Ko Chris Freytag's Age e kore e pupuri ia ia mai i te Whakaritea i te Whakanoho, Te Tino Pene
Ko te kaiako a Chris Freytag, ko te kaihauturu me te kaitautoko, ko te nuinga o nga wahine e haehae ana-ahakoa te mea kua neke atu i tana 50. Ko ona DVD HIIT he tohu ki tona ahua o te oranga tinana. Na me pehea tana mahi? I korero matou mo nga huarahi pai ki te whakahaere i te oranga o te ao waenga kia noho tonu me te pai ake i te 40, neke ake i te 50 me tua atu.
Ko te Taumaha e Pumau ana Ko koe: Chris Freytag Tips
Malia Frey: Kei te manukanuka koe ki te whiwhi taimaha ka pakeke koe?
Chris Freytag: Ko te akoranga. He tino kai ahau, he kaihauturu pai ahau, a ko ahau te mahi tino pai. Ae, he uaua ki te kite i nga whakarereketanga o te iti o te kiri, o te ruri, o te aha. Engari i te mutunga o te ra, ka tae mai te tau ma te poto. Te here nei ahau ki a au.
Malia Frey: Kua hurihia to tinana i te mea kua pakeke koe?
Chris Freytag: Kaore e taea te taiao me te tau. Ka kite au i te ngaro o te kiri; Ko nga waahi e piri ana he iti rawa atu. Ko taku ra kua pakaru i te kiri (mai i te raumati me nga rekoata whakaata e whakaatu ana i te ra ki toku kopu me toku mata) kei te whakapai ake i tona upoko kino i roto i te ahua o te carcinomas pūtau basal. Ka kite ahau he mea mema i muri i te whakangungu hei pupuri i aku uaua mai i te puoro. Ka kite ahau he nui ake te moe me te hiahia kia roa ake te mahana ki te haere ki aku mahi.
Malia Frey: He nui nga korero i roto i nga korero pakihi mo te painga o te painga o te ao mo nga wahine. Me noho pai te wahine me te pauna taimaha i te wa e pakeke ana ia? Koinei ranei te tikanga o te "hoatu i roto i?"
Chris Freytag: Kei te mahi tahi ahau me nga wahine tawhito i nga wa katoa, ko ahau anake.
Ka taea e etahi pauna te rere ki runga, ka taea e to tinana te tuhi i tona taimaha. Engari ko tehea wa e hiahia ana koe ki te whakapau ki te patu ia koe ake e pa ana ki te 3-5 pauna, ki te pupuhi iti o te kopu, ki o tau kita? Ko enei huringa kaore e taea te whakarereke. Engari, ka whiwhi koe i te tekau (neke atu ranei) pauna i ia tau, kaore koe e tiaki i a koe ka hiahia koe ki te kite.
Ehara i te mea he mea whakahirahira. Mena kei te tere haere koe me te kore e mahi i tetahi mea, ka taea e koe te whakararu i to hauora hauora mo te wa roa.
Me pehea te Whakauru Atu i te 40, Neke atu i te 50, me tua atu
Malia Frey: He aha te wiki mahi mo te mahi?
Chris Freytag: He mea hanga ahau ki te huringa, ki te mahi hauora hoki o te rōpū. E kino ana ahau ki te mahi takitahi me te hiahia ki te whakauru atu. He mea hihiri, he hihiri hoki. Kua akohia e ahau te hauora o te rōpū mo te 25 tau, a kei te whakaako tonu ahau i nga akomanga e waru i te wiki. Ko tenei hei tiaki i ahau, kei te whakahihiri ahau, kei te tiaki i ahau ki runga ake o taku kiriata. I nga ra katoa ka ngana ahau ki te mahi i tetahi mea rereke: nga mahi whakangungu , te whakangungu HIIT , te hurihuri, te yoga , te kickboxing, me te puni ope. Ka huri au i taku waarangi i nga wa katoa.
Malia Frey: E whai ana koe i te kai pai?
Chris Freytag: Kare au e whakapono ana ki nga kai. He uaua, he maha nga waahi, ehara i te taumau. E whakapono ana ahau ki te kai ma. Ki ahau, kei te mahi te ture 80/20. Ko te tikanga ka kai ahau i te maaka me te hauora 80% o te wa. Ko taku kupu "nga mea katoa i roto i te whakaatau." Kei te au ano hoki ahau ki nga kai paraoa, ki nga kai kore-GMO me te whakaako i ta maatau tamariki mo te kai me te painga o to tatou oranga.
