Ko te whakaatu o te whakaatu i te haere o te taahiraa ki te whakaheke i te huka toto
Kua kitea e nga kairangahau ko nga pukepuke he pai nga huarahi e rua. Ma te haere ki te tihi ka hoatu ki a koe he mahinga ngakau hinengaro me te whakaheke i nga triglycerides, engari ka piki ake te heke o te huka toto. Tangohia nga maunga hei huarahi whakaiti i te LDL cholesterol. I korerotia e Dr. Heinz Drexel ana kitenga i te Hui Hinengaro o Amerika Heart Association.
Te haere i te taahiraa i raro, i raro ranei Ka taea te Mahinga pai - me nga Hua Hauora
E ai ki a Dr. Drexel, ko te hunga e kite ana i te roanga o te tihi ka taea te whiwhi i nga painga maha i te timatanga o te haere haere. Na tana ako i tango te hunga hauora hauora kotahi tekau ma wha, engari he hunga whakahekeheke me te mea ka eke ki runga i te maunga maunga i roto i nga maunga o Austrian i ia ra mo nga marama e rua, ka huri ki te taha mo tetahi atu marama e rua. I penei tana whakatau i nga kaupapa whakamatautau ki a ratau kia kite he aha nga hua ka puta.
I tirotirohia e ia te huka toto, te cholesterol me te triglycerides i nga haora e 36 i muri i te hike. Kaore ia i tumanako ki te kite i te painga nui o te hunga e haere ana i raro, engari i whakaatu mai ko te whakaheke i nga taumata o te huka toto e kore e kitea i roto i aua tere haere noa. Ka whakahekehia te huka toto huka o te mate Mii II.
He pai te tīmatanga mo te hunga e kore e pai ki te haere ki runga, e ai ki a Dr. Drexel. Ka taea e ia te whakapakari ake i te manawanui ki te mahi i te mea e ahuareka tonu ana, e tuku ana i te kaihoroi he haerenga pai kia koa ai.
Na kua kitea e ia he painga hauora mo te tere haere, he nui ake te take hei timata.
Me pehea te Tīmata Haere
Tuhinga o mua me te haere i runga
Ko te whakamahi te whakamahi i te whakawhitinga o te uaua whakawhitinga. Ka taea hoki e ia te pupuhi i runga i nga turi me te uaua ki te hunga e whai ana i nga raruraru turi, i te syndioreatment band syndrome ranei.
Me pehea te haere haere i runga
Ko te haere i runga i te whakawhitinga o te uaua o te uaua, me te whakanui ake i te kaha o te ngakau i te haere i te taahiraa, i te taumata ranei. Ko te whakaheke me te pupuhi me te pupuhi mai i te piki o te ngakau ka whakapau kaha ki etahi tangata.
Pehea ki te haere i runga
Hills mo Flatlanders
Ahakoa iti noa o tatou e noho ana i nga Alps, ko te nuinga o nga tangata ka uru atu ki nga arawhata e pupuhi ana ano he maunga. Mena ka kino koe ki te piki, ka taea tonu e koe nga painga hauora pai na roto i te tango i te pikitanga ki raro me te piki ake. Ko tetahi whare e rima nga korero roa e taea ana e koe ki a koe etahi meneti iti iho, ka eke ano ki te haere ki te haere ki te mahi takaro o raro, ki te whakawhiti ranei.
Ko tetahi atu huarahi ki te whakanui i nga puke ki roto i te waahanga ki te noho koe i nga whare ko te whakamahi i nga raahi o nga waka torotoro waka ranei. Heoi, he iti ake enei, he whai kiko hoki ki te whakaheke i nga waka.
Treadmill Hills - Whakatau me te Whakakore
Ko te nuinga o nga taputapu kei te ahua o te taangata, ka taea e koe te whakatika ki te whakatau i nga pukepuke . He iti noa te mea he ahua whakaheke to te ahua ki te whakaheke i te heke haere, ahakoa kei te kitea tenei i nga ahuatanga maha atu. Ko te raruraru me te whakamahi i te taputapu kaore i te whakaheke, ko te mea kei te haere tonu koe i runga i te taumata, kaore hoki e heke iho.
Ma tenei e whakaratohia e koe he kohinga whakaheke e kore e pai te whakamaori ki te haere haere i runga i te tihi me te heke iho i waho.
Mena he taangata noa o taahi takahi, me hiahia koe ki te whakangungu i nga uaua o raro, engari ki te rapu i nga pukepuke kia haere ki waho. Ko te heke ki te pikitanga ka awhina i tetahi waahi, engari kaore ano i te rite ki te haere i te tihi me nga paanga kei o waewae me nga uaua.
> Puna:
> AHA 2004 Scientessions Sessions: Abstract 3826. Whakaatuhia ana Noema 10, 2004.