He aha te Tono i tetahi Pakihi Ahia ki te Tiaki i to Tono i te Aroturuki
He maha nga waahanga mo nga kai Ahia o te hauora ina tino mahi nga kai. Ko nga kai Hainamana a Hainamana me te Hapanihi he kai pai mo te kai me te tino pai. Engari e kore e pai nga kai kaikai Ahia mo koe. Me mohio koe ki te whiriwhiri i nga whiringa hauora me nga whiringa hauora ka tae koe ki to waahi tino pai.
Nga Kai Ahia Hauora: Hainamana Hainamana
Ka mohio koe he aha te kai hei pupuri i to kai i te huarahi i roto i te wharekai Haina ?
He maha nga whiringa pai.
Ko te hupa-tunuhia he hupa he kaikai iti-kalori nui, a ka awhina ia koe ki te pupuri i to hiahia ki te whakahaere . Ko te maturuturu otaota, te tipu, te wera me te wera reka he pai ke atu ki te parai i te hua manu me te awhi ranei.
A, no te mahinga i to kai kai, titiro mo nga waahi e pupuhi ana, e tunuhia ana, kua tunuhia ranei. He pai ano nga rihi-parai me te riu. Kei te tunuhia nga tunu paraihe ki te iti noa o te hinu, me te kapi tonu i nga huawhenua hauora. Kua rite nga rihi miraka ki te wai kia tino heke iho i roto i nga ngako me nga calories.
Ko te nuinga o nga rihi Hainamana hauora kei te nuinga o nga wahanga he maha o nga pounamu, te raihi ma, te raihi parai. Ko nga tiwi me te riki he punawai o nga warowaihā pai. Ka taea te ahuareka ki a ratou, engari ehara i nga waahanga pai rawa atu mo te hunga mate no te mea he ngawari ki te whakaputa. Na kia mataara koe ki nga waahi ka tuwha atu ranei ki tetahi atu. Ka taea hoki e koe te tono mo te raihi paraoa pai atu i te raihi raihi, te raihi paraihe me te karaihe
A, i te mea whakamutunga, karohia nga raihana kua oti te whakarite me nga taumaha taimaha, te paraoa, te paraoa ranei. Me whakakore ano hoki koe i nga pokapu e paraoa ana. Hurihia nga rihi e whakaahuatia ana me nga kupu penei "ngawari" ranei "kua pakari" no te mea ka nui atu i roto i nga ngako me nga calories.
Nga Kai Ahia Hauora: Iapana Iapana
Ko nga kai Hapanihi tuku iho he kai maimoana, huawhenua, me nga raihi-noodle.
He maha nga waahanga hauora me te hauora. A kia pai ake te kai , ka pai ki te wharekai a Hapani ki te tono kia tunuhia taau kai ki te waina, ki te hupa ranei hei utu mo te hinu.
Ko te hupa Miso he pai rawa hei whiriwhiri. Ka hangahia a Miso mai i nga waiariki, ka waiho hei puna pai pūmua. He iti noa iho te ngako me te tino reka. He pai te pai o te kai -a-wai (tunu kai).
Ko etahi atu o nga kai Ahia o te hauora hauora ko te whakamaramatanga , te huamata kokamo , me nga karepe whakauru . Ka taea hoki e koe te whakarite i te huamata kapihia me te miso e noho ana i te maha o nga wharekai Iapana.
Ina whakahaua e koe he tono, titiro mo nga rihi e whakauru ana i nga huawhenua katoa ka taea. Ko nga tahua i te wharekai a Hapani he maha nga waahanga e mahi ana. Ko te kai me te mizutaki (heihei) ka haere mai me te nui o nga huarere.
Ano, titiro mo te whakauru e whakaatuhia ana ko te paraoa, te tunu, te tunu ranei. Ka taea ano hoki te tono raihi parauri i nga wharekai kaipakihi Japanese.Ki te pai koe ki te sushi , kei te pai koe na te mea he pai nga mahinga o te sushi, te tuna, me te tuna sashimi. Hei tapahi i nga warowaihā, whiriwhiri i te sashimi . Koinei te ika tino kore te raihi.
Ko te whiriwhiri pai me te mohio i roto i te wharekai Kaapene he wehewehe i te shabu-shabu .
Ko te rihi tenei e tohaina ana e nga kaihauturu maha ma te tohi i nga kai me nga huawhenua ki te hupa. He rite ki te kai o te kai, engari he iti rawa te momona mai i te hupa i te wahi o te tihi.
Ki te hiahia koe ki te reka ake o te kai i roto i nga kai a Hapani, he pai te kai ma te kai- parakihi , te ranu, te raihi raihi, te winika, te wasabi , te taatai me te mini .
Ko tetahi rihi huawhenua hei karo, ko nga whaplings whāngai paraoa. Ka kiia enei i etahi waahi kohua. Me whakakore ano koe i te tempura ki te hiahia koe ki te pupuri i to kai i runga i te ara. Ko te Tempura he otaota maeneene, he mea tunu, he huawhenua ranei, he kaimoana ranei, me te maha o nga momo tipu.
Engari ehara i te mea he pai te whiringa hauora i te wa e hohonu ana te parai.
Ko te mea whakamutunga, ki te hiahia koe ki te wheako kai Ahia o te Ahia, he aha e kore ai e tamata i nga tipu? I nga wa katoa e kai ana koe i te kai, ka iti iho te kai ma te mea kaore e taea e koe te hopu i nga kai me nga taputapu ka rite ki a koe me te haupapa ranei te koko. Ka kai humarie koe ka awhina ia koe ki te kai iti iho, ka pai ake ano ki a koe. Ka kaha ake pea koe ki te kite i te wa e ki ana koe, ka mutu te kai ma te tere o te tere.