Malia Frey: Kua hurihia e koe o taau mahi, o taau kai ranei kia pai ai te mahinga pakeke? Nahea nga huarahi?
Chris Freytag: Ko te akoranga. Ko te ora he hurihanga! I taea e ahau te kai i tetahi mea kahore he hua. Ehara i te mea i muri iho. Ko te hiahia ki te whakarereke me te mahi auaha ko tetahi waahanga o te angitu. Ano, kua whakapaua e ahau nga tau kua pahure o toku oranga i te ako i au mo te kai. E mohio ana au ki te kore e kai hauora! Kua akona e au ko etahi o nga kai e kii ana i te mumura i roto i toku tinana, tae noa ki te wera kiri. Kua tino mohio ahau ki te take me te painga.
Ahau hoki e tino tupato ki te kore te huka . Ka ngana ahau ki te kai i te hawhe o taku kai kai me te karo i nga kaitiaki, nga matū, nga tae kai, te amd GMO.
Kua riro ahau hei kaipānui taputapu kai. Ko te aha e kai ana koe e pa ana ki te mahi a to punaha! A he hapu toku e hiahia ana ki nga kai me nga kai pono ka ako ahau ki te tunu i nga kai hauora ka taea tonu te whakaki i te tamaiti 16 tau te pakeke.
Malia Frey: Kua rere ke te ahua o to taau i te mea kua pahure ake koe-kua pa ki a koe te kai me te tikanga mahi.
Chris Freytag: Aee . I te wa e tamariki ana au tamariki, ka nui atu te wa e whai ana ahau i nga tamariki, te tunu me te horoi. I kaha tonu ahau. I painga ahau ki te whakamahi i te whakamaharatanga mahi kore mahi (NEAT). E mahi tonu ana ahau kotahi haora i ia ra, engari kua pau te mahi nei mai i aku tamariki kei te 21, 20 me te 16, me te rua o ratou i waho o te whare. Kua mohio ahau ki te whakapiki ake i nga mahi ki roto i toku ora. Ka haere au i te kuri, ka piki i nga arawhata, ka whakamahi i taku teihana tuunga, me etahi atu. E korero ana ahau ki nga kiritaki i nga waa katoa: kaore e 10 haora o te mahi whakangungu mo te 10 haora e noho ana i runga i to tatau i te ra katoa!
Kua ako ano ahau ki te awhi i te "mahi kaha, ehara i te roa". Kei te kaha ahau ki te mahi i nga waahanga maha me te whakangungu a te poari mo nga take e rua: Tuatahi, e kore e mate. Ko te tuarua no te mea kei te whiwhi au i nga hua nui, me te whakapai ake i taku taumata ngoikore ka tae atu ki te 50 tau!
Malia Frey: Ehara i nga wahine katoa te kaiwhakaako tinana me te kaiako o te oranga. He aha nga tohutohu pai e toru mo nga wahine i nga wa katoa e ngana ana ki te ngaro i te taimaha i roto i te 40 me te 50 me tua atu? A he aha to tohutohu pai mo nga wahine e hiahia ana ki te pupuri i to ratou taimaha?
Chris Freytag: Naku i tuhituhi tata nei he tuhinga e pai ana mo nga tohutohu kia ngaro te taimaha, kia mau tonu ranei te taimaha. Ko te tikanga mo te whakamahi i te ture 80/20 hei whakapai i to ora. Ka tapiritia ano e au enei tohutohu:
- Hurihia te ara e kai ana koe. Haere ki te ako, tango i te wa ki te whakarite kai me te painga ki a koe. Ko te kai pai ko YUMMY !!
- Me mahi koe. Ko nga kupu 2 "F" ngatahi - te kai me te oranga - kaore e taea te mahi tetahi ki waho mehemea ka hiahia koe ki te kite i nga hua pono.
- Aroha ki to tinana. Ka taea e koe te atawhai ki a koe ano, ka ako ia koe ano i te korero whaiaro pai, ka taea e koe te huri i te huringa mai i te waahi pai kaore he kino .
Na me waiho e koe i runga i to tinana i to koe tau? Kahore rawa! He tauira pai a Chris mo nga painga o te noho i te oranga hauora. Ko nga tangata, i nga tau katoa , ka kaha ake, ka ora i te ora me te pai ake o to ratau tinana ki te kai ma te kai me te mahinga o te mahi.