawhito, 0.2 karamu o te carbohydrate, 15 karamu o te pūmua me 93.5 milligrams o te konutai.
- Ko te Tikiake Tiki me te kakara kakara e whakarato ana i te 290 karori, 2.1 karamu o te ngako momona, 11 karamu o te ngako, 0.2 karamu o te carbohydrate, 45 karamu o te pūmua me te 327 milligrams o te konutai.
- E whakaratohia ana e te Chicken Thigh Skewers 310 kalori, 2 karamu o te ngako momona, 9 karamu o te ngako, 8 karamu o te warowaihā, 46 karamu o te pūmua me te 196 milligrams o te konutai.
- Ko te 1/4 Kohi me te Wing ki te kakara kakara ka whakaratohia he 300 calories, 18 karamu o te ngako, 1 te karamu o te warowaihā, 29 karamu o te pūmua me 123 milligrams o te konutai.
Ka taea te tono i nga otaota heihei ka tunuhia ki tetahi rihi e rua ranei. Koinei te ahua o te kai pai mo nga taha o Nando.
- Ka whakanuihia te Kino Hiko i te Cob ki te 90 nga kalori, 1 te karamu o te ngako, 17 karamu o te warowaihā, 3 karamu o te pūmua me te 14 milligrams o te konutai ki to kai.
- Ko nga pihikete PERi (paraoa) ka tapiritia he 373 karori, 24 karamu o te ngako, 24 karamu o te warowaihā, 4 karamu o te pūmua me 682 milligrams o te konutai ki to kai kai.
- Ko te Roopu Potohi ka toha atu i te 210 kalori, 1 te kohi o te ngako, 42 karamu o te warowaihā, 8 karamu o te pūmua me te 470 mirigramu o te konutai ki to kai kai.
- A ko tetahi ota o te Rice Potohi ka whakanui i te 319 kalori, 3 karamu o te ngako, 64 karamu o te carbohydrate, 7 karamu o te pūmua me 97 milligrams o te konutai ki to kai kai.
Ngā Kōwhiringa Hauora i te Tahua o Nando
Mena kei te ngana koe ki te pupuri i nga kaimoana i raro i te mahinga o Nando i te 1/4 Kohi me te Wing kaore he mea kakara (ka karangahia ko "te ... ...") ka pau i te 260 karori me te 14 karamu o te ngako .
Ko te Ui Tote he pai ano hoki te whiringa hauora, engari he maoa me te mahi ki te kiri. Mena ka tono koe ki a koe kaore koe e tapiritia he kakara ka pau koe i te 419 karoka me te 22 karamu o te ngako. Engari ki te tango koe i te kiri , ka tino tapahia e koe nga kaimoana me te tango hinu.
Na ka mau ki te taha o to taha taha iti me te maatau mo te kai hauora. A ape i nga rihi ano he taro karika ranei rīwai, me te tiki witi i runga i te putea hei utu.
Ngā Kōwhiringa Korerokore i te Tahua o Nando
Ahakoa te nuinga o nga taonga tahua e pai ana te hauora i Nando, he torutoru noa nga waahanga hei karo atu mehemea kei te ngana koe ki te whakatutuki i te taimaha hauora ranei.
Ka whakaratohia e te Pouaka Tote e rua me nga Kiriki te 1065 kalori, 8 karamu o te ngako momona, 38 karamu o te ngako, 101 karamu o te carbohydrate, 74 karamu o te pūmua me te 1586 milligrams o te konutai
Ko te Nandocas 'Choice me te mea angitu (he paraihe Peri-Peri i te pata i runga i te paraoa karika i pania ki te paraoa) he 1014 nga kaarai, 15 karamu o te ngako momona, 54 karamu o te ngako, 52 karamu o te warowaihā, 75 karamu o te pūmua me te 929 Tuhinga o mua.