Ko te waahi hauora mo te rere o te upoko ko te whakapae hihiri. Ko tenei tau e whakaatu ana i te maturuturutanga o te heke o te toto i runga i te tu i te tere, ka tupu tonu i roto i nga karaehe vinyasa tere haere i reira e mahi nui ana koe i nga mihi o te ra . He waatea nga tohu, me te maha o nga waatea, te tirohanga matakite, me te whakarongo puku. I etahi wa, ka taea e te koroheke te tohu tohu o te ahua kino atu, me te whakamana i te haerenga ki te taakuta mēnā kei te tohe tonu, kei te whakaheke ranei.
Heoi, ko te nuinga o te wa e taea ai te whakahaere i o raatau paanga ki etahi whakarereketanga whanonga.
Inu ake te wai
Me tino inu koe i te wai puta noa i te ra, ina koa kei te whakamahere koe i te mahi. Ka taea e te werowera te toha ki runga ki a koe, ka uru atu ki nga ahuatanga haumaru, ano he upoko me te pupuhi .
Whakatika Maara.
Mena e mohio ana koe kei te tere koe ki te mahunga, me ngawari ki te whakaheke i te wahanga toto ki te whakataurite, mehemea kua pakaruhia to tumuaki mo etahi wa, me te mea kua roa te waa . Ka taea e koe te mohio kei te mohio koe i roto i te karaehe rererangi, engari ko te kaupapa o te yoga te whakarongo ki to tinana tuatahi, na kia pai to kaiako me nga tangata katoa e haere ana i to ratau ake tere. Me tino whakamāramahia e koe te mea kei a koe ki te mea he nui te roanga.
Hoki Mai ki raro
Mena ka kitea e koe te tihi o te upoko, i etahi wa ka piko noa iho tou upoko, ka tuhi i tou kae ki tou kopu i roto i te waahi jalandhara bandha ka taea te whakakore i to rama.
Mena kaore tenei e mahi, ka taea ano hoki e koe te tuku atu ki te ardha uttanasana tae noa ki te wa kua pahemo.