Ko nga waikawa amino raina-aho ko te momo o te waikawa amino nui e whakauru ana i roto i te hanga a te tinana o te pauna. Kei roto i te maha o nga kai (tae atu ki te kai, te miraka miraka, me te remu), he waikawa amino haina-haina kei roto ko te valine, te leucine, me te isoleucine. I kiihia e ia he maha o nga hua hauora me te whakapai ake i nga mahi taraiwa , ko nga waikawa amino haina-haina kua hokona ano hoki i roto i te puka tāpiri.
Whakamahi
I tua atu i te whakarei ake i te mahi whakaihiihi, i roto i te rongoā rereke, ko nga waikawa amino kua whakarewahia he mea hei awhina i te maimoatanga me te aukati i nga tikanga hauora e whai ake nei:
- te sclerosis tawhito amyotrophic (e mohiotia ana ko te mate a Lou Gehrig)
- te mate huka
- mate mate
- Ko te mate a McArdle
- te whakahekenga spinocerebellar
- Tuhinga o mua
Ka whakamahia ano hoki nga waikawa amino raina hei whakaara i te ngoikoretanga, te whakapai ake i te mahi roro, me te kukume, te whakatairanga i te mate taimaha , me te whakaongaonga i te hiahia ki nga tangata kei te maimoatanga mo te mate pukupuku.
Hua
He maha o nga rangahau rangahau e whakaatu ana ko te whakamahi o nga taputapu kei roto i nga waikawa amino hainini-haina hei tuku i etahi hua hauora. Anei he titiro ki etahi kitenga matua mai i te rangahau e wātea ana:
1) Mate mate
Ko nga waikawa amino raina-raina he mea pai ki nga tangata whai mate ate, kia rite ki te rangahau o te tau 2011 kua tuhia i te Journal of Cellular Biochemistry . I nga whakamatautauranga mo nga kiore, ka kitea e nga kairangahau ka taea e nga waikawa branar-amino te awhina i nga kino o te totoro o te huka huka e pa ana ki te cirrhosis (he mate e tohuhia ana e te ngau o te ate).
2) Mahi Mahi
He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te whakamahinga o nga waikawa amino hainini-haina ka pa ki te mahi mahi. I roto i te ripoata 2006 i whakaputaina i roto i te Journal of Nutrition , hei tauira, ka tautuhia e nga kairangahau te rangahau e wātea ana mo te whakamahinga o nga waikawa amino hainini-aho, me te mohio ko nga taputapu ka awhina i te whakapai ake i te tinana me te aukati i te ngoikore i nga wa roa o te mahi.
He taunakitanga ano hoki kei te awhina i nga waikawa amino raina-whakawhiti hei whakatairanga i te ngoikore o te uaua, me te whakaiti i te mamae i muri i te mahi. Hei tauira, he rangahau i 2007 i roto i te Journal of Sports Medicine me te Physical Fitness i kitea ko te inu o te wai kei roto i nga waikawa amino awhina kua awhina ki te whakaiti i te tohu o te kino o te mate i roto i te hunga tawhiti. I roto i tetahi whakamātautau e waru nga kaitohu tane, i kitea e nga kaituhi o te kaituhi he pai ake te waipiro ki te waipiro-amino-waikawa i te wai o te placebo i te whakaiti i te tukunga o te rehydrogenase lactate (he tohu tohu kino) i roto i te 25-kilomita rere.
Ngā Kaitiaki
Ko nga taputapu kei roto i nga waikawa amino hainini-aho e hono ana ki te maha o nga painga o te taha, pēnei i te ngoikoretanga me te mate o te mahi tahi.
Kia maumahara ko nga taputapu kaore i whakamatauria mo te haumaru me te kai o te kai kaore i te ture. I etahi wa, ka tukuna e te hua nga putea e rereke ana i te moni kua tohua mo ia otaota. I etahi atu take, ka poke te hua ki etahi atu matū, pērā i te konganuku. Ano, ko te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai tikanga hauora, me te hunga hoki e tango ana i nga rongoa, kuaore i whakaturia.
Ka taea e koe te tiki atu tohutohu mo te whakamahi i nga taputapu i konei.
Hea ki te Kimihia
Ko te nuinga o nga mea e hokona ana ki te ipurangi, he maha o nga waikawa-amino-raina-rerewhenua e hokona ana i roto i te maha o nga taonga kai-taiao me nga toa e tino whai kiko ana i nga kai.
Whakamahia ana mo te Hauora
Na te iti o te rangahau, kaore e hohoro ana te korero i nga waikawa amino waimahia hei waahi mo tetahi ahuatanga. He mea nui kia kite i te maimoatanga whaiaro me nga waikawa amino hainini-aho, me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa, ka whai hua nui. Mena kei te whakaarohia e koe te whakamahinga o nga waikawa amino hainini-aho, kia mohio koe ki te korero ki to kaihauturu matua tuatahi i mua i te tīmatanga o te tikanga whakauru.
Rauemi
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Whakahou i te whakatairanga kai me nga waikawa amino awhina." Ko te Kooti o te Kooti Nutr Metab Care. 2005 Maehe; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "He mahi mo nga waikawa amino hainini-aho hei whakaiti i te ngoikore o te pokapū." J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Ko nga haukini amino acne te whakakiihia i roto i te whakamahinga pūmua i muri i te mahi tinana." J Nutr. 2006 Maehe; 136 (1 Tuku): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Te mahi whaihua o nga waikawa amino haina-whakarewa i roto i te waihanga o te katote i roto i te whakatere tere o te glucose- te mohio i nga taputapu i roto i te ate. " J Cell Biochem. 2011 Hānuere; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Ko te whakawhitinga o te amino acids whakarahi i te whakawhitinga o te totohu o te waiwaro o te waiwai i te wa e rere ana." J Sports Med Physical Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Kaore te whakawhitinga o te waikawa amino achanikina e whakarei ake i nga mahi whakaihiihi, engari e pa ana ki te whakaora i te uaua me te rauropi mate." J Sports Med Physical Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.