1 - Nganahia, Kaua e Panui
He ngawari rawa ki te hinu hinu, me ia punetēpu he 120 karori me te 14 karamu o te ngako. Na, hei utu mo nga pounamu o te hinu, kohia te pupuhi koree. Ko te 1-rua wera he 5 ki te 10 nga kaata. Ahakoa ko te rua-rua te wera, ka whakaora koe i te 100 calories! He whanaketanga hou ano hoki i roto i te ao pupuhi: te hinu purapura kapi! He tino pai, he pai te reka o te reka o te mahi mo nga mea katoa.
2 - Ko te Pouaka Whakawhiti Kai
Ko te raupapa toharite o te taro kaimoana he 100 calories kei te 200 nga kaarai ia sandwich i te taro anake. Mena he kaitautoko ia koe i tenei ra, ka tohua te nuinga o nga kaimoana i runga i te 100 calories i roto i te katoa, tetahi mea mai i te 45 marama-maramara ki te 100-calories teitei tortillas. He nui noa atu te aroha o te ata? Kōwhirihia he mīhini angitū reo Ingarihi mō ngā putea carby. He putea kei a koe? Rapua nga putea papa!
3 - Tangohia te Horo Tae
Tata tata ki te haurua o nga Amelika katoa nga kai inu waipiro i runga i nga waahanga o te Whakamaunga i te tau 2014 e Gallup. He pai tonu te 12-oz. Ka taea e te houra te haumaru ki te 145 calories. Kia kotahi te ra, a ka neke atu i te 1,000 calories i ia wiki! Ko wai e hiahia ana?
Hurihia te houra me te miihini i te wai , te houra kore-kore-kawhe (kei reira nga momo taiao i runga i nga papaa), te tea ranei kaore i tunua. He pai ake te mahinga hauora? Te tapiri i tetahi rēmana iti ki tō wai, ki te tea rānei mō te reka ake, me te pupuhi o te huaora C. Tāpirihia te bonus: ka awhina te wai ki a koe kia pai ake , ka kai noa iho koe!
4 - He Waea Egg-Cellent
Kotahi te nui o te hua manu kei te 72 calories, engari ko te maaka o taua hua manu anake e whai ana i te 17 nga kapokapo-pūtaiao-nui ki taua tau katoa. Mena kei te mahi koe i te pereti 3-hua, ka taea e koe te tiaki i te nui atu i te kotahi rau calories ma te haere ki te karaihe manu-maaka.
Ka hiahia koe mo te 3/4 kapu waipiro manu huatau 6 ranei he huinga manu nui ki te hanga i tetahi omereti rite tonu, me te mahara ano ka hokona atu e nga rama e rite ana ki Better'n'Eggs me Egg Beaters nga maaka i roto i nga kaata hei whakapai ake. Ko te mea o to huatika rite tonu: me te tiihi me te tiihi momona. Ka taea hoki e koe te tunu i a hua i roto i te miihini .
5 - Takahia te Milka
Mena kei te inu koe i te waiu katoa, kei te 2% te waiu-ka ringihia ranei te kapu ki a koe i te ata-ka tiakina e koe he 100 calori i ia kapu ki te huri koe ki te waiu aramona. He maha nga waahanga kei reira, engari ko taku tino tino ko te Vanilla Almond Breeze te Blue Diamond. He 30 pereri anake te kapu. E tata ana ki nga wahi katoa e whakamahi ana koe i te waiu, engari i te pudding tere (whakamahia te waiu miraka korewha ki reira).
6 - Whakahuahia i roto i te New Condiments
Ko te Mayonnaise he tipu kaweti, engari he 1 punetēpu noa o te mayo kei te 100 calories me te 10 karamu o te ngako. Tapahia te mayo me te miihini i roto i te pua nani, e tata ana ki te kore utu kawheta.
Kei te haere ano hoki tenei mo nga kaitarai me nga wahi katoa e kitea ai e koe nga karapu ngaro o te mayo. A, ki te hiahia koe ki te riringi i te huamata huamata i te katoa o ou greens, whakaarohia te huri ki te salsa. Ko nga potae kaikai he nui te nui o te kalori me nga ngako, ahakoa he iti te salsa i roto i nga kapora me te whiu nui.
Na ka karanga i nga kirimini katoa o te kirimati! Tiakina te ngako me te whakanui i to hua o to huamua ma te whakaheke i te kirikiri Kariki-kore noa-kore. E rua nga punetēpu o te kirīmi kawa e 60 anarari me te 6 karamu o te ngako, heoi ano ko te nui o te miraka kirikiri a Nonfat i te hauwhita o nga calories, me te 3 karamu pūmua.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, haina haina mo nga īmēra kore utu i te hiakai-girl.com